睡眠は「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の異なった２つの睡眠状態で成り立っています
よく「深い眠り」と表現されるノンレム睡眠には
眠りの浅い状態と深い状態があり
レム睡眠はノンレム睡眠とはまったく異なった非常に特殊な性質を持っています
役割の違いとしては
ノンレム睡眠は「脳の休息と体のメンテナスのための睡眠」と言われています
ノンレム睡眠には眠りの浅い状態と深い状態があり
浅い睡眠状態の「ステージ１」から深い睡眠状態の「ステージ４」までの４つに区別されます
ノンレム睡眠中の脳は完全に休んだ状態になり、脳を休ませながら
起きている間に得た情報の中から不要な情報（怖かったことや不愉快なことなど）を
眠りながら緩和・消去しています
またノンレム睡眠中は、起きている間に傷ついた体のメンテナンスも行われています
傷ついた細胞の修復や疲労の回復、体の成長などを担う「成長ホルモン」は
睡眠中にしか分泌されませんが、その分泌量は眠り始めて最初に迎える
ノンレム睡眠ステージ３・４に最も多く分泌されます
このようにノンレム睡眠は脳を休めて体を修復するための睡眠で、昼間眠くなるのは
前夜の睡眠で十分なノンレム睡眠ステージ３・４が得られていなかったことが考えられます
反対にレム睡眠は、ノンレム睡眠とは睡眠の状態や性質
役割が根本的に異なった非常に特殊な睡眠状態です
一晩の睡眠の約75%を占めるノンレム睡眠中の脳は完全に休息した状態になりますが
レム睡眠中の脳は起きている時以上に活発に活動しています
レム睡眠中の脳は、昼間に体験した出来事や学習によって得た知識などの大切な情報を
整理しながら記憶として脳に焼き付けていると言われています
深いノンレム睡眠を取ることで体の疲れが取れやすくなります
自由ヶ丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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香りがもたらす驚きの効果
不快な臭いや個々人の嫌いな臭いがすると、気分を害されてストレスを感じたり感情を振り回されたり、時には大事な決断を狂わされたりします。
逆に、好きな香りや安心する匂いを嗅ぐと心が落ち着き、集中力が増したりリフレッシュすることが出来たりします。
なぜ香りを嗅いだだけで改善されるのか
メカニズムとしては、鼻から入った香り分子がダイレクトに感情や本能をつかさどる大脳辺縁系や自律神経をつかさどる視床下部に伝わります。
これにより、気分や感情といった精神面と体温や睡眠、ホルモン分泌や免疫機能などの改善に役立つのです。
オイルだけではなく、私達の日常生活には様々な癒される香りがあります。
例えば、好きな人も多いと思いますが、コーヒーやハーブティーなどです。
コーヒーにはカフェインが含まれているので飲み過ぎには注意が必要ですが、香りを嗅ぐ分には危険はありません。
コーヒーは基本的にはリラックス効果と集中力の向上ですが、リラックスと集中は対照的なものです。
豆の種類によって異なるのでコーヒーの味だけでなく香りにも視点を置いてみるとより興味深いものになります。
アロマオイルは、アロマディフューザーやアロマポットを使用して、部屋で使うのが一般的です。
ミストを通すことで、柔らかい香りが楽しめます。
自分の好きな香りを見つけると、特有の効果や効能以上に癒しの効果は高まります。
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竹島 育美
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本日のクライアント様
・髪のパサつき
・急に増えた白髪
・睡眠の質が浅い（よく夢を見る）
・頭痛（こめかみの周辺）
・足元のむくみ
本日のクライアント様は
数年前から髪質が変わり、
パサつきや抜け毛、白髪など髪に関するエイジング症状のお悩みをお持ちでした
一口に髪のエイジング症状といっても原因はいくつか考えられますが
普段デスクワークでほとんど外には出ないが
パソコンは一日中使っている
とのことでしたので、眼精疲労からくる頭皮の血行不良、
また食後に甘いものをよく食べられるとのことで
脾臓への負担も考えられました
髪は血液の余りで作られており、脾臓に負担がかかる状態では
弱々しい髪になってしまうのはもちろん
こめかみ周りに頭痛が起きている時
頭皮の毛細血管が収縮している状態ですので
ただでさえ細く栄養がいきにくい毛根に血が回らなくなってしまいます
こうなってしまうと、こめかみ周りの白髪や抜け毛
が増え髪質もハリコシがなくなってしまいます
今回はそういった点を含め
まずホルモンバランスを整え、加齢による症状のケアを行いながら
血の循環、排毒、消化器官を休める効果のあるオイルを処方
髪のお悩みの根本に作用するブレンドにさせていただきました
抜け毛、白髪に限らず
シワやたるみ、聴力の低下などのエイジング症状に効果的なのは
質の高い、しっかりと時間の取れた睡眠になりますので
パソコンに向かうお時間の長い方ほど、夜寝る前はリラックスして
なるべく早く就寝していただくことをおすすめします
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馬渡 一輝
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外食やコンビニなどでの食事や、欧米化した食事により
食のバリエーションは増え利便性も増しました
しかし、同時に栄養バランスの偏りやすい食事になったと言えます
栄養のバランスが偏ると
様々な不調が出始めますが
髪の毛の症状で言えば、白髪がどんどん増えていきます
毛髪に必要な栄養は、血液に混ざり頭皮まで運ばれますが
脂がのったステーキや、激辛のエスニック料理、コーヒーや紅茶などの飲みすぎは
脂が毛根に詰まったり交感神経が刺激され、血管が収縮することによって
髪に栄養がいきづらくなります
特に、ファストフードや外食で、脂の多い肉中心の食生活になると
頭皮や毛髪を健康に保つのに必要な「タンパク質」や「チロシン」「銅」「ビタミンB」
といった栄養素が不足してしまうので、白髪を招いてしまうと言われています
ですがこれだけ生活の中に結びついている外食、コンビニ食を
全く無くすというのは現実的ではありません
やはりバランスが大事になりますので
ハンバーガーにはサラダを付ける
コンビニのお弁当にもう一品、野菜のおかずを足す
など、少し意識するだけで栄養バランスは改善しやすくなり
白髪の予防にも繋がりやすくなります
昼食はコンビニ弁当、夜は外食だけの生活は髪だけでなく
体の老化も早めると覚えておきましょう
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頭皮の色が変わる原因としていくつか挙げられますが
改善のためには、生活習慣の見直しが大切になります
ー血行不良
頭皮の色が赤みをおびている場合など
血行不良が原因だと考えられる場合、血行促進を心がけましょう
・湯船に浸かる習慣をつける
・適度な運動を行う
・塩分と脂質を控える
・禁煙、禁酒を心がける
炎症や汚れ
頭皮の炎症や汚れが原因だと考えられる場合は、シャンプーの仕方を見直してください
・アミノ酸系界面活性剤のシャンプー剤に変える
・優しく指の腹で洗うように心がける
・ドライヤーは適切な距離でしっかり行う
などできるだけ頭皮に優しい洗い方をするようにしましょう
ひどい炎症が起こっている場合などは、皮膚科を受診して治療を受けることも大切です
また、簡単そうでなかなかできないのが生活習慣改善です
睡眠と栄養をきちんと摂って規則正しい生活を送ることや
ストレスは頭皮の大敵ですので、適度にストレス発散をすることが
頭皮のためにもつながります
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