実は免疫は、体温が上がるとその機能が高まるといわれています。
なぜなら、「リンパ球」というウイルスや腫瘍など体内に入った異物を
攻撃する白血球の成分の一種は、体温が高いと活性化するからです。
特に小腸にはリンパ球をはじめとした免疫細胞が多く集まっていて、
腸が冷えると免疫機能が低下する原因になってしまうため、腸もしっかり温めていきましょう。

体が冷えてしまう原因は
筋肉不足、運動不足、自律神経の乱れがあげられます。

基礎体温が１度上がると免疫力は5～6倍と言われてます。
その体温を上げる食材の代表は、ショウガと色が黒い食材です。
黒い素材というのは、黒豆や黒ゴマなどのように素材自体が黒いものや、
黒砂糖や玄米など、栄養価を残したものなどを指します。
また、冷水や冷えたジュースなどは体を冷やすので、
冷水を白湯や温かいお茶などにするだけでも体の冷えは予防できます。

あと血流をよくする食べ物でいうと
まず水分をよく摂ることと、玉ねぎやにんにく、らっきょうなどにはアリシンが、
納豆にはナットウキネーゼという成分が含まれており、
血栓を溶かす作用があると言われます。

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山田綾乃

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