本日のクライアント様

・左肩が凝る
・生理痛が重い
・肌がくすんで感じる
・目の疲れ

本日のクライアント様は
お仕事の関係上、夜遅くに帰宅することが多い為、帰宅後の夕飯から
ほぼ毎日シャワーで済ませ、すぐに就寝してしまう日々のため
朝はスッキリと起きれずだるさが続くとのことでした。

お話を伺っていると、夕飯を食べてからの就寝までの時間が短いことと
毎日シャワーで済ませ入浴をしていない状況から身体の血流が滞り、
臓器が休まっていないことが負担になっていると考えられます。

今回は胃の疲れをケアするオイルに加えて
リラックス効果の高いオイルで症状の原因にアプローチさせていただきました。

夜遅くに食事をすることが身体の負担になるとは分かりつつも、
帰宅後に食べないと気が済まないということも多いかと思います。

そんな時に夜食としてオススメなご飯を紹介します。

「夜遅くに炭水化物は太るから」と、避ける方もいるかもしれませんが、
炭水化物は消化にいいという点からみると、全くダメということもありません。
ポイントは、種類や調理の仕方。量は少し控えめにすることです。

例えば、白いご飯をそのまま食べるのはもちろん美味しいですが、
「雑炊」や「おかゆ」にしてみましょう。
少しの量でも満腹感を得られやすいです。
また白米ではなく、「雑穀米」を選ぶことで、
快適な眠りに導いてくれるセロトニンの分泌を促してくれます。

「うどん」も消化のいい食材なのでおすすめです。
ゆっくりとよく噛んで野菜と一緒に食べることを心がけましょう。

栄養バランスと消化吸収に良い食事がベストですが、
どうしても難しい時は食べ方を意識してみましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN　DAIKANYAMA
鈴木由利香

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