喉や鼻、皮膚の乾燥が気になるこの季節。
髪のパサつきが気になる人も多いのではないでしょうか。
今回ば髪の不調のメカニズムとケア法を、中医学の考え方でご紹介致します。
髪が傷んだり、抜け毛や白髪が増えるのには、2つの理由が考えられます。
・血虚
中医学では髪は血の余り、「血余」でできているとされています。
血には体に潤いと栄養を運んで温める役割がありますが、それが不足すると髪にも栄養が行き渡らなくなってしまいます。
乾燥や冷え、月経の乱れなども、血虚による不調なので、こうした症状も見受けられる場合、足りていない血を養うことが一番の対策です。
・腎虚
腎の働きが低下する「腎虚」も髪のトラブルの原因。中医学では髪を「腎の華」と表現します。これは髪が腎の健康を表すバロメーターであることを意味しています。
腎には水分の分配と体を温める二つの役割があるのですが、そのバランスが崩れることで、髪の傷み以外にもさまざまな不調が起こります。
例えば、水分が足りずに熱がこもりやすくなり、のぼせやほてり、水分不足からくる便秘などの症状や、反対に水分過多で熱が不足し足腰が冷えて浮腫みが出たりします。
前者の場合は水分を多く含む野菜を温めて摂り、後者の場合はお腹まわりを冷やさずに温かい飲み物を摂ることが養生につながります。
また、補血にも補腎のどちらにもよい食べ物は黒豆や黒きくらげ、鶏レバー、オイスターソースなどです。
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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本来、疲れを感じる場合、運動などによる肉体的な疲れが主な要因となりますが
最近ではストレスによって脳の自律神経が疲れることが、
全身の疲労感につながる場合が増えています。
ゆっくり体を休めたはずなのに、翌日も何だかやる気が出ない、と
感じることもあるかと思いますがこれは、
何もせず、ぼんやりしている時でも、脳がたくさん働いていることため、と言われています。
目を閉じて、何か1点に気持ちを集中させる「瞑想」のような状態、
なにも考えていない状態は脳も休まっているといえますが、
ダラダラとスマホを眺めることで、大量の情報が流れ込んでくる状態は
脳をどんどん疲れさせてしまいます。
休日にしっかりと脳も休ませて
仕事に備えたい場合、おすすめなのが
・散歩
・家族、友人との会話
・スマホ、PC、テレビを使いすぎない
これに加えて、脳の栄養となる甘いもの(ブドウ糖)を
夜は食べすぎないようにしましょう。
夜、栄養がある状態にしてしまうと
脳が過剰に働いてしまう場合があるためです。
ストレスが多すぎる現代では
脳をいかに休ませられるかも大事な要素です。
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馬渡 一輝
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頭痛で悩んでいる方は方は、食事面も工夫してみましょう。
頭痛予防に有効な、マグネシウム、ビタミンB2になりますので積極的に摂取してみましょう！
マグネシウムは海藻や納豆などの大豆製品、玄米などに多く含まれます。
みそ汁や納豆など、和食にはマグネシウムを含む食材多く使われるので、和食のメニューを意識するとよいでしょう。
もう一つははナッツ類にも多く含まれていますので間食にお勧めです。
ビタミンB2は肉や魚、牛乳などに多く含まれます。これらの食材は、食べているようで意外と必要量が摂れていないものです。毎食しっかり摂るようにしましょう。
ちなみに、玄米や納豆、ホウレンソウは、マグネシウムとビタミンB２のどちらも含んでいる便利な食材になりますので意識して摂取してみましょう！
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まぶたの上に窪みができる原因として、目の周りの筋肉の疲労が挙げられます。
普段、パソコンや携帯電話などの画面を長時間見ていると気付かないうちにまばたきの回数が減ってしまっています。
また同じ姿勢で同じ所をずっと見ていると、目の周りの筋肉がそのまま固定されて血流が滞り、凝り固まってしまうのです。
そうすることによって筋肉が疲れてしまい、支えきれなくなったまぶたがくぼみやたるみとなって表れてきてしまいます。
目のくぼみを改善するため大切なのは、
目周りの『血の巡り』を良くすることです。
目の周りの血の巡りを良くすると、凝りを解消してたるみを防ぐことができます。
お風呂上がりや夜眠る前に目の周りのマッサージを行ってみる事もオススメです！
また仕事の合間などに目が疲れたと感じたら、ホットタオルやホットアイマスクで目を温めるようにしてください。
手を温めて目に当てるだけでも目の周りの血の巡りを改善するにはオススメです！
血行を良くすることは目の窪みだけでなく、首肩の凝りや頭痛も軽減されてきます。
出来るところからケアを始めてみて下さいね！
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生理痛は、お腹の痛みや頭痛など、人によって症状はさまざまですが
なぜこうした痛みを感じるのでしょうか。
生理中は基礎体温が低くなり、血液に粘りが出ます。
その粘った血液が体外へ流れようとするために、痛みが発生するのです。
また、体が冷えて体温が低くなると、血が固まりやすくなるので、
冷え性の人は生理痛がひどくなる傾向があります。
生理痛の痛みを軽減するには、温めることで血流を良くすることがオススメです。
子宮を温めることが一番効果的なので、
おへその部分や、腰などを温めてみて下さい。
また、血流を良くするため、
食生活においては冷たい食品の摂取は避けるなど、
普段から体を温める生活を心掛けましょう。
筋肉を付けると血流がよくなり冷えにくい体になるため、
スクワットやジョギングなどの運動もオススメです。
生理直前に運動をしたり食事などに気を付けるだけでも効果が期待できるそうなので、
お忙しく時間がないという方は
生理がそろそろ来そうだと思った時点で始めてみてください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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