blog | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Dec 03.2019

本日のクライアント様 vol. 299【ヘッドスパ】

本日のクライアント様

・眠れない、寝付きが悪い
・夢をよく見る、途中で起きやすい
・口内炎ができやすい(治りづらい)

本日のクライアント様は
職場の環境の変化により緊張感が取れにくく、寝付けるまでに時間がかかってしまったり
夢や途中で起きやすくなってしまったりと、あまり寝た気がせず身体の疲れも
取れにくとのことでした。
また、食生活の乱れもあり消化機能の低下や胃の疲れによって口周りの吹き出物や口内炎も出来やすい状態でした。

今回は睡眠の質を高める、自律神経のバランスを整えるオイルと
疲れて弱ってしまった胃腸のデトックスをして
内側からの肌質改善に効果の出やすいオイルブレンドにさせて頂きました。

睡眠の質の低下や環境の変化によって自律神経が乱れ、ストレスも感じやすくなります。
常に気をはっていたり緊張感をもってしまうと、身体の力が入り睡眠中も力んでしまうので、体への負担も大きく、疲労感も取れにくくなってしまいます。
また、筋肉も固まりやすくなり血液の滞りのも繋がってしまいます。

睡眠の質の改善法
・睡眠前に好きな香りを嗅いで脳をリラックスさせる
・入浴や、ストレッチなどで体を温めて筋肉をほぐしてあげる。
・寝る1時間前には、スマホやテレビなどのブルーライトによる交感神経の刺激を避ける。

胃腸に影響の少ない食べ方、食材
・夜遅くになってしまう場合は、消化に優しい食べ物にする(うどん、野菜スープ、おかゆ)
・ゆっくり噛む、しっかり咀嚼する
・辛味の食材をとり体内から代謝を上げて胃の粘膜を守る　(ネギ、生姜、大葉、 )

を意識してみましょう。

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代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子

渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気＃C＃都立大＃田園調布＃多摩川＃新丸子＃武蔵＃小杉＃小山＃洗足＃元住吉＃綱島＃大倉山＃菊名＃池尻＃三茶＃駒沢大学＃桜新町＃用賀＃二子玉川＃高津＃溝の口＃鷺沼＃たまプラ＃等々力＃大倉山＃不動前＃緑ヶ丘＃東横＃田園都市線＃副都心線＃日比谷線＃山手線＃世田＃半蔵門＃池上＃大井町

Dec 03.2019

本日のクライアント様 vol. 299【ヘッドスパ】

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Dec 03.2019

ストレッチで免疫力を上げる【ヘッドスパ】

肩や首、脊髄には太い血管が通っており、それは脳に直結しています。そのため、その部分の筋肉が凝り固まっていると、血管も圧迫されて脳へ流れる血流が不足し、体の様々な部分に悪影響を及ぼしてしまいます。
頭痛や倦怠感の原因にもなり、慢性的に体が疲れた状態になってしまうため免疫細胞もエネルギーが足りず、うまく働くことができません。
そのため、体内に侵入してきた異物に対しての抵抗力が弱くなってしまいます。
肩や首の凝りを解消することは、免疫力の向上につながるのです。

自分で出来る肩こり解消の簡単なストレッチを紹介します。

◯足を肩幅に開いて、楽な姿勢で立ちます。
◯息を吸いながら両肩を耳の辺りまでぐっと上げて、10秒ほど息を止めます。
◯その後ゆっくり息を吐き出しながら、今度は肩を下ろして元の楽な姿勢に戻します。
◯首を前後に倒す動作を5～10回行います。

肩や首、腕を動かすことで筋肉が収縮し、血管が広がって血行が改善され、凝りを取り除いてくれます。
そうすると、脳へ流れる血流も多くなり、緊張状態にある交感神経が休まり、代わりにリラックス効果のある副交感神経が刺激されて自律神経のバランスが調整され、免疫力の向上に役立ちます。

ずっと同じ姿勢を取り続けている人、猫背気味の人は肩が凝りやすいので気を付けて正しい姿勢を取るようにしてください。
疲れたなと感じたら、肩を上下させたり首を回したりして、固まった筋肉をほぐしていきましょう！
それが解消されると同時に免疫力も上がるので空いた時間にぜひ実行して、病気になりにくい体作りをしていきましょう！
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代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
阿部　美貴

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町

Dec 03.2019

ストレッチで免疫力を上げる【ヘッドスパ】

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Dec 03.2019

青クマの解消法【ヘッドスパ】

原因
血行不良
青クマは血行不良が原因でできるクマのため
冬場は青クマのある人が急増するとも言われています。
目の下の皮膚は顔の中で一番薄い部分なので、血管が浮き出て目立ってしまうのです。
また、青クマができやすい人には冷え性・頭痛持ちの人が多いと言われています。

対策方法
1温活
温活とは、身体を冷やさないための生活習慣のこと。
現代人は昔の人よりも基礎体温が低い傾向にあるため、
実は冷え性ではない人も意識して体温を上げることが必要なのです。
積極的な運動、しっかり入浴する、冷たいもの、甘いものは控えて
タンパク質やミネラルを摂るといったことで改善することができます。

2カシス
カシスに含まれるポリフェノール「アントシアニン」が血の巡りを良くしてくれるのです。
即効性も抜群で、カシスのドリンクを飲んだおよそ90分後に血流量の増加と
クマの改善が見られたという実験結果もあります。まさにスーパーフルーツです。

3マッサージ
リンパマッサージ
指で耳の前後を挟み、円を描くように押す。
鎖骨マッサージ
こめかみのあたりから鎖骨を撫でるように押す。
このあたりは老廃物を出すのに適したマッサージです。
四白マッサージ
瞳から親指の太さほど真下に行った部分を優しく押す。
四白とは目の周りの血行を良くするツボなので、青クマ解消には持って来いです。

4ストレスをためない
疲労、寝不足だけがクマの原因でないとは言いましたが、
疲れていることでクマが悪化していくのは確かです。
眼精疲労・首こり・肩こりとこれだけで役満します。血行不良で青クマ一直線です。
そのため、疲れを感じたら一旦パソコンから目を離して遠くを見たり、
伸びをしたり、姿勢を変える工夫をしてみてください。
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代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子

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Dec 03.2019

青クマの解消法【ヘッドスパ】

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Dec 03.2019

リラックスする香り【ヘッドスパ】

自律神経には、交感神経と副交感神経があり、脳や身体が活発に活動しているときは交感神経が、リラックスしているときは副交感神経が優位になります。１日の中でこのバランスがとれているのが理想ですが、生活が乱れたり、ストレスがかかるとホルモンバランスや自律神経の乱れにつながります。自律神経のバランスを整えるのに効果的なアロマをご紹介します。

ストレスや疲れが溜まってしまった時は、リラックス作用のある香りを選ぶといいです。大事な会議の前など、緊張するイベントの前夜にかぐと、ぐっすり熟睡して心を落ち着かせることができます。
■ジャスミン
香り：フローラル系。エキゾチックで甘い香り。
効能：気持ちの高ぶりを沈める。躁うつをやわらげる。月経痛、更年期障害を緩和する。
■ベルガモット
香り：柑橘系。
効能：ストレスを発散させる。感情を解き放ち、躁うつ症状を緩和させる。食欲不振、消化不良を緩和する。
■ローズ
香り：フローラル系。甘く華やかな香り。
効能：心を癒やし、穏やかにする。女性ホルモンを整え、生理不順や月経痛を改善する。
■シダーウッド
香り：樹木系。ウッディーでほのかに甘い香り。
効能：緊張感や不安を取り除き、心を落ち着かせる。集中力を高める効果がある。

疲れが溜まっている時や寝る前に嗅ぐとリラックスするので試して見てください！
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