現代社会において何かとストレスが加わりますが
意外と知られてないのは
「ストレス＝心のストレス」というわけではないということです。

ストレスは心に負担がかかる「心のストレス」と、
体に負担がかかる「体のストレス」の二つに分類さるといわれ

ストレスを受止める脳は、私たちは一つしかありません。
そのため、心のストレスも体のストレスも両方とも脳に負担をかけます。

仮にここでは100％のストレスがかかると、不眠症やめまい、やる気が出ないなどの体と心の両方の症状が出るとします。

先ほど、うつや自律神経失調症になりやすい体のゆがみがあるというのは先ほどお伝えしましたが、そのうつや自律神経失調症になりやすい体のゆがみのストレスが70％かかっているとします。

ここで人間関係などのトラブルで心のストレスが30％かかったとします。すると100％になるので症状が出てきます。

ここで「ストレス＝心のストレス」と考えていると、30％しかないストレスを一生懸命少なくしようとしてしまいます。

たとえ心のストレスを全てなくしたとしても、
まだ不調の原因となるストレスは70％もたまっているのです。

体のストレスとは「姿勢」・「動き」・「栄養素の過不足」などがあります。

また、「温度や湿度、気圧の変化」なども体のストレスになるので、
これらのケアを考える方が、症状改善に繋がりやすくなる場合もあります。

また、心のストレスとは、感情を抑え込むことと言われ、

人間は筋肉を硬直させて筋肉の力で感情を抑え込むと言われています。

怒りを我慢したり泣きたいのを我慢したりした時
多くの場合は、首・肩・背中・横隔膜・骨盤隔膜などの硬く筋肉が緊張します。

例えば、肩こりにお悩みの場合、
その原因が「仕事が忙しいため」「パソコンを長時間行ったため」という場合もあれば、
実は「感情を出さないことによる筋肉の緊張」という場合もあるのです。

自分のストレスを見極め、それぞれにあった解消法を見つけることが重要になります。

【ビタミンEで美しいカラダづくり】

ビタミンEは、日焼け対策、生き生きとした肌づくり、体をあたためるなど、
女性にとってうれしいことばかりの大切な栄養素の一つです。

・日焼け対策
紫外線の害から肌を守り、しみ、そばかすのないツヤツヤで健やかな肌づくりを助けます。

・体をあたためる
肌だけでなく、真夏や真冬は電車やオフィス内と屋外の温度差で、
自分で体温をコントロールすることが難しくなってきます。

ビタミンEは手先、足先の毛細血管を広げて全身に新鮮な血液や栄養を運んでくれるので、
デスクワークでの体温管理による体調改善に役立ちます。

【 ビタミンEのはたらき】
使いおきした古いサラダ油は色が濃くなり、嫌な臭いも感じられるようになります。
これは油が空気に触れることで、酸化し、油の劣化がおこっているからです。
実は体内でも同様のことがおきてしまいます。
脂質を含む細胞膜にはビタミンEが溶けて存在しています。
これにより、細胞膜が酸化するのを防止しています。

人体の細胞数は60兆個といわれますが、それらを守ることで人のカラダは若々しく、
健康な体を保つことができています。その秘訣のひとつがビタミンEなのです。

・ビタミンEが多い食品
ビタミンEを手軽に摂るには、アーモンド、ピーナッツなどの『ナッツ類』がお勧めです。
ただし、ナッツ類は脂質が多く、エネルギー量が高い食品です。
1日に10粒くらいの量を摂るのが理想的とされています。
思わず一袋食べてしまった・・・という事のないように、
小さなお皿にあらかじめ用意して食べるなど食べ過ぎを防ぐ工夫も忘れずにして下さい。

また、緑黄色野菜にも多く含まれ、中でもモロヘイヤと赤ピーマンには
同時に補いたいカロテンやビタミンCも豊富なため、
ビタミンE摂取には是非取り入れたい食材です。

爪は体の末端にあり、栄養が届きにくいことから、栄養不足や体調不良などのサインが出やすい場所です。そのため、爪は健康のバロメーターともいわれており、健康状態を確認するのに役立ちます。

○爪の色でわかること
健康な爪の色は薄いピンク色です。
白濁している場合→肝硬変や腎不全などの病状が疑われます。
黄白色の場合→新陳代謝の低下やリンパ系の病気が疑われます。
青紫色の場合→肺疾患や悪性の貧血の可能性が考えられます。
赤色の場合→多血症や炎症性の腫瘍が考えられますので注意が必要です。
多血症は赤血球が増加することで起こる病気であり、放置していると脳梗塞や心筋梗塞を招くこともあります。

○爪が割れやすい原因は？
爪が割れやすい主な原因は乾燥です。水仕事が多かったり、除光液をよく使っていたりすると爪が乾燥しやすくなってしまいます。ネイルオイルやハンドクリームで保湿ケアを行い、爪を乾燥から守ってあげましょう。また、爪の乾燥は栄養不足が原因となっていることもあります。ビタミンAは爪の主成分であるケラチンというタンパク質を作るのに欠かせない栄養素であり、不足すると爪が乾燥しやすくなるのです。他にも、ビタミンB2が不足すれば丈夫な爪が作れなくなり、ビタミンEが不足すれば爪の潤いや弾力がなくなるため少しの衝撃でも爪が割れやすくなってしまいます。これらの栄養素に加え、タンパク質や鉄分、カルシウムなどをバランス良く摂取することが、爪の健康のためには欠かせません。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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釘が酸化して茶色く錆びたり、リンゴが酸化して茶色く変色して腐るように、
人間のカラダも酸化していきます。

カラダが酸化すると、カラダの老化や血管の老化が進んだり、
特に女性が気になるシミやシワなどのエイジング症状、
肌あれなどの肌トラブルが起こったり、
生活習慣病やがんの引き金になったりと、さまざまなトラブルの原因になると言われています。

呼吸が止まると死んでしまうように、人間にとって酸素は無くてはならない存在です。

しかし、その反面、呼吸で取り込んだ酸素によってカラダはどんどん酸化します。

呼吸で取り込んだ酸素の一部は“活性酸素”に変化します。
取り込んだ酸素の約１～３％が活性化すると言われ、
この活性化した酸素を“活性酸素”と呼んでいます。

この活性酸素がとても厄介者で、体内のウイルスや細菌などを撃退し
カラダを守ってくれるというメリットもありますが、
一方で、酸化力がとても強力であるがゆえに、過剰に増えると
健康な細胞をも攻撃し酸化してしまうというデメリットがあります。
カラダの細胞が必要以上に酸化されることで、トラブルを引き起こすリスクが上がります。

活性酸素はさらに、日常のさまざまな要因によって誘発されることが知られています。
紫外線、飲酒や喫煙、添加物の多い食品、そして、ストレスなどが
活性酸素を引き起こす原因になると言われています。

活性酸素を完全に無くすことはできませんが、その量を抑えることは可能です。

・「抗酸化物質」を多く含む食材をとる
抗酸化物質に、ビタミンやミネラル、リコピンなどがあり
いちご、みかん、アボカド、トマトなどに多く含まれます。

・タバコを控える
タバコには多くの有害物質が含まれるので、それらから体を守ろうとして活性酸素が増えます。
受動喫煙でも同様の減少が起こるので、非喫煙者でも油断はできません。

・日光に当たり過ぎない
紫外線は肌へ強い刺激を与えるので、それに反応して活性酸素が発生します。
日光浴は一日15分程度が目安です。

抗酸化力を身につけて
体の老化を効果的に防ぎましょう。

『リンパ』という言葉を聞いたことはありますか？
リンパの流れをよくすると、むくみの改善などの効果があるといわれていますが、どうしてそのような効果が出るのかちょっと気になりませんか？
今回は血液と同じように体中に張り巡らされている『リンパ』について詳しくご紹介したいと思います。

リンパって？

リンパが流れるリンパ管は、血管同様全身に網の目のように張り巡らされています。
リンパ管にはフィルターの役割をする関門のリンパ節があって、体内に進入した細菌や異物を食い止める役割をしています。また、血液とは違い、筋肉を動かす事でリンパは流れていきます。
リンパの流れが悪くなると、老廃物や余分な水分が皮膚の下に溜まってしまい、むくみが生じます。
その他にも肩こりやくすみ、にきび等の肌トラブルを起こしやすくなってしまいます。
セルライトが増えて肥満体質になりやすくなるともいわれています。

●リンパの流れが悪くなると出る影響

・むくみ

・冷え性

・免疫力の低下

・肩こり

・肌トラブル

・下半身太り

身近な悩みの症状ばかりです！
リンパの場所によっては、二重あごや二の腕のたるみなどの原因になる可能性もあります。
日常的に抱えている身体の悩みや不調が、今のリンパの状態と関係しているかもしれません。

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