エアコンを使う季節になると急増するのが、エアコンが原因と思われる咳の症状です。
睡眠不足や頭痛など、咳以外のさまざまな体の不調が出てくることもあります。
ここでは、エアコンによる咳の症状、原因と対処法などについて解説します。
原因
1 エアコンによる室内の乾燥
エアコンを使うことにより、結果的に室内の湿度が下がり乾燥して、喉の粘膜が乾いてイガイガすることがあります。
喉が乾燥して違和感があれば咳が出やすくなり、ウイルスや細菌から守る力が弱まります。
2 エアコン内部から出るカビやホコリ
エアコンが原因の咳は、内部から出るカビやホコリで、咳喘息や気管支喘息を発症させます。
また、エアコンから出されるカビが、アレルギー性の鼻炎や肺炎を引き起こすことがあります。
3 室内と室外の寒暖差
寒いときや暑いとき、エアコンを使って必要以上に設定温度を強めてしまうと、室外と室内に大きな気温差が生じます。
寒暖差が大きいと気道の粘膜が過敏になり、冷気などの刺激が加わって咳を誘発することがあります。
対処法
1 エアコンを消す前に10分間送風する
クリーニングをしてきれいになったエアコン内部を良い状態で保つことが可能です。
エアコン内部に結露して水滴が付いています。
そのままにしておくとカビが発生し繁殖してしまうのです。
冷房後に10分程度の送風運転を続けることで、内部を乾燥させ結露が防げるためカビの発生を防げます。
2 マスクをする
室内でもエアコン運転時にマスクをすることで、カビやホコリを吸い込むことがなくなります。
また、喉も乾燥せず適度な湿度が保たれるため、口内や鼻の粘膜、気道を刺激から守れます。
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セルライトには一度形成されると除去が難しいという特徴があるため、
事前の予防がとても大切です。
セルライトは脂肪細胞に老廃物が蓄積することで形成されるので、
「余分な脂肪をつけないこと」と「老廃物を溜めないこと」が重要！
脂肪がついたり、老廃物が蓄積する原因は、生活習慣と深く関わりがあります。
今回は「セルライトを予防するために心がけたい習慣」を4つ紹介します♪
★午前中に３０分以上歩く
歩いて足の筋肉が動かされれば、筋肉の収縮により発生する刺激が老廃物の運搬役であるリンパ液の流れを促進して、老廃物の排出を促します。
リンパ液の流れがよくなり老廃物が蓄積しづらい体になるのです。
★２時間おきに水を飲む
水分不足に陥ると、リンパ液の量が減ってしまい、老廃物が流れにくくなることから、
体内に老廃物が蓄積しやすくなってしまいます。
こまめに水分を補給することで、リンパ液の量の減少を防ぎ、老廃物の排出が滞らないようにしてあげましょう。
★湯船に浸かる
湯船に浸かって、体を温めることで、血行がよくなり、結果的にリンパ液の流れも促進されます。
★猫背を改善する
肩が前に出る猫背の姿勢では、鎖骨のあたりにある二の腕を流れるリンパ管の集合地点
静脈角が圧迫されてしまうため、二の腕のリンパ液の流れが悪くなってしまいます。
日常で少しずつ意識して、セルライト予防しましょう♪
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漢方では肝と胆が弱ると様々な症状が出てきます。
具体的には、カゼをこじらせた状態が続いているタイプ（邪在少陽）と、
ストレスによる気の詰まりからくるタイプ（肝胆鬱熱）に分かれます。
いずれのタイプでも、
□口の中が苦い
□のどの乾燥
□イライラ
□目がくらむ
などの症状があらわれやすくなります。
邪在少陽タイプは、食欲不振、気持ち悪い、熱寒が交互に出るなど、
肝胆鬱熱タイプは、赤ら顔、目の充血、怒りっぽい、頭痛、などの症状がみられます。
そこで今日は肝胆をいたわる養生を紹介します。
●早く就寝、食べ過ぎは注意して
漢方では、23時から3時が、胆と肝の時間と考えます。
この時間には、お腹が空っぽの状態が望ましいので、夜ご飯の食べ過ぎや夜遅くの食事は控えるように心がけましょう。
お酒の飲み過ぎにも気を付けてください。
そして、早く寝ること！
この時間に就寝しているのが一番望ましいです。
●肝胆に働きかける食材は？
まずはストレス対策！
過剰のストレスは、肝の機能に影響し、胆汁の分泌にも関係していきます。
肝の機能を正常に整える食材としては、
菊花、金針菜、クレソン、セリ、セロリ、トマト、ピーマンなどがあります。
●脇を伸ばす
1日数回、グーッと身体の側面を伸ばすようにしましょう。
気の巡りや消化が良くなります。
是非試してみてくださいね♪
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大人のアレルギー
日本人の2人に1人は、何らかのアレルギーを持っているといわれています。また成長の過程で、体内に蓄積し、大人がアレルギーを発症する場合もあります。
アレルギーには2種類あり、即時型アレルギーと、遅延型アレルギーといわれます。
遅延型は発症すると頭痛、めまい、うつ、などの精神神経症状や、肩こり、慢性疲労などが起こります。一見アレルギーと関係無さそうですが、様々な症状を引き起こします。
改善する為には、まず原因と思われる食べ物を一時的に控えてみて、体調を確認すること。
もうひとつは、その食べ物に過敏に反応しないような身体をつくることです。
たとえばチョコレートやヨーグルト、卵など、毎日口にするものには、注意が必要です。
腸内環境を見直す
たとえば、ストレスの多い生活を続けていると、免疫力が下がってしまうので、自分の好きな時間やリラックスタイムを増やしたり、ジャンキーな食事が続いていると肝臓や腎臓に負担がかかってくるので、なるべく控えるなど。
生活習慣など、根本的な対策をすることが大切になります。
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気温が上がり暖かくなると気になるのが紫外線ですよね！
紫外線といえば肌や髪への影響が思い浮かびますが、
肌や髪だけではなく実は脳や目にも影響を及ぼしています。
【紫外線が及ぼす影響】
・脳への影響（疲労感）
紫外線を浴びる→疲労感を感じる
疲労感を感じる原因としては脳の自律神経に関係があります。
自律神経に負荷がかかると、脳内に活性酸素が大量に発生します。
活性酸素がこれ以上増えないように制御するため、これが疲労感へと繋がります。
・目への影響
強い紫外線が目から入ることで角膜に大量の活性酸素が発生し、炎症が起こってしまいます。
結果としてこの活性酸素の発生が脳へと伝達されて疲労感へとつながるのです。
【紫外線対策】
☆メガネやサングラス
紫外線透過率の低いものを選ぶようにしましょう。
なるべくレンズの色は薄いものがおすすめです！
色が濃いものをかけると瞳孔が開き、より多くの紫外線が網膜まで達することになってしまい危険です。
☆日傘や帽子
目だけではなく、肌や髪の毛も紫外線から守ってくれます。
しっかりと紫外線対策をして肌や髪の毛だけではなく目や脳の疲労も予防しましょう！
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