フルーツが大好きという方、
沢山いますよね。
そのフルーツを食べる時間帯は意識していますか？
◯朝
朝4時～正午までの時間帯は、
老廃物や不要なものを外に出す排出の時間です。
そのため、このタイミングで
食物繊維が豊富なフルーツをしっかり摂ると、便通改善に繋がります。
また、多くのフルーツに含まれるカリウムは、
体内の余分な塩分や水分の排出を促してくれる成分。
顔や体の浮腫を和らげるデトックス効果も期待できます！
また、フルーツは食べてから約30分で腸まで達することができ、
短時間で栄養が吸収、利用されると言われていますので、
朝フルーツを食べることで、脳のエネルギーになり頭がシャキッと働いてくれます。
◯午後
午後のおやつとして食べる場合、
フルーツは素早く脳のエネルギーとなるため、集中力アップに繋がります。
果物の酸味を構成するのは、クエン酸、りんご酸などの有機酸。
有機酸は爽快さや清涼感を与えてくれるので、
リフレッシュ効果や疲労回復にも役立ちます。
フルーツを食後に食べると、
他の食べ物が胃に溜まっていることで
早く消化されるはずのフルーツの消化がなかなか進まず、
内臓に負担をかけてしまう可能性があります。
また、フルーツは食物繊維が豊富なため、
血糖値の急上昇を防ぐ働きをしてくれるので、
食前や食中に食べるとフルーツの栄養をしっかり摂取できてオススメです。
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《頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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漢方では、月経不順は「生殖をつかさどる腎が弱ったため」と捉えます。
ですから、体質に関係なくまずは腎を補う食材を取る事が基本のケアとなります。
また、子宮内の環境は、腸内環境のバランスと深く関係しています。
腸と子宮は隣り合っていて、お互いに影響し合っています。
月経不順が気になったら、腸内環境を整える食事を心がけるといいです。
●朝食で味噌汁を飲む
発酵食品である味噌とかつおぶしを組み合わせた味噌汁は、腸活の最強メニューです。
毎朝飲むと良いでしょう。
●具は食物繊維が豊富な食材を
食物繊維が豊富な補腎食材は
きのこ類、昆布やわかめなど海藻類、キャベツなど。
味噌汁の具材におすすめです。
●しょうゆ、納豆、ぬか漬けがおすすめ
発酵食品でもヨーグルトは体を冷やし、キムチは辛味が強すぎるので、避けた方がベターです。
おすすめは、しょうゆ、納豆、ぬか漬けです。
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境 亜紗美
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白湯とは水を沸かして温めたもの、つまりお湯です。
この白湯を、美容や健康維持のために飲んでいる方も多くいらっしゃるかと思います。
○白湯の効果
・肌が綺麗になる
白湯を飲むと、腸のよごれを掃除してくれると共に、
腸の働きを活発にしてくれます。
食べ物の消化促進、体に必要な栄養の吸収率がアップすることで、
便通も良くなり、腸内は常に綺麗な状態に保たれます。
肌荒れの原因になる体内の老廃物の排出もスムーズのなるため、
美肌効果も期待できます。
・みずみずしい肌に
白湯をのむと体が温まり、血液や水分の循環がスムーズになり、
肌への水分や栄養分が届きやすくなるため、潤った肌をキープできます。
水分量の少ない肌は皮脂が非常につまりやすく、
吹き出物のできる原因になってしまうのでとても良い効果を出してくれます。
・冷えにも効果的
内側から体を温めることで全身の血流が良くなり、
新陳代謝も上がり、冷え改善に繋がります。
・痩せやすい体になる
内臓機能が温まり、全身の血流が良くなります。
内臓温度が1℃上がると、基礎代謝が10%～12%上がり、
脂肪燃焼がしやすくなると言われています。
そのため新陳代謝が高まり、脂肪が燃焼しやすい体になります。
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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阿部 美貴
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頭皮のむくみの原因は
目を酷使する
歯を食いしばる
姿勢の悪さなどから起こるのですが
側頭部のむくみはストレスや何かを我慢していると凝りやすい傾向があります。
耳には耳下腺リンパ節、耳介後リンパ節など、リンパ節が集まっています。
ですので、ここが詰まると顔に老廃物がたまり、むくみ、たるみが起こってしまい、
結果フェースラインが緩んだり、ほうれい線が現れたり、
口角の下がりにつながってしまいます。
耳周りをしっかりほぐし、リンパの滞りをよくし、
溜まってしまっている老廃物をしっかり流すことによって、
それらが改善されやすくなります。
小顔効果も期待できますす＾＾
続けて行くことが大切なのでお家のシャンプー時やテレビを見ながらでも
耳周りをほぐしてみてください！
ヘッドスパも効果絶大なのでお時間ございましたら
是非いらしてください＾＾
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山形 麻利奈
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精神的な疾患の原因の大半がストレスによるものだと言われています。
強いストレスを感じると様々な体の不調を感じる人が多いのですが、ストレスが溜まると自律神経の働きにも影響してきます。
自律神経は、ものを見る機能と切っても切れない関わりがある部分だとされています。
それは人間がものを見る時の仕組みに影響しているのですが、目に飛び込んできた光がもたらす情報として、目から脳に伝えられてはじめて正常に処理されるといいます。
自律神経は目で見たものを脳へと伝達する役割もしているので、普段は何でもなく見えているものの視力がぼやけてしまいよく見えないといった状態になってしまうことも。
自律神経が乱れると目だけではなく体の様々な部分に不調をきたすので、前身の血流を悪くしてしまいその結果、目に十分な酸素や栄養がいかずに視力が低下してしまうといいます。
●疲れ目対策
エアコンの効いた室内で長時間のパソコン作業、1日コンタクトレンズを装用し続けることにより目は乾きドライアイとなってしまいます。
こうしたドライアイなどのショボショボした目には温める解消方法が効果的です。
寝不足や結膜炎によって引き起こされる目の充血。
目の中の血管が膨張することによって生じます。炎症や充血をおこしている目を温めるのは逆効果です。こうした場合は冷やした方が効果的です。
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境 亜紗美
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