本日のクライアント様
夏バテ気味
食欲不振
むくみ
睡眠が浅い
今回のクライアント様は、暑さの影響により
食欲不振や倦怠感など感じやすく、寝ても疲れがとれないとのことでした。
中医学では、このように夏の暑さによる症状を「暑邪」の影響と考えられています。
暑さの影響で汗とともにエネルギーを消耗し、五臓の「心」に負担がかかることで
イライラや睡眠の質の低下を感じやすくなります。
そして、高温多湿の影響で胃腸に熱や湿気が停滞することで
食欲不振などを起こしやすくなります。
ですので、夏を健やかに過ごすためには「心」「脾」のケアが大切となります！
・緑茶には、からだにこもった熱をクールダウンさせてくれる効果の期待◎
・ジャスミンティーには、神経の高ぶりを鎮めてくれる効果の期待◎
・夏野菜には、熱をクールダウンさせて利水効果の期待◎
・豆類には、水分代謝や胃腸を健やかに保つ効果の期待◎など＾＾
そして冷房とも上手く付き合うことが、とても大切ですが
暑さから口当たりのよい飲食物も多くなりやすいので、
からだの外側と内側、両方の冷やし過ぎには注意が必要です！
食事で薬味や香味野菜などを活用したり、
なるべく入浴をして、その日の疲れはその日にとり切ることや
パジャマや寝具を活用して、ぐっすり眠れるように工夫しましょう＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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今日は、お休みの日のスペシャルケアにもぴったりな、
アロマバスの入り方をご紹介します。
お風呂というと半身浴のイメージが強いですが、
実は冷え症の人に半身浴はあまりおすすめではありません。
半身浴はお湯につかっていない胸や肩が冷えやすくなるので、
冷えや肩こりが気になる人は肩までしっかりお湯につかって温めてあげるほうが、効果が期待できます。
またさまざまな入浴剤も売られていますが、
目的別に選んだアロマオイルを湯船にいれて作るアロマバスもオススメです。
よくある症状別におすすめのアロマオイルはこちら↓
■イライラやストレスが気になるときに
ラベンダー・サンダルウッド
■生理前やホルモンバランスの乱れなどに
イランイラン・クラリセージ
■むくみや代謝の悪さが気になるときに
グレープフルーツ、サイプレス
アロマオイルはそのまま入れてもお湯となじみにくいので、
ひとつかみの天然塩や大さじ１杯程度のハチミツと混ぜて入れると
塩は身体を温めて、ハチミツはお肌の保湿の効果などをプラス出来ます♪
入浴中は香り感じゆっくりと深呼吸し、リラックスしながら入ること。
入浴後は体温が上がりぐっすりと質の高い睡眠がとれやすい状態になっているので、
カフェインが含まれる飲み物は避けたほうが効果的です♪
最近、忙しい時間を送ってるなぁという方、
お風呂から眠るまでの残りの時間はゆったりと過ごし、
心も身体もリラックスしてみてはいかがでしょうか？
是非お試しくださいね♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村 優
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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HP/http://kalen-tokyo.com
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女性が気になる症状として、「足の浮腫み」があります。
デスクワークで座りっぱなしの方にとっては、常にお悩みの症状かもしれません。
改善法として効果的なのは…
【お風呂にゆっくりつかること】
よく言われている事ではありますが、
お風呂はカラダにとっていい事がたくさんあります。
・温める
・水圧かかる
・浮力かかる
・リラックスする
など
どういいかといいますと→
中医学では下半身のむくみは「気」の不足と考えられており、
一言でいうと【重力に逆らえなかった結果】という事です。
「血」「水」は、
「気」の後押しで動けてるんだけど、「気」が足りないと、下に行ったモノを上へ引き上げられなくなります。
その結果溜まる→浮腫むとなるわけで。
何かを持ち上げる時に筋肉が必要なように、カラダの中の下がったモノを引き上げる(＝重力に逆らうってこと)時は、「気」が必要という事になります。
お風呂というのは「温・圧・浮」の力で「気」をそんなに使うことなく「血」「水」を動かせるようになる+リラックス効果で「気」自体が動き易くなります。
「気」が動くと…
「血」「水」が動いてスッキリします。
適度に汗もかいて、お顔の浮腫みにも効果があります。
お風呂は衛生を保つってことはもちろんですが、【重力から解き放つ】ってことがカラダにとっては、より大切でもあります。
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《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
境 亜紗美
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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HP/http://kalen-tokyo.com
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3.できる限り無酸素運動と組み合わせる
空腹時に限らず、有酸素運動自体エネルギー消費が激しいため
有酸素運動だけを続けているとどうしても筋肉量が減りやすくなって
基礎代謝が落ちてしまいます。
できれば筋肉量を維持するための無酸素運動（筋トレ）も合わせて
取り入れることをおすすめします。
無酸素運動を上手に取り入れるポイント。
・無理してジムに行かなくてもOK！家でできるトレーニングから始めてみよう。
まずは、本格的に重量を扱うような筋トレまでしなくても十分です。
簡単に家でできるスクワットや、腹筋、背筋などといった
自重トレーニングでも効果はあります。
続けて行く中で、負荷を上げていけそうだなと感じられたら
ダンベルなどを取り入れてみるいいでしょう。
このように、カロリー消費の大きい有酸素運動をメインに据えながらも
無酸素運動も少しずつ取り入れていくことで、基礎代謝アップも期待できます。
基礎代謝が上がれば痩せやすく太りにくい体質をつくることができるので
より効率的なダイエットが目指せます。
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中村
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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１.空腹の状態で行わない
私たちの体は、運動をする際にエネルギー源が不足すると
血中のアミノ酸濃度が低下し、飢餓状態に陥ります。
そこでエネルギー源を補うために、筋肉を分解することで
アミノ酸やタンパク質を生み出そうとします。
有酸素運動は想像以上に多くのエネルギーを使うため
必要な筋肉量まで落としてしまう可能性があります。
筋肉量が減るほど基礎代謝も下がるため太りやすく痩せにくい体質につながります。
長期的な目線でダイエットを成功させるためには
必要な筋肉量をキープし、基礎代謝を落とさないことが重要です。
可能であれば、運動の2時間前には食事を取り
しっかりとエネルギー源を確保した上で運動をしましょう。
2.出来たら20分以上行うようにする
有酸素運動をする時は、最低でも20分以上の時間をかけるように意識しましょう。
脂肪を分解してエネルギーを生み出す「脂肪燃焼」が始まるまでに
20分ほどの時間がかかると言われています。
始めは10分×2や5分×4の積み上げでも構いません。
ダイエットに大切なのは自分の生活リズムに合わせて
無理なく長期間継続していくことです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
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KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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