本日のクライアント様
・暑くて体がだるい
・疲れやすい
・汗を大量にかく
本日のクライアント様は暑いこの時期に多いこのような症状にお悩みでした。
これらは、『夏バテ』の症状です。
夏は寒くなる秋冬に向けてパワーを蓄える季節でもあるので、夏と上手く付き合っていく事が大切です！
【漢方で見る夏バテ】
漢方で夏バテは、《気》が不足していると言われています。
《気》とは体を巡っているエネルギーであり、これが不足するとダルさや疲れへと繋がります。
【夏バテの養生】
☆食
・気を蓄える
オススメの食材は長芋！
長芋は気を補う作用が強いと言われていて、消化にもとても良いです。
また、山のうなぎとも言われるくらい体に栄養が行き渡り元気な体を作ると言われています。
・潤いを与える
酸味のあるフルーツがオススメです！
パイナップルやグレープフルーツなど甘酸っぱいものは汗によっと失われた水分を補ってくれます。
☆日頃の生活で出来ること
・夜の睡眠時間をしっかり確保する
・お昼寝をする
・安静にする
夏バテで不足してしまった気をチャージする事を意識しましょう！
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
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毎日が多忙で、生活リズムが乱れてしまうと、
「朝からだるい」「寝たのに眠気が取れない」という不調に繋がります。
一日の充実度が変わる寝起きのだるさを解消する方法をご紹介します。
「だるさ」の原因として最も多いのは、単純ですが「睡眠不足」です。
睡眠中に疲労回復ができなければ、体力は削られて疲労が身体に蓄積されるので、
朝からだるさが抜けないのは当たり前の事。
十分な睡眠時間をとれるよう、夜は早めの就寝を心がけましょう。
また、生活習慣の乱れも大きな原因の一つです。
夜型の生活や夜中に消化の悪い物を食べたり、深酒する事が多いと、
体内時計が狂って、生体リズムが崩れてしまいます。
そうなると、朝も脳が睡眠状態から覚醒できずスッキリしない、
だるさを抱えたまま一日過ごす事に。
その他にも、強いストレスによる自律神経の乱れから熟睡できず、
心身ともに休息が取れていない方はうつ病になる可能性が高まります。
◎コップ一杯の水
眠っている間に失われる水分を補い身体を目覚めさせます。
◎熱めのシャワー
交感神経が働き出し心身がシャキッとします。
◎熱いお茶やコーヒー
熱い飲み物は身体の中から体温を上げてくれます。
カフェインの覚醒効果は、飲んで2，30分で現れます。
◎朝食
朝から活動する為のエネルギーを摂り、食生活のリズムを整えます。
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本日のクライアント様
・生理痛がある
・顔色が悪い
・イライラする
今回のクライアント様は毎月、生理痛に悩んでおり、
生理前になるとイライラしてしまう事が多いという事でした。
また、このところは顔色もさえないと感じる日が多いとの事です。
生理不順は漢方的には【血の乱れ】によって起こると考えられます。
「血」の栄養が不足していたり、停滞したりすることで、
生理痛や生理不順の症状が出てしまうと考えます。
生理が来ることがまずは大切ですが、
【生理の質】というものも見つめなおすのも大切です。
今回の施術には血をキレイにしてくれる肝や胆の部分に関わる
リラックスの漢方のアロマオイルをベースに
血流を促して身体を温めるオイルもブレンドさせて頂きました。
生理の質を高めるには、
★気の巡りを良くする食べ物
みかんやレモンなどの柑橘系食材や
しそ、パクチー、三つ葉、セロリ など
★血の巡りを良くする食べ物
玉ねぎ、らっきょう、青魚、なす など
食べ物での養生がオススメのほか、
女性は皮下脂肪が多い点からも冷えやすいので、
手首、足首、首を冷やさないように
シャワー派の方もシャンプーしながらの足湯などで身体を温めるようにしましょう！
腰回りを温める腹巻きもオススメです。
是非ひどくなる前に生活に取り入れてみて下さいね♪
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寝る姿勢によって、肩こりに繋がりやすくなります。
肩こりは、運動不足や疲労だけではなく、睡眠時の寝方によって引き起こされる場合もあります。
肩そりは、筋肉疲労や血行不良などが主な原因です。そのため、筋肉に負荷がかかる、または血液が体に流れにくい姿勢で寝ると、筋肉疲労や血行不良を引き起こし、肩こりにつながります。
肩こりが起きやすい寝姿勢
うつぶせ… 左右どちらかに首を曲げる姿勢になりますので、首の筋肉に大きな負担がかかります。
首や肩に負担がかかりすぎると、肩こりを引き起こす場合があります。
横向き…肩や腰などの体の出っ張った部分に負担がかかってしまい、血のめぐりが悪くなります。その状態でしばらく寝ると血行不良を引き起こし、肩こりに繋がります。
肩こりを防ぐには寝返りが大事です。
寝返りを適度に打つと体に血流が促されるため、血行不良が原因で起きる体の痛みを解消できます。
また、枕の高さを調節したり、寝る前のストレッチなども首肩の緊張を解いてくれるのでおすすめです。
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冷え性の方は多くいらっしゃいます。
中でも今回はお腹が冷える方の特徴をお伝えします。
冷えには急性の冷え”と“慢性の冷え”の２つがあります。
まず急性の冷えは、薄着や寒さ、冷房、お風呂の湯冷めなどカラダが外側から冷えてしまった場合や、冷たいものの食べすぎ・飲みすぎな場合が多く、冷感やお腹の痛み下痢などを伴います。
慢性の冷えは、症状が長期化しやしく、原因もさまざまでお腹の芯から冷えていることが多く、なかなか治りづらいのが特徴です。
漢方では、胃腸が弱くなるとお腹をはじめ、手足が冷えやすくなると考えられています。
胃腸の働きが弱まると胃腸の筋肉の動きも弱まり、その周辺の血流も滞りやすくなり、さらに冷えが強くなります。
腹痛、下痢だけでなく、食欲不振や消化不良、胃痛なども起こりやすくなると言われています。
カラダの弱りからくるお腹の冷えは慢性疲労や虚弱体質、体力低下など、カラダを温める力自体が衰えやすくなります。そうなると、お腹をはじめ全身を温めることができなくなり、冷えやすくなります。
腹痛、下痢だけでなく、下半身の冷えによる腰痛なども起こりやすくなります。
急性のお腹の冷えは、外側から温めてあげると良くなることがほとんどです。
部屋を暖かくして、厚着するなどお腹周りが冷やされるのを防ぎましょう。
慢性的なお腹の冷えは、外側から温めるだけでなく、内側からしっかりと温めてあげることも大切です。冷たい飲食物を避け、温かい物の飲食を心掛けましょう。生姜などがおすすめです。
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