冬のぼーっとした疲れ、一番の原因は、寒暖差による自律神経の乱れです。

夏よりも冬の方が昼夜の寒暖差が大きく、急激な気温変化で自律神経が乱れてしまい、体調を崩しやすくします。

また日照時間が短くなることで、やる気や感情をコントロールする幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が活性化されず、脳の活動が低下します。
他にも、忘年会や新年会などでアルコールの摂取量が増えることによるビタミンB1の不足や、多忙によるストレスも原因もいえます。

◯症状
・睡眠をとっても、疲れが残っている。
・寝つきの悪さ、眠りが浅く、夜中に目が覚める。
・体が重く感じたり、イライラしてしまう。
・頭痛・肩こり
・食欲がなくなる。

◯防ぐには
・朝は太陽の光を浴びる
・ストレッチやヨガなど、ゆったりした運動をしましょう。
・バランスの良い食事
特に体を温める食事がおすすめ
大根、しそ、しょうが、にんにく、シナモンなど

・ぬるめの湯船にゆっくり入り体を温める
・防寒対策をして、急激な気温差に気を付ける

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添田里帆

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