◯緊張型頭痛
頭全体がギュッと締めつけられるような痛みが特徴で、
頭重感、首すじのはりや肩こりをともないます。
ストレスなどで頭部の筋肉が緊張するために起こる頭痛ですが、
痛み自体がまたストレスとなって
肩、首、頭部筋肉の緊張を高めるという悪循環が起こりやすくなります。
◯偏頭痛
頭の中の血管が拡張することで起こります。片頭痛は頭の片側だけ痛む場合が多く、
ズキンズキンと脈打つような痛みが特徴です。
人によっては痛みの起こる前にチカチカした光が見えたり、
景色がかすむといった前兆をともなう場合があります。
◯群発頭痛
男性に多くみられる頭痛で、
目をえぐるような激しい痛みを伴います。
一年のうち決まった時期の毎日決まった時刻に起こります。
「緊張型頭痛」のケアは、
緊張してこり固まった首すじや肩の筋肉をほぐすことがオススメです。
入浴やマッサージ、ストレッチなどで血行をよくすると効果があります。
また頭重感があるときは、
コーヒー・紅茶・緑茶などカフェインの入った飲み物を飲むと、
症状がやわらぐ場合があります。
「片頭痛」のケアは安静が基本。
睡眠・休養を適度にとり、ストレスをためないこと。
また、痛むところを冷やすと血管の拡張が抑えられて楽になる場合があります。
アルコールやチョコなどの食品、
まぶしい日射し、騒音など「片頭痛」の
引き金になる特定の要因がある人は、
その要因をさけましょう。
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150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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長時間の運動や労働、精神的な作業をすることによって体に起こる生理的な現象が疲労です。
体が重い、だるいなどの全身症状、肩や腰のこり、眼がショボショボして見えにくい、
頭痛といった肉体的な症状のほか、やる気が起きない、悲観的になる、
集中力がないというように、精神面の症状も起きてきます。
疲労を回復するためには、まず栄養をとり、ゆっくり体を休めることが大切です。
○からだの症状としては
足やからだ全体がだるい、重い、頭が痛い、ぼんやりする、
目が疲れてショボショボする、動作が遅くなる、あくびが頻繁に出る、
眠い、腰が痛い、肩がこる、めまいがするなど
○精神的な症状としては
集中力がなくなる、考えがまとまらない、イライラする、根気がなくなる、ミスが多くなるなど
お時間のある時にゆっくり入浴をして、好きな香りを嗅いで
リラックスする事が大切です。
入浴後にストレッチをして身体をほぐしてあげるのもいいです。
寝る前に深呼吸するとより副交感神経が整うので試してみてください！
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山田綾乃
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本日のクライアント様
・お腹が張りやすい
・便秘になりやすい
・ストレスを良く感じる
本日のクライアント様はお腹の張り、繰り返す便秘に悩まれておりました。
ですので今回は、自律神経と大腸に働きかける漢方のアロマオイルをブレンドして施術いたしました。
便秘は、本来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態とされています。
排便間隔が長くなるだけでなく、便秘にともなう腹痛や腹部膨満感、排便困難、便意はあるがスッキリ出せず残便感があるなどの症状も便秘に含まれます。
中医学において、便秘は大腸の伝導機能の低下で引き起こされます。飲食の不摂生、ストレス、貧血、加齢、冷えなどから大腸の機能が乱れ便秘になります。
日々の生活の中では
・1日3食規則正しく食事を摂る
・暴飲暴食を避ける
・朝１杯の水を飲む
・トイレに行く習慣を身につける
・こまめな水分補給で腸の潤いを保つ
・食物繊維を積極的に摂る
こういった事を意識して頂く事で便秘の解消に繋がってきます！
またストレスによっても引き起こされるので、朝や寝る前の軽いストレッチや、親しい人と話してたくさん笑ったり、趣味に没頭して日常を忘れるなど自分に合ったストレス発散も心がけましょう！
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03-6447-2899
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冬になると手足や体の冷えに悩まされる人が多くなります。
冷えは、筋肉不足や運動不足、ストレス等が大きな原因と言われていますが
それ以外にも体をしっかり温めていないからこそ、体が冷えてしまうのです！
そこで体を効率的に温めるには「三首」を温めることが大切です！
三首とは
・手首
・足首
・首
の３箇所のことをあらわします。
【三首を温めた方がいい理由】
三首は脂肪がつきにくく、皮膚のすぐ下を太い血管が集中して通っているため、外気の影響を受けやすい場所です。
気温が低いと一番に冷えてくるところでもあります！
☆首
皮膚が薄く太い動脈やリンパ節があります。
ここを温めることにより全身が温まります。
☆手首
寒さで血管が収縮してしまい血流が滞り冷えてしまいます。
スマホを良く使うひとや指先が冷える人は、手首を温めましょう！
☆足首
心臓から1番遠い場所にあるため血流の滞りが起きやすい箇所です。
この三首をしっかりと温めれば、体の冷えを抑えることができるのです。
冷え性を改善したい人は、まずは「三首」を温めるようにしましょう！
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人は普通に生活をしているだけでも、２～２、５リットルの水分が排出されています。運動をしていなくてもこれだけの水分量が身体の外に出ているということは、より多くの水分を補う必要があります。
水を取るタイミングとして、、、
就寝前・起床時・スポーツの前後や途中・入浴の前後・飲酒中や飲酒後です。
このタイミングは特に水分が不足しやすいとされているので、喉が渇く前にこまめに取るように心がけましょう。
また、水分摂取する際は、清涼飲料水や味噌汁のように砂糖や塩分の濃度が高いものを飲むと水分の吸収が遅くなるとも言われているので、ミネラルウォーターや麦茶のように、なるべく砂糖や塩分が含まれていないものを摂取することが大切です。
アルコールやカフェインを多くを含む飲料は、尿の量を増やすためかえって脱水につながるので、飲む量には注意が必要です。
正しい飲み方
〈ゆっくりと飲む〉
一気飲みは体に負担がかかります。特にミネラルを多く含んだ硬水の場合は、味わうようにゆっくりと飲むことで吸収されやすくなります。
〈冷えすぎた水を飲まない〉
暑いときは冷たい水がおいしく感じられますが、冷たすぎると胃に負担がかかってしまいます。冷たい水を大量に飲むと、おなかを壊したり体がだるくなりやすくなるので、常温水もしくは11～15℃くらいの水が理想的です。
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