本日のクライアント様
・睡眠不足
・便秘
・ストレス
本日のクライアント様は、お仕事のストレスから寝付きに時間がかかり、睡眠不足の日が続いているということでした。
また、便秘にもお悩みでした。
便は、ぜん動運動によって腸内を移動し体外へと押し出されます。
この腸の動きは交感神経と副交感神経という自律神経によってコントロールされており、特に副交感神経が優位になると、ぜん動運動も活発になるといわれています。
ストレスを感じたり、十分な睡眠時間が取れなかったりすると、交感神経の方が優位になってぜん動運動も低下するので、便秘が引き起こされてしまうのです。
ですので今回のクライアント様には、睡眠の質を高めるリラックス効果があるオイルと腸内環境を整えるオイルを使用させていただきました。
睡眠の質を上げるために、就寝前に簡単なヨガやストレッチをしてリラックスすることが大切です。
また、便秘解消のために次のような解消法を試してみるのもオススメです。
・生活習慣を整える
毎朝便意が起こるように体内のリズムを整えることが大切。
毎日決まった時間に起床や食事、就寝をすることで、体のリズムが整います。
・食物繊維を取る
食物繊維は、善玉菌を増やしたり、腸のぜん動運動を促したりする作用があります。
食物繊維が豊富な野菜や海藻類を積極的に取るのがオススメです。
・腸内環境を整える食品を取る
便秘時の腸内は悪玉菌が増加している状態なので、乳酸菌などの善玉菌を摂取することで腸内細菌のバランスを整えることも大切です。
みそやヨーグルト、キムチなどの発酵食品を食べると良いでしょう。
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150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
・疲れやすく、身体が重だるい
・手足がむくみやすい
・胃もたれがある
今回のクライアント様は疲れやすく、身体が重だるい状態が続いているのがお辛いとの事でした。
また、むくみやすく、このところ脂が多い食事だと胃もたれも感じるようになったそうです。
漢方ではこのような症状が出ている体質を『水滞』と言います。
「水」の巡りが身体全体で滞ると、
頭痛や頭重感、めまい、頻尿・膀胱炎、手足の冷え・むくみや重だるさなどがみられます。
とくに胃腸などの消化器はもっとも「湿邪」におかされやすく、
ここに「水」が滞った場合は、胃もたれや食欲不振、吐き気、下痢などに繋がります！
消化の力が弱まると、疲れやすくなったり身体がだるくなります。
そこで今回は水分の排泄を良くしてくれる漢方のアロマオイルをベースに、
胃腸の働きに作用するオイルもブレンドさせて頂きました。
水滞の方にオススメの養生は適度に身体を動かすこと！
とくに下半身の筋肉が少ないと、
筋肉がポンプのように働いて体内で水分や血流を循環させる力が落ちてしまうため、
水滞の原因になります。
お風呂につかって身体を温めることも効果的です。
また、胃腸を守るため、暴飲暴食も避けましょう！
水分も一度に摂らずにこまめに摂るのがオススメです。
是非当てはまる症状があった方は試してみて下さいね♪
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頭皮の硬さは髪の毛にさまざまな影響をもたらします。
頭皮には多くの毛細血管が走っています。そのため、頭皮の血流が滞ると頭皮の色が変わってしまいます。青白い色が健康な状態で、赤、茶色、黄色い場合は血行や血流が滞っている状態と言えます。
頭皮が硬くなるにはさまざまな原因があります。
◯ストレス
ストレスを感じると自律神経が乱れます。そのため、血液の循環が円滑にできなくなるのです。
またストレスによって血管を収縮させるホルモンが分泌されることも。血管が収縮すると、血液も流れにくくなってしまいます。
◯食生活
食生活で血液がどろどろになったり、さらさらになったりします。頭皮の硬さも同じで、油や脂質の多い食べ物ばかりを摂取していると、血の巡りが悪くなり、頭皮にも影響します。外食が多い方は意識して、野菜や魚、豆類を摂るようにしてみましょう！
◯目の疲れ
長時間、パソコン画面やスマホ画面を見続けたり、同じ姿勢で座っていたりすると、目が疲れます。目が疲れることによって、首の周りや顔の筋肉がこわばり、血行が悪くなってしまいます。
その結果、頭皮が硬くなる原因にも繋がります。
◯運動不足
運動不足も頭皮が硬くなる原因です。デスクワークで一日中座りっぱなしの人などは、運動不足になりやすい傾向にあります。血液は運動することで、毛細血管まで栄養が行きわたります。運動する習慣のない人はどうしても、血行不良になりやすくなります。
◯睡眠不足
睡眠不足や不規則な生活を続けている人も自律神経の乱れから、血行不良を起こしやすくなります。特に睡眠時は成長ホルモンが分泌されるため、睡眠が足りていないと髪の毛にも影響が出やすくなります。
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添田里帆
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人間が一日を過ごす間で体内から出ていく水分量は
トイレが約2リットル程度、
その他に不感蒸泄(ふかんじょうせつ)という
皮膚や呼吸から排泄される水分が約900ml程度と言われています。
つまり3リットル近くの水分が一日で身体の中から出てしまいます。
反対に平均的な水分の摂取量としては
飲料水→1.1リットル
食物中の水分→1.1リットル
代謝水→300ml
一般的な摂取量として、合計で2.5リットル程度の水が身体に取り込まれます。
代謝水は体内で糖質やたんぱく質、脂質からエネルギーが作られるときに発生する水のことを指します。
ですので
一日の水分を2リットル飲んであげることで、
身体から出ていく水分と大体同じ量の水分を補うことができます。
体内の水分が減ると血液や体液の流れが滞りやすくなり
首肩こりや頭皮の硬さ、肌のターンオーバーの乱れによるくすみや肌荒れが出やすくなります。
ひとつの目安として無理のない程度飲むことをおすすめします。
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馬渡
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本日のクライアント様
・浮腫みやすい
・めまいがする
・頭がズキズキ痛む
・体が冷える
本日のクライアント様はこのような症状にお悩みでした。
このような症状が出る人に共通しているのは、『水滞』と言ってお身体の水が滞留してしまっている可能性があります。
漢方でみる《水》とは、血液以外の身体の水分のことで
汗や唾液、涙などの分泌液、胃液などの消化液、尿などの排泄液などを表します。
この《水》の循環が滞ると、排出されるべき水分など、必要以上のものが身体に溜まってしまい悪さをします。
身体に不必要な老廃物が身体に残り、それが頭の方にあると
・頭が重く感じる
・めまい
・頭痛
などの症状が出ることもあります。
また身体の水分が多いことから、冷えやすくなるのも特長です！
【夏の水滞に注意！】
夏場は多くの水分を取りがちですよね。
熱中症を防ぐために水分補給は大事ですが、必要な水分量はその人の活動環境や、運動量、筋肉や代謝の量にもよって違ってきますので
自分に合った水分量を摂るようにしましょう！
一度に多くを飲むのではなく、少量を小まめに飲むことをオススメです。
適度な運動をしたり、お風呂に入る習慣をつけ冷えの改善と発汗と筋力をつけることも大切です。
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