今日は、お休みの日のスペシャルケアにもぴったりな、
アロマバスの入り方をご紹介します。

お風呂というと半身浴のイメージが強いですが、
実は冷え症の人に半身浴はあまりおすすめではありません。
半身浴はお湯につかっていない胸や肩が冷えやすくなるので、
冷えや肩こりが気になる人は肩までしっかりお湯につかって温めてあげるほうが、効果が期待できます。

またさまざまな入浴剤も売られていますが、
目的別に選んだアロマオイルを湯船にいれて作るアロマバスもオススメです。

よくある症状別におすすめのアロマオイルはこちら↓
■イライラやストレスが気になるときに
ラベンダー・サンダルウッド

■生理前やホルモンバランスの乱れなどに
イランイラン・クラリセージ

■むくみや代謝の悪さが気になるときに
グレープフルーツ、サイプレス

アロマオイルはそのまま入れてもお湯となじみにくいので、
ひとつかみの天然塩や大さじ１杯程度のハチミツと混ぜて入れると
塩は身体を温めて、ハチミツはお肌の保湿の効果などをプラス出来ます♪

入浴中は香り感じゆっくりと深呼吸し、リラックスしながら入ること。
入浴後は体温が上がりぐっすりと質の高い睡眠がとれやすい状態になっているので、
カフェインが含まれる飲み物は避けたほうが効果的です♪

最近、忙しい時間を送ってるなぁという方、
お風呂から眠るまでの残りの時間はゆったりと過ごし、
心も身体もリラックスしてみてはいかがでしょうか？

是非お試しくださいね♪

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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