頭皮の状態は、自律神経の乱れを表すサインです。
自律神経が乱れると、血液の循環がうまく働かなくなったり、筋肉が緊張したりする事で、
カチカチ頭皮やブヨブヨ頭皮になってしまいます。
●カチカチ頭皮の場合
交感神経優位タイプの自律神経の乱れにより、頭の筋肉が硬く緊張している状態です。
この状態の場合、頭痛や肩こり、耳鳴り、不眠などの症状を併発している事もあります。
●ブヨブヨ頭皮の場合
副交感神経優位タイプの自律神経の乱れにより、頭がむくんでいる状態です。
この状態の場合、やる気が出ない、朝が起きられないといった症状を併発している事もあります。
自律神経が乱れると、睡眠の質が下がり、疲労が溜まりやすくなります。
頭皮の血流や、首肩の筋肉を緩めて血流を良くすると、睡眠の質が上がり、リラックス効果が得られます。
また、頭皮の血行を良くする事で栄養が全体に行き渡るので、お顔のたるみやくすみの解消にもなります。
頭皮と顔は一枚の皮で繋がっています。
皮膚の下垂は上から下へ進行してしまうので、頭皮の段階で予防する事が重要です。
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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疲れていてもカラダを癒す時間もなく、知らぬ間に疲れを溜め込んでいませんか？
そんな方におすすめしたいのが毎日手軽にできる「ちょこっと薬膳」
薬膳と聞くとハードルが高いものだとイメージされるかもしれませんが、
実はスーパーの食材だけで十分！
薬膳はとっても身近で簡単なのです！
今回はお疲れの方におすすめの「ちょこっと薬膳」をご紹介します♪
薬膳の基本は、まずあなたに必要な働きを見つけること！
実は、食材は身体の中での働きが一つひとつ違います。
■元気を補う働き
■ストレスを発散する働き
■栄養を補う働き
■血流を促す働き
■身体を潤す働き
■水分循環を促す働き
など、実にさまざまです。
あなたの身体に必要な働きを考えながら食べることが、
身体を整える上でとても重要であり薬膳の基本です。
身体を元気にする必要があるお疲れの方におすすめなのが、加熱するとホクホクする食材。
代表的なのが【穀物・イモ・豆】の３つ！
いつもの白米を雑穀ごはんに変えてみたり、かぼちゃの煮物や煮豆をプラスするのも良いですね！
お疲れの方の多くは「胃腸もお疲れ」のことがほとんどです。
そこで心掛けたいのが、食べ方！消化しやすい状態で食べるのがポイント。
じっくり煮込んだポトフやミネストローネのように細かく刻んだスープ、
じゃがいもやかぼちゃのポタージュスープなどがオススメ。
考え方を理解できれば難しそうな薬膳も自分でも少し取り入れることができます♪
是非試してみて下さいね！
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・美肌・美白効果
アセロラに豊富に含まれるビタミンCやアントシアニンは、シミ・そばかすを防ぎ、ハリのある肌をつくる働きがあります。
・ストレスをやわらげる効果
アセロラに含まれるビタミンCは、ドーパミンやアドレナリンなどの神経伝達物質の合成、ストレスを緩和するホルモンである副腎皮質ホルモンの生成に働きかけ、精神的な抵抗力をアップさせます。
・貧血を予防する効果
ビタミンCは、食べ物に含まれる非ヘム鉄が体内に吸収される際、体に吸収されやすい鉄に変える働きがあります。
さらに、アセロラはビタミンCだけではなく、ミネラルも多く含んでいるため、貧血改善に効果を発揮するといわれています。
・感染症を予防する効果
アセロラに多く含まれるビタミンCは、免疫力を高め、風邪などの感染症を予防し、回復を早めることで知られています。
ストレスや喫煙、紫外線など私たちの生活の様々な場面で消費されてしまうビタミンCを毎日摂り続けることが重要です。
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はり・つや・透明感があり、
キメが細かく健康的なツヤ肌！
お肌のケアは年齢とともに、
外からのケアだけでは追いつかなくなっていきます。
今回は内からのアプローチのためのケアを紹介します♪
漢方で考える美肌条件は、
「気が充実していて、潤いが行き届いている状態」
です。
気とは目に見えない物質ですが、
身体の中を巡って様々な働きをすると言われています。
主な働きとして、カラダを温め顔色をよくする、
代謝をあげる、免疫を維持する、などが挙げられます。
さらに、気には内臓や皮膚が下がらないように、
上に引き上げる力も担っているのです！！
また、お肌は内臓や精神とリンクしていて、調和がとれていればこそ良い状態が保てます。
例えば、イライラして熱がこもっていると、お肌が赤みがかり眉間にシワがよったり、
胃腸が弱ると思い悩みやすく、顔色がパッとしないなどがお肌に現れます。
そこで、今日は生活に取り入れられる3つのポイントをご紹介します★
■質の良い睡眠をとる
■目を休める
■胃腸を休める
これらで美肌に必要な血(けつ)を補い、気の充実に繋がります。
胃腸に負担がかかっていると口元の肌荒れの原因や、食事の栄養を上手く吸収出来なくなるので注意が必要です！
また、辛いものなど刺激物のとりすぎも潤いを奪ってしまいます。
お肌の調子を上げて気分も上がるように生活していきましょう！！
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夏は熱を冷まして暑気を払う清熱作用のある食べ物が適しています。具体的には、夏が旬であるスイカやメロンなどの果物、トマト、ナス、かぼちゃ、きゅうりなどの夏野菜が挙げられます。特に夏野菜には水分が多く、ビタミンやミネラルも補給できます。
トマト
カリウム、カロチン、ビタミン類わ豊富に含んだ栄養価の高い緑黄色野菜で、胃酸の分泌を促すクエン酸やリンゴ酸も含まれ、健胃、食欲増進作用など胃腸の働きを高めます。
ナス
体の熱を取り除く働きに優れており、ほてりやのぼせの解消にもよいと言われています。95％が水分とされる低カロリーな食材で、果肉が油を吸収しやすいことから、炒め物などで油分を取るには効果的です。
かぼちゃ
緑黄色野菜の代表格とされ、β-カロチンやビタミンC、E、食物繊維が豊富に含まれています。消化が良く、胃と脾臓を整え、解毒、利尿作用があるとされ、夏の疲れ気味の胃腸に優しい食材です。
きゅうり
90％以上が水分で、カリウムやカルシウムを含み、体に無理なく水分補給ができます。利尿作用があり、体内の熱を下げて体力の消耗を防ぐとともに、内臓の機能を整えてくれます。
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