秋は肌の悩みが増えやすい時期。
涼しくなるにつれ、肌のくすみやカサつき、ゴワつきといった不調が気になり始める人も多いのではないでしょうか。

中医学では、秋は「肺」が影響を受けやすい季節と考えます。
肺は乾燥に弱いため、乾いた空気がダメージとなり、機能が低下してしまうのです。
一方、肺は肌のバリア力や保湿力、解毒力を支える臓でもあります。
そのため、乾燥で肺がダメージを受けると、肌の不調を招いてしまいます！

そこで、体内から肌にアプローチできるポイントをご紹介します！

［おすすめ食材と食のポイント］

★潤いを養い、肺を整える「白色」「粘り」の食材を摂る
豆腐、豆乳、チーズ、きのこ類、れんこん、モロヘイヤ、里芋、長芋、海藻類、卵、梨、柿　など

★ビタミンC、ビタミンAを多く含む食材を摂る
(トマト、にんじん、きゅうり、ほうれん草、オレンジ、いちごなど)

★水分をしっかり補給
150～200ミリリットル程度の白湯を1日5～6杯飲む

★コーヒーやお茶など、利水作用の高い飲み物は適量を心がける

★体の潤いを奪うので、スナック菓子などの乾燥した菓子類は控える

出来るところから取り入れて、スキンケアはもちろん、
肺の潤い補給にも気を配り、体の中からも透明感のある乾燥に負けない健やか美肌をつくっていきましょう♪

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