季節の変わり目や寒くなると乾燥が気になりませんか？
今回は乾燥を予防してくれる食べ物をご紹介します
乾燥の感じ方には個人差があり、「喉から感じるタイプ」と「肌から感じるタイプ」の2種類の人がいます。
○喉から感じるタイプの方
イガイガ、ガラガラといった喉のトラブルは、粘膜の乾燥が進んで免疫力が低下し始めているサインです。
そんな時は、粘膜を強化するビタミンAを摂取しましょう。
にんじん、ほうれん草、レバー、チンゲン菜はビタミンAを多く含むのでおすすめです。
○肌から感じるタイプの方
肌のガサガサやハリの低下、目元や口元の乾燥小ジワなど、これらは体の水分の不足から肌の代謝が低下している証拠です！
そんな時はタンパク質＆ビタミンB6を摂取しましょう。
鶏肉、大豆、牛乳、にんにくはタンパク質とビタミンB6を多く含んでいるのでおすすめです。
あとは白い食べ物、例えば白菜、大根、豆腐なども身体の中から潤してくれるので
おすすめです。
どれも身近な物なので取り入れやすい物から試してみてください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
山田綾乃
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
「最近風邪をひきやすい。」「免疫が落ちてきた気がして心配…。」
という方におすすめの
【エキナセア】
というハーブをご紹介致します。
昔、北アメリカの先住民（ネイティブアメリカン）たちが風邪などの予防に薬草として使用していたことは有名で、「インディアンのハーブ」という別名を持っています。
古くから「万能薬」として珍重され、
体の免疫力を強化するという点で最高の存在とも言われるほどなんです。
現在ではヨーロッパの研究者による“エキナセアは感染症の予防や免疫力の強化に繋がる”
という研究結果からその効果効能が注目されるようになったそうです。
エキナセアは北アメリカ原産のハーブで、キク科の多年草で、
花の中心部がトゲトゲしていて、
ハリネズミのトゲのように見えることからギリシャ語でハリネズミを意味する「エキノス」（echinos）に由来して名付けられました。
デイジーに似たピンク色の花を咲かせるものが多く、種類によっては白や黄色、紫など様々です。ガーデニングなど観賞用としても人気があり、今や世界のいたるところで栽培されています。
エキナセアには、私たちの身体がより効果的に感染症と戦えるように、
免疫機能を刺激する可能性があると考えられており、
海外では古くから風邪やインフルエンザ、
その他の感染症に自然治療薬として用いられてきたそうです。
免疫力に対する効果の他に、抗菌作用、腸内環境を整える効果も期待されており、皮膚トラブルの改善や健康の維持のためにもよいと考えられています。
寒くなってきたこの時期にとってもオススメです！！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:温活ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
山形 麻利奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店
様々な要因でストレスが溜まりやすい現代社会、胸式の浅い呼吸している人はとてもたくさんいます。
浅い呼吸だと、横隔膜を十分に動かすことができません。
横隔膜には自律神経が集中しているので、自律神経の動きも鈍くなり、たとえば夜になっても副交感神経が優位にならず「休息の質」が悪くなります。
するとまたストレスが溜まりやすくなる、という悪循環に陥ります。
しっかりした呼吸というと、腹式呼吸のように吐くときにお腹をへこませる人が大勢いますが、これでは腹圧は高まりません。
動いているときの安定性には欠け、この状態で体を動かすと逆にケガや疲労につながりやすくなってしまいます。
脊柱と体幹をよりしっかり支えるためにも、息を吐くときもお腹を膨らませた状態をキープできるのが良い呼吸です。
「お腹の内側から圧力」がかかると、それを押し返そうとして「お腹の外側からの筋力」も働きます。このダブルの力で、体の中心（体幹と脊柱）がしっかりと安定し、姿勢が整い疲れにくくなります。
人は平均、1分間に15～20回も呼吸しているといわれ、1日に換算すれば約3万回にもなります。つまり疲労を防ぐチャンスは「1日3万回」もあるということです。
余計に身体を疲れさせない為にも是非少しずつ普段の呼吸を意識して疲れにくい身体作りを目指しましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
佐藤 真凜
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ
お仕事でパソコンを眺めたり、スマホの画面をみたりと、日頃から目の疲れを感じてらっしゃる方は多いのではないでしょうか？
慢性化すると、目に痛みを感じたり、視界がかすんだり、さらに頭痛や嘔吐、肩凝りなど、眼以外にも不調が引き起こされます。
こうなると、立派な眼精疲労です。
中医学では目は五臓の肝と関係が深い器官と捉えています。
肝は、身体の諸機能を調節するとともに、血を貯蔵して循環させる臓腑でもあります。
目が正常に動くためには、目や視神経への十分な血流と、神経や筋肉の精緻な反応が必要です。
これらはいずれも肝と深い関係にあるため、肝の機能状態が目に反映されやすくなっています。血行の悪化や自律神経系の失調が、目の疲れの原因になる場合が多いのです。
普段の食事から、目の働きをサポートする栄養素や、目や肝臓を守る成分などを積極的に補うことで、目の疲れを効果的に解消することができます。
・ビタミンB1、B2
豚肉、レバー、卵、豆類、根菜類など
・βカロテン（ビタミンＡ）
ニンジン、ほうれん草、小松菜、かぼちゃなど（緑黄色野菜に多い）
・アントシアニン
ビルベリー、ブルーベリー、プルーンなど
また、肝臓が弱くなることは目の疲れにもつながると言われていますので、肝臓に良い牡蠣や牛肉に含まれる“亜鉛”や、ドリンクなどでお馴染みの“ウコン”等の栄養素を補給して、肝臓の働きを高めることもオススメです！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
佐藤 真凜
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔
今回は老化予防、抗酸化作用のある食材をご紹介します！
抗酸化作用のある栄養素は、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノール類、ミネラル類やカロテノイドなどが挙げられます。
ビタミンC(緑黄色野菜、フルーツ)パプリカ、ブロッコリー、キウイ、いちごなど
ビタミンE(アーモンド、ピーナッツ)
ポリフェノール(赤ワイン・コーヒー・緑茶・紅茶)
ミネラル類(海藻類、魚介、納豆)わかめ、のり、昆布、桜えび、いわしなど
カロテノイド(緑黄色野菜やフルーツの黄色、オレンジ、赤色の色素成分)赤パプリカ、トマト、ほうれん草など
また、1日3食決まった時間に食事をしたり、野菜から食べたり、偏りのない食事をすることも凄く大切なので、出来る事からやってみて下さい！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大津侑未
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ