冬のぼーっとした疲れ、一番の原因は、寒暖差による自律神経の乱れです。
夏よりも冬の方が昼夜の寒暖差が大きく、急激な気温変化で自律神経が乱れてしまい、体調を崩しやすくします。
また日照時間が短くなることで、やる気や感情をコントロールする幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が活性化されず、脳の活動が低下します。
他にも、忘年会や新年会などでアルコールの摂取量が増えることによるビタミンB1の不足や、多忙によるストレスも原因もいえます。
◯症状
・睡眠をとっても、疲れが残っている。
・寝つきの悪さ、眠りが浅く、夜中に目が覚める。
・体が重く感じたり、イライラしてしまう。
・頭痛・肩こり
・食欲がなくなる。
◯防ぐには
・朝は太陽の光を浴びる
・ストレッチやヨガなど、ゆったりした運動をしましょう。
・バランスの良い食事
特に体を温める食事がおすすめ
大根、しそ、しょうが、にんにく、シナモンなど
・ぬるめの湯船にゆっくり入り体を温める
・防寒対策をして、急激な気温差に気を付ける
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
添田里帆
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
・イライラしやすい
・お腹が張る
・生理不順
今回のクライアント様はこのところ、気分の部分でイライラしやすく、
またお腹のはりや生理不順なども起こるようになったとの事でした。
漢方ではこのような体質の方を気滞と呼びます。
気滞体質は気の巡りが悪くなり、気が滞っている状態。
漢方では気は、元気の源である生命エネルギーであると同時に、精神をコントロールする気持ちの気、
さらに身体のすべてを動かしコントロールする機能でもあると考えている為、
気が滞ると、身体のあらゆるところで不具合が生じやすくなります。
今回のスパでは気の巡りに関わる肝に当てはまる漢方のオイルをメインにブレンドさせて頂きました。
そんな気滞タイプに一番必要なのは身体にたまった余分な気(ストレス)を発散させること！
このとき呼吸を意識すると◎
溜まった気を吐き出すイメージで呼気を意識してゆっくり呼吸しましょう。
適度な運動で気分をリフレッシュするのもおすすめ
身体を動かし適度な汗をかくことで気の巡りも良くなります。
また、漢方では酸味は気の巡りを良くする肝をサポートすると言われています。
柑橘類やお酢に甘味を足すなど強すぎないやさしい酸味がおすすめです。
イライラしたり、怒りっぽいときにはクレソンやせり、セロリなどの香味野菜を。
イライラを鎮め気持ちを落ち着かせる働きを助けると漢方では考えられています。
食べ物や呼吸など簡単なところから試してみて下さいね♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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寒い季節に体を温めてくれるカイロ。
使い捨てカイロを適切な場所に貼ることで効率良く体を温めてくれます、、！
◎ 首の後ろ
首には太い血管が走っているため、カイロを貼ることで体中が温まりやすくなります。
また、首の後ろには【大椎】と呼ばれる風邪・悪寒に効果的なツボが！
大椎は首を前に倒した際、首の後ろに突き出る骨のすぐ下にあります。
◎お腹
お腹にカイロを貼ると、全身の冷えに効果的です。おへそから指1本半ほど下のところにある【気海】というツボにカイロを貼ると、寒さでだるくなった体にほどよく刺激を与えてくれます＾＾
◎背中
肩から背中にかけての筋肉である僧帽筋が冷えると、体がこわばり、血行不良に。
左右の肩甲骨の間の【風門】と呼ばれるツボは僧帽筋のコリやこわばりをほぐす効果が。カイロを背骨に沿うように、左右に2枚貼り付けるか大きめのカイロを使うのが◯
◎腰
冷えによる腰痛が気になる方は、おへその丁度裏側【命門】というツボにカイロを貼るのが◎
命門は足腰のだるさの緩和やお腹の不調を和らげる効果も期待できます。
◎足首
足首の周りには、首と同じく太い血管が走っています。内くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみには、足腰の冷えや痛みを和らげる【太谿】というツボがあるので、アキレス腱を経由して、外くるぶしと内くるぶしをつなぐようにカイロを貼ると効果的です！
カイロの付ける場所を意識して、寒い日も乗り切りましょう♪
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《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
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表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中川優奈
【漢方アロマヘッドスパ】
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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「考えがまとまらない」「ボーっとする」「ミスが多い」「イライラする」
このような状態は脳が疲れているサインと言われ
無理を続けると心や身体を壊してしまう原因になります。
この脳疲労の原因の一つが活性酸素による酸化と言われています。
疲労状態にある人の脳では、活性酸素を消去する酵素の量が減ってしまい
本来は酸化でダメージを受けた部分は修理されますが、
それが追い付かないと脳神経がうまく働けなり、疲労として自覚されるようになります。
また、ダメージが蓄積していくと、そこに炎症が起こり、
ミスやイライラの原因となってしまいます。
この脳が受けたダメージに関しては、たんぱく質で細胞修復が有効です。
普段からたんぱく質を積極的に摂るようにしましょう。
たんぱく質を多く含む食品（卵・肉・魚・大豆製品）を毎食、
手のひら1枚分（約100g）摂るのが目安です。
ちょっと脳が疲れてきたな…と思ったら、休憩をするより積極的に動くことがオススメです。
ストレッチや歩行などの軽い運動だけで交感神経が活性化し、
血流が良くなって脳に栄養を運びやすくなります。
ずっとデスクワークだと同じ姿勢で血流が滞りやすくなります。
定期的に軽い運動を挟むことで血流が良くなり、脳に栄養が届き
効率よく脳がはたらき、思考がクリアになりやすくなります。
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《メニュー:KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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馬渡
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「冷えは万病のもと」と言いますが、冬の寒さと乾いた空気がも肌にとっての大敵。
特に冬の寒さは生命力の貯蔵を担っている五臓の「腎」を傷つけやすく、
老化でもみられる次のような症状があらわれます。
足腰のだるさ
トイレが近い
肌がくすんで顔色が暗くなる
肌のたるみ
抜け毛や白髪など髪の不調
冬の寒さで身体はちぢこまり、血行が悪くなります。
手足など末端の冷えを感じ、しもやけやあかぎれ、
爪割れなどが気になる方もいらっしゃると思います。
栄養と元気を肌に届けにくくなり、肌がたるんで目もとが落ちくぼみ、
ほうれい線が目立つようになります。
そんな肌は必要以上に年齢を感じさせてしまうので、エイジングケアが必要！
肌のエイジングケアをする時に、ぜひ内側からもケアすることを意識してください。
内側からは、潤いを補い血行を良くする食材を摂るのがポイントです♪
★赤色、黒色食材で血を補う
レバーや赤身の肉などは漢方で考える栄養と潤いの液体「血（けつ）」を補います。
黒豆や黒ゴマ、ひじきなどもおすすめです。
★白い食材で潤いを補う
皮膚を管理する五臓の「肺」は白い色を好みます。
豆乳や豆腐、白菜、白ゴマなどがおすすめ！
★五臓の「腎」を助ける食材を摂る
冷えが気になる時にシナモンや山椒、クルミや栗は腎を温めてくれます。
エビやカキ、羊肉、山芋は腎を補い、肌の健康を保つのにも役立ちます。
普段の食事から少しずつ意識してみて下さいね^ ^
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