ナッツには、抗酸化作用や抗糖化作用を持つ栄養素がたくさん含まれ、健康や美容にバツグンの効果が期待されています。
ナッツ類には、食物繊維が豊富で、主に不溶性食物繊維になります。これは腸内で水分を含んで大きくなり、腸の動きを活発化して便通をよくしてくれます。また腸の善玉菌を増やして腸内環境を整える効果もあります。
また、ナッツ類は不飽和脂肪酸の1種で、体内で合成できない必須脂肪酸であるために食事で摂取する必要があります。細胞を若々しく保つ抗酸化成分が多く、さらに代謝を促進したりコレステロールを抑える働きがあります。
生活習慣病などの病気の原因となる過酸化脂質の生成を抑える働きもあるビタミンEやミネラルもたっぷり含まれています。
しかしナッツ類は、脂質が多い分食べ過ぎには注意が必要です。
例えば、、、
アーモンドは20粒程度
くるみは7ー10粒程度
カシューナッツ10ー20粒程度です。
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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大津侑未【漢方アロマヘッドスパ】
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長く続くマスク生活によりお肌の不調で悩んでらっしゃる方も少なくは無いのではないでしょうか?
肌の状態というのは、毎日の生活習慣・季節の変わり目・体調などに大きく影響されます。
肌トラブルの原因は基本的に3つあります。
まず、季節や居住環境などの「外因」です。
これには、肌の乾燥、紫外線、不衛生などがあげられます。
2つ目は年齢や体調などの「内因」によるものです。
3つ目は精神的なストレスによる「不内外因」です。
中でも2つ目の内因は、不規則な生活リズム、過度なダイエットや偏食などが含まれます。
他にもパソコンやスマートフォンのブルーライトを浴びてしまうことで睡眠の質が低下し、睡眠不足になって自律神経のバランスが崩れてしまうことも原因の1つと考えられます。
ひとつとってもこういった様々な要因が肌荒れの原因となります。
外側からのケアも大切ですが身体のためにもまず内側からのケアも心掛けてみましょう!
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《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
佐藤 真凜
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髪がチリチリになったり、うねる理由はいくつか考えられます。
まず頭皮の老化による毛穴の形の変化です。
皮膚が老化することでハリのあった皮膚が縮み、毛穴がいびつになることによって、成長過程でうねりが生じてしまいます。
加齢が進み保水力の低下や、軟毛化が進むとチリチリした状態が気になるようになります。
また加齢によって毛髪に含まれる脂質の量が減ることにより、このような現象を強めてしまうと考えられます。
さらに、髪の毛はアミノ酸や様々な栄養分からタンパク質を合成して作られますが、加齢が進むと栄養の吸収力が落ち、十分な髪の毛の原料を確保しにくくなります。
仮に栄養素は十分にあったとしても、歳を取れば視力が衰えるように、髪の毛の製造力もまた落ちてしまうので、以前のように若々しい毛髪の製造が出来なくなります。
加齢に合わせたヘアケア方法
チリチリ毛やうねりが気になってきたら、すぐに毎日使うヘアケア製品を見直しましょう。
また、食生活にも注意して、栄養が不足しないように心がけることも大切です。
エイジングケアを意識したシャンプーや、トリートメントが販売されています。
頭皮や髪の毛の保湿効果の高いシャンプーや、脂質の減少によるダメージヘアを補修するトリートメントなどが有効です。
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甲斐 千明
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人には五感「視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚」が備わっていますが、
嗅覚は五感の中で唯一、私たちの本能・情動に直接働きかける繊細な感覚です。
香りの成分がダイレクトに脳へ伝わり、本能行動や喜怒哀楽という感情、記憶に関する部分に作用するからです。
また、伝わった香りの情報から、脳は過去の経験と結びつけ、良い香りなのか、嫌な香りなのかを判断します。
脳が「嫌な香り」と判断すれば、不快な気持ちになりますし、
「良い香り」と判断すれば、心身をリラックスさせます。
積極的に好きな香りを嗅ぐことで、脳がリラックスした良い状態を保つことができます。
香りの情報は、自律神経活動、免疫活動、ホルモン分泌をコントロールしている視床下部へ伝わります。
好きな香りを嗅ぐことで脳がリラックスし、エネルギー回復、免疫力アップなど身体に良い影響が出ます。
〈身近なものの香りの効果〉
●コーヒー
リラックス効果、脳の活性化、情報処理のスピードアップ効果
●レモン
集中力をアップ
●ゆず
不安、イライラ
●バニラ
リラックス効果、ネガティブ感情の軽減
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境 亜紗美
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唇が乾燥する原因はいくつかの可能性があります。
・内臓の不調
内臓が冷えて調子が悪いところがあると、唇の色は紫色になります。
また、貧血などで体調が悪い場合も同じです。
唇の色が悪いなと感じた時は、体調を確認してみてください。
・体調不良
ガサガサの唇は、胃腸の荒れ・食欲不振などが起きている時に出やすいです。
唇の色が悪いのは、血流が悪い時です。体を冷やさないようにしましょう。
・ストレス
また、ストレスによって、緊張状態が続くと無意識に唇を舐めて乾燥させてしまう人がいます。
体全体への影響も大きいので、できるだけストレスを溜めずに、発散することを心掛けましょう。
乾燥の改善方法として、
・リップクリームで保湿
・マスクで保湿
・食事でビタミンを積極的に取る
・身体を冷やさない
これからの季節、出来るところからやってみて下さいね!
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《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
添田里帆
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