空腹感ってどういうこと？

本当にお腹が空いているわけではないのに、なんとなく何かが食べたいような気がする
このような状態は、いったいどうして起こってしまうのでしょうか？

「脳が混乱している？」

お腹が空っぽでお腹が空いているのではなく、お腹は満たされているはずなのに
どうしても何かを食べたくなってしまう。

私たちは食べ物を食べることでブドウ糖を摂取しています
このブドウ糖を突然たくさん体内に入れてしまうと
ブドウ糖を細胞に取り込ませる手助けをするインスリンが大量に分泌されてしまいます

こうなると、インスリンが異常に働きすぎて、血糖値を下げ過ぎてしまいます
血糖値が下がると空腹感を感じてしまうので、お腹の中に食べ物が残っていてもいなくても
「お腹が空いた」と感じやすくなります

「空腹感を引き起こすのは？」

・甘いものの食べ過ぎ

甘いものには砂糖がたっぷり含まれています
この砂糖を取り過ぎてしまうと
食欲を抑えるホルモンの働きを遅くしてしまいやすくなります

それだけでなく、空腹だと感じるサインを送るホルモンの働きも活発になり
空腹感を感じてしまいやすくなります

・睡眠不足

きっちりと睡眠が取れていないということも
無駄な空腹感を感じてしまう事につながります

睡眠が足りないと、自律神経の乱れに繋がる場合もあります
さまざまなバランスを崩し、食欲をコントロールすることが難しくなりやすくなります

・ストレス

私たちは、強くストレスを感じてしまうと
脳に空腹だと感じるように命令を出すホルモンが分泌されてしまいます

ストレスを感じると、無性に何かを食べたくなってしまう事があります
これは、空腹だと思わせるホルモンが分泌されているからになります

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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眼精疲労
ストレスを感じる
生理痛が重い
冷たいものを良く飲む
基礎体温・平熱が高い
よく汗をかく
水分摂取量が少ない

目の疲れを感じることが多く
フェイスラインの皮膚も緊張してしまい滞ってしまっていました。
この一年で視力も落ちてしまっているため、目にかかる負担は大変大きいものと考えます。

基礎体温・平熱が高いため
季節、気温の変化でたくさん汗が出るようになってしまい
なかなか汗が引かないことから、「水分摂取量を減らしてしまう」といった選択に
なってしまっていました。

睡眠は以前に比べ、起きてしまうことも少なくなったため
体の疲れは回復しやすくなっていて改善されてきましたが
1日を通して目を使うことが多いお仕事ですので
その日のうちに解消できるようにしてあげることが大切です。
暑くなってきて湯船に浸かることが少なり、シャワーだけで過ごされる方が多いと思います。
なので目だけはホットタオルなどで温めてあげてください。

平熱が高く、すぐに体温が上がってしまい汗がでてくることを気にされて
飲むお水の量が２ヶ月前に比べて約1リットルも少なくなってしまっていました。
暑さで汗をかくからこそ水分をしっかり補給していただきたいのです。
新陳代謝がよく、日常の中で摂取した水分を体から汗として外に出せることは
とてもいいことです。
水分を減らして脱水症状になってしまうことの方がこわいです。
流れ落ちる汗が気になるのはみなさん一緒だと思いますので
着替えやタオルを持ち歩いたり、脇の下などの動脈を冷やしたりなど
水分摂取量を変えずに、汗が早くひく方法などを取り入れていきましょう。

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お仕事が忙しくストレスが多い
イライラすることが増えた
冷たい飲み物が増えた
抜け毛が気になる

お仕事でのストレスが大きくイライラしてしまうことが多いため
自分の趣味の時間でストレスを発散するようにしていますが
熱中してしまい夜更かししてしまうため寝不足感が残ってしまっていました。

悩むことや考える時間が増え、常に頭を使っている状態が長く続くため
なかなか寝付けず夢を見ることもありました。

まずはゆっくり休息の時間をとっていただき
身体と頭を休ませてあげることが必要です。
ストレスを発散させることはとても大切なことですが
睡眠時間が短くなってしまわないように気をつけましょう。
睡眠は回復だけでなくその日の情報処理も行います。
睡眠が十分取れていない状態が当たり前のようになってしまうと
免疫機能が低下しやすくなり、様々な病気にかかってしまう確率が高くなります。
ショートスリーパーの方もいらっしゃると思いますが
毎日７時間睡眠を心がけましょう。

偏りやすい食生活ですが
ご自身では栄養素が取れているつもりでもなかなか取りきれないのが現状です。
学校の給食を思い出してみてください。
あの給食を毎食とっていただくことが理想です。
コンビニのお弁当や主食だけの外食は控えめにしていきましょう。

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眼精疲労
肩こり・しびれ
頭痛
耳鳴り

今回のクライアント様はご来店７回目の方です。
今忙しい時期が終わり、お休みに入っているので
前回に比べてチェックの数が少なく、比較的調子も良さそうでした。

ですが肩こりや頭痛は頻度は減ったものの症状は慢性的なものですので
普段過ごす態勢やストレッチなどは気にして頂かなければなりません。

花粉症の症状や体質で持っているアレルギーなどの症状は季節の変わり目で
ひどくなる場合があります。
腸内環境を整えて基礎体温をあげれば免疫の機能も上がり
アレルギー症状を抑えてくれる身体に近ずきます。
ウィルスや細菌にもた戦ってくれる力が強ければ、風邪もひきづらくなります。

来週からまたお忙しくされるクライアント様には
これから忙しくなった時のことを想定し、一番不調にしやすい臓器からの
アプローチをさせて頂きました。

ストレスやお身体の疲れなどの大きさは
お仕事の量、忙しさ、環境の変化などに比例してきてしまいますが
そうだとわかっているからこそ、簡単に取り入れることができるものから
生活のなかにリズムとして対策を入れていきましょう。

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本日のクライアント様

生理不順
生理痛
冷え
むくみ
睡眠不足

今回のクライアント様は婦人科系の不調が多くみられました

なぜ生理周期が乱れるのか？そもそもどのような状態のことなのか？
またどうして生理周期がバラバラになるようなことが起きるのか？

生理周期が乱れているのがあたりまえになり、あまり不調としても感じない方もいますが、
生理周期の乱れは身体からのSOSです！！

正常な生理周期は、25日～38日間とされています。それよりも短かったり長かったり、または毎回安定していなかったりするのは、生理周期が乱れていると考えられます。
こういった生理周期の乱れは、ホルモンバランスが乱れているサインである可能性が高いとされています。ホルモンバランスの乱れは、ストレスを抱えている状態や生活習慣の乱れなどが原因となっています。

ではなぜストレスがホルモンバランスを乱すのか？

ストレスを抱えた状態は、視床下部に影響を与えます。視床下部とは、ホルモン分泌を促す役割のほかに、免疫系や自律神経などといった生きていくために必要な様々な機能をコントロールする役割も持っている部位です。

この視床下部の働きが妨げられていると、さまざまな機能をコントロールしづらくなります。そうなると、まずは心臓・血液関係といった生命の維持に欠かせない機能を優先され、生命維持とは直接関係のない部分はうまく機能しなくなります。そのため妊娠のために必要な機能は後回しとなり、生理の周期の乱れや無排卵不正出血、無排卵、無月経などを引き起こしやすくなってしまうのです。

ちなみに視床下部に影響を与えてしまうものには、ストレス以外にも睡眠不足や不規則な生活、バランスの悪い食事、過度なダイエット、冷え、環境の変化、過度な運動などもあります。

できる範囲で生活習慣の見直しはとても大切です！！
小さいことからでも良いので、はじめてみましょう！！

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菰原

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