肩や首、脊髄には太い血管が通っており、それは脳に直結しています。そのため、その部分の筋肉が凝り固まっていると、血管も圧迫されて脳へ流れる血流が不足し、体の様々な部分に悪影響を及ぼしてしまいます。
頭痛や倦怠感の原因にもなり、慢性的に体が疲れた状態になってしまうため免疫細胞もエネルギーが足りず、うまく働くことができません。
そのため、体内に侵入してきた異物に対しての抵抗力が弱くなってしまいます。
肩や首の凝りを解消することは、免疫力の向上につながるのです。

自分で出来る肩こり解消の簡単なストレッチを紹介します。

◯足を肩幅に開いて、楽な姿勢で立ちます。
◯息を吸いながら両肩を耳の辺りまでぐっと上げて、10秒ほど息を止めます。
◯その後ゆっくり息を吐き出しながら、今度は肩を下ろして元の楽な姿勢に戻します。
◯首を前後に倒す動作を5～10回行います。

肩や首、腕を動かすことで筋肉が収縮し、血管が広がって血行が改善され、凝りを取り除いてくれます。
そうすると、脳へ流れる血流も多くなり、緊張状態にある交感神経が休まり、代わりにリラックス効果のある副交感神経が刺激されて自律神経のバランスが調整され、免疫力の向上に役立ちます。

ずっと同じ姿勢を取り続けている人、猫背気味の人は肩が凝りやすいので気を付けて正しい姿勢を取るようにしてください。
疲れたなと感じたら、肩を上下させたり首を回したりして、固まった筋肉をほぐしていきましょう！
それが解消されると同時に免疫力も上がるので空いた時間にぜひ実行して、病気になりにくい体作りをしていきましょう！

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
阿部　美貴

渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気＃C＃都立大＃田園調布＃多摩川＃新丸子＃武蔵＃小杉＃小山＃洗足＃元住吉＃綱島＃大倉山＃菊名＃池尻＃三茶＃駒沢大学＃桜新町＃用賀＃二子玉川＃高津＃溝の口＃鷺沼＃たまプラ＃等々力＃大倉山＃不動前＃緑ヶ丘＃東横＃田園都市線＃副都心線＃日比谷線＃山手線＃世田＃半蔵門＃池上＃大井
町