秋の養生には、夏に消耗した気と潤いを補うことが大切です。
呼吸機能をコントロールしている秋の臓
「肺」は外気と接しているため、乾燥が苦手。
特に空気が乾燥して気温も低くなる中秋から晩秋にかけては
「肺」を潤す食材を取り入れましょう。
また、秋の食事では冬に向けて栄養を蓄えることも重要なポイント。
「酸味」には収斂（しゅうれん）作用があり、エネルギーを体にとどめてくれます。
旬の栗やいも類、穀類などエネルギーを補う食材とあわせてとりましょう。
さらに、サバやサンマなどの旬の魚は、気を養う上にビタミン・ミネラルが豊富。
これら旬の食材を取り入れた薬膳ご飯で、寒くなるこれからの季節に備えましょう。
サバには気を補う作用の他に、血液をサラサラにする効果もあります。
サンマは薬膳でいうところの「平性食品」に分類され、体を温めも冷やしもせず滋養強壮作用があります。
安田 光
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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秋は肌の悩みが増えやすい時期。
涼しくなるにつれ、肌のくすみやカサつき、ゴワつきといった不調が気になり始める人も多いのではないでしょうか。
中医学では、秋は「肺」が影響を受けやすい季節と考えます。
肺は乾燥に弱いため、乾いた空気がダメージとなり、機能が低下してしまうのです。
一方、肺は肌のバリア力や保湿力、解毒力を支える臓でもあります。
そのため、乾燥で肺がダメージを受けると、肌の不調を招いてしまいます！
そこで、体内から肌にアプローチできるポイントをご紹介します！
［おすすめ食材と食のポイント］
★潤いを養い、肺を整える「白色」「粘り」の食材を摂る
豆腐、豆乳、チーズ、きのこ類、れんこん、モロヘイヤ、里芋、長芋、海藻類、卵、梨、柿 など
★ビタミンC、ビタミンAを多く含む食材を摂る
(トマト、にんじん、きゅうり、ほうれん草、オレンジ、いちごなど)
★水分をしっかり補給
150～200ミリリットル程度の白湯を1日5～6杯飲む
★コーヒーやお茶など、利水作用の高い飲み物は適量を心がける
★体の潤いを奪うので、スナック菓子などの乾燥した菓子類は控える
出来るところから取り入れて、スキンケアはもちろん、
肺の潤い補給にも気を配り、体の中からも透明感のある乾燥に負けない健やか美肌をつくっていきましょう♪
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表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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身体の浮腫み、ほてりがあるのに手足は冷たい。
こういう症状の方が多くいらっしゃいます。
これは気が巡っていないサインです。
肝は血を貯蔵し、気や水の巡りを整える働きがあります。
肝の血が足りなくなると血不足に。
肝が弱ると巡りが悪くなり、浮腫みます。
ですので、血が足りない、血が巡っていない、浮腫み、ほてりはあるのに手足は冷たいというのは肝が弱ってるサインかもしれません。
肝が弱ると相乗的に心が弱りやすいです。心が弱ると情緒不安定になったり、神経が高ぶってなかなか寝付けないなども起きてきます。
深呼吸やストレッチ、たまに目を閉じる。(目を開いてるだけでも血を消耗しやすいため)
良く眠る。(7～8時間が理想的)
これらを取り入れて上手く巡らせていきましょう!
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本日のクライアント様
・風邪をひきやすい
・便秘と軟便を繰り返しやすい
・肌荒れが気になる
本日のクライアント様は、
元々便秘体質だったのが
冷たい飲み物やお酒を飲むことが増えたとのことで、
軟便になることも増え、腸内環境が乱れてしまっている状態でした。
人間の免疫細胞の約70パーセントは腸の中に存在していると言われており
腸内環境が乱れた状態になると普段より
風邪をひきやすくなったり、アレルギー症状が重く出たりしやすくなります。
また漢方の世界では腸は身体の乾燥とも深く関係している為、
腸の不調は肌荒れにつながってしまいます。
今回は肺と大腸に働きかけて免疫力を高めたり肌、粘膜の保湿を促す漢方と
自律神経のバランスを整えて、睡眠の質を高めて
身体本来の回復力を取り戻すブレンドにさせて頂きました。
腸内環境改善には発酵食品など善玉菌を増やす食事を
腸の働きが活発になる夜にとるよう心がけたり、
22:00～26:00に質の良い睡眠をとることで
乱れてしまった腸の働きを正常に戻しやすくすることができます。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
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本日のクライアント様
・頭痛
・肩こり
・不眠
・瞼が重い
本日のクライアント様は、
お仕事のお忙しさから、身体の力が抜けにくく
寝ようとしても寝付けなかったり
寝ても疲れが抜けにくい症状にお悩みの方でした。
この方の場合、長時間同じ姿勢が続くこと、眼精疲労に加えて
ストレスが原因で常に首や肩だけでなく、
おでこまで力が入り続けてしまっている状態でした。
今回はリラックス効果の睡眠の質を上げる漢方に加え
頭蓋骨矯正で、力が入り続けてしまっているおでこから上の部分に
しっかりとアプローチさせていただきました。
首や肩もそうですが、ストレスを感じた時に一番力が抜けにくいのがおでこと言われており、
瞼の重さ、目の大きさを変えてしまう原因と考えられています。
ストレスの影響で力が入り続けてしまっている方の場合、
意識して肩の力を抜き、胸を大きく広げてゆっくり呼吸をすることに加えて
大きく「あー」と言ってみることで、おでこの力を抜くことができるのでおすすめです。
忙しく体が縮こまっている時などは、
もしできそうであれば外に出て一旦大きく声を出してみるようにしてみてくださいね＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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馬渡 一輝
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
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