外食やコンビニなどでの食事や、欧米化した食事により
食のバリエーションは増え利便性も増しました
しかし、同時に栄養バランスの偏りやすい食事になったと言えます
栄養のバランスが偏ると
様々な不調が出始めますが
髪の毛の症状で言えば、白髪がどんどん増えていきます
毛髪に必要な栄養は、血液に混ざり頭皮まで運ばれますが
脂がのったステーキや、激辛のエスニック料理、コーヒーや紅茶などの飲みすぎは
脂が毛根に詰まったり交感神経が刺激され、血管が収縮することによって
髪に栄養がいきづらくなります
特に、ファストフードや外食で、脂の多い肉中心の食生活になると
頭皮や毛髪を健康に保つのに必要な「タンパク質」や「チロシン」「銅」「ビタミンB」
といった栄養素が不足してしまうので、白髪を招いてしまうと言われています
ですがこれだけ生活の中に結びついている外食、コンビニ食を
全く無くすというのは現実的ではありません
やはりバランスが大事になりますので
ハンバーガーにはサラダを付ける
コンビニのお弁当にもう一品、野菜のおかずを足す
など、少し意識するだけで栄養バランスは改善しやすくなり
白髪の予防にも繋がりやすくなります
昼食はコンビニ弁当、夜は外食だけの生活は髪だけでなく
体の老化も早めると覚えておきましょう
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KALEN JIYUGAOKA
馬渡 一輝
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