日常生活から考えられる原因

＜偏った食生活による亜鉛不足＞
偏った食生活によって食事からとる亜鉛の量が不足すると
舌の表面にある味を感じる細胞（味蕾・みらい）の新陳代謝が十分に行われなくなるため
味覚障害があらわれます。
また、食品添加物の中には食品に含まれる亜鉛が
体に吸収されるのを妨げるものがあるといわれています。

＜高齢による味覚の減退＞
加齢とともに味を感じる感覚器の機能が低下することによる味覚障害が増えています。
近年では60歳代から70歳代をピークに味覚障害を訴える人が増加し
65歳以上のいわゆる高齢の患者さんが味覚障害の約半数近くをしめる状態になっています。

＜嗅覚の低下をともなう味覚の低下＞
風邪などで鼻詰まりを起こしているときに、食べ物の味が分からなくなることがあります。
これは、味覚と嗅覚が密接に関係していることによります。
口と鼻から味とにおいの情報が脳に送られ
一つに統合されることによって風味を味わうことができるので
嗅覚が低下しているときは味覚障害が起きやすくなります。

＜舌の表面の異常＞
舌の表面には、舌苔（ぜったい）という白い苔のようなものが薄くついています。
これは舌の細胞がはがれたものや食べ物のかす、細菌、白血球の残骸などが堆積したものですが
疲れたりストレスが強いとき、風邪などで高熱が出たときに厚くなったり
色が変わることがあります。
舌苔が厚くなったり、色が変わると、舌の違和感や味覚障害があらわれます。

＜薬の副作用やがんの治療＞
降圧薬や精神疾患薬、鎮痛・解熱薬、抗アレルギー薬、消化性潰瘍治療薬など
多くの薬が味覚障害の原因となります。
また、がん化学療法を受けている人の3～5割に味覚障害があらわれ
吐き気や食欲不振をともなう例が多くみられます。
頸部から頭部にかけてのがんで放射線治療を受けている人の場合は
そのほとんどに味覚障害があらわれ、唾液の分泌の減少や口の中の痛みをともないます。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
櫻井　結架

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・白湯やハーブティーを飲む

白湯は冷えを改善したり代謝をあげたり便通をよくするなど女性の健康に最適です。
また、ハーブティーではカモミールやジャスミンティーなど黄色いお茶が最適です。
老廃物を「出せる体」を作ることが内側からキレイになる近道です。

・甘いものをとりすぎない

糖質は肌を酸化させます。
ゴワつきやくすみ、シワが気になっている方でお菓子が大好物の方は注意が必要です。
大好きでやめられないという方は、ハチミツ・フルーツなどの自然な甘みをとり入れましょう！

・グチを言わない

不満ばかり口にしていると脳の中が常に不快感でいっぱいになります。
心の状態が悪いと肌の状態や顔つきだけでなく、体の状態も悪くなりやすくなります。

・スパイスを使う

肌トラブルを起こしやすい人は体が冷えていることが多く
中でも腸が冷えることで肌だけでなく体にもさまざまな不調をもたらします。
日常的に料理や飲み物にスパイスをとり入れて、芯から温め巡る体にすると
肌がキレイになるだけでなく体まで軽くなります。

代表的なものはトウガラシや生姜、ナツメグなどです
こうしたスパイスは血行を促進し肌にハリをもたらしイキイキとしてきます。

・季節問わずお腹を温める

手足が温かいのにお腹が冷えている女性は多く見られます。
お腹が冷えると全身冷えやすく、美肌を保つのに重要な腸の動きまで鈍くなりやすくなります。
またお腹まわりが冷えることで、ホルモンバランスが崩れたり婦人科トラブルにつながります。
ですので、腹巻やカイロでお腹まわりを温めるのがおすすめです。

夏でも冷房や冷たいものの摂取でお腹は常に冷えやすいので
季節問わずお腹の温めは意識をしましょう^^

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小嶺 さき

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【月経前後に便秘になる人】

腸内の水分不足が原因の便秘は、月経の前後に起こりやすくなります。
このタイプは、油脂を豊富に含むナッツ類やゴマ、疲労回復にも役立つハチミツなどの食材で
腸に潤いを与えることが便秘対策のポイントとなります。

ゴマは白ゴマでも黒ゴマでもどちらでも良く
ゴマ和えなどで取り入れる以外にも、スープやサラダのトッピングなど
いろんな料理にふりかけて取ってみると良いでしょう。

また、腸の潤いのもととなる血液を補う食材として
イチジク、プルーン、ナツメなどもたくさん取りたいところです。
特に血液が不足しがちな月経前後は、これらの食材を間食などに取り入れると良いでしょう。
ドライフルーツなら手軽で食べやすいです。

女性は月経があるため、どうしても血液が不足しがちで、その結果として便秘になりやすくなります。
血液は夜、寝ている間に体内で作られるので、このタイプの便秘に悩む方は
最低でも6時間以上しっかりと睡眠を取ることも意識すると良いでしょう。

また、全タイプに共通する注意点は、辛いものは腸内を乾燥させる力が強いため
取りすぎないように注意しましょう。
食生活と毎日の習慣を少しずつ改善して、すっきりを目指しましょう^^

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小嶺 さき

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便が出ない、便が硬い、排便してもすっきりしない。
こうした便秘の症状は、腸の動き（ぜん動運動）が悪いことや
腸内の水分不足によって起こりやすくなるのですが、これらを引き起こす要因は大きく3つあります。

【おなかが張ってガスがよく出るタイプ】

東洋医学では、排便に欠かせない腸のぜん動運動は気（エネルギー）が十分に補給され
腸をめぐっていることによって起こると考えられています。
そのため、気のめぐりが悪くなると腸の動きが悪くなって、便秘がちになります。
気のめぐりが悪くなりやすいのは、ストレスがたまっている人や運動不足の人
この場合、おなかが強く張る、ガスがよく出る、ガスや便が臭くなるといった傾向も伴います。

こうした便秘に食事で対処する場合、最初に見直したいのは主食です。
腸内の気のめぐりが悪いと、熱がたまり、腸と関連の深い皮膚に影響して
肌荒れなどの炎症を引き起こすこともあります。

主食をパンや白米ではなく、玄米や雑穀米に変えてみると良いでしょう。
気のめぐりがよくなり、便秘の緩和に役立ちます。
おかずには、気のめぐりをよくするダイコンやカブなどがおすすめです。

【疲れや冷えがひどいタイプの便秘】

腸のぜん動運動は気の働きによって起こるため
気そのものが不足している人も腸の動きが悪く、便秘になりやすい。
また、気はエネルギーであるため、不足すると熱も不足しがちになり、便秘を促します。
なかなか便が出ない、排便後も残便感があってスッキリしないといった人は
このタイプの便秘である可能性が高いです。

気を補うのと同時に体を温める効果を持つ食材を積極的に取るといいでしょう。
おすすめなのは、クルミやサツマイモ。
気を補い、体を温めることで腸の動きをよくするほか
クルミに含まれる油脂やサツマイモに含まれる食物繊維も腸の働きを助けてくれます。

特に冷えが強い人は、これに加えてコショウ、山椒、ショウガなどを食事に加えると効果的。
便秘にはバナナやヨーグルトがいいといわれますが、どちらも体を冷やす食材なので
このタイプの人は逆効果になる可能性があります。
また、体を温めるために朝起きたら必ず温かいものを口にする
スープやお茶なら、食欲がない朝でも取りやすいでしょう。

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

胃けいれんは、胃壁にある筋層が異常に緊張して痛むために
あたかも胃がけいれんしているかのように感じるものです。
胃けいれんは症状に対する呼び名で、病気ではありません。
原因となる病気を見つけることが大切です。

症状

みぞおちのあたりを中心に痛みの発作が起きる。
発作の時間は数分から長いものでは1～2時間続くこともある。

原因

胃炎や胃潰瘍、胃がん、十二指腸潰瘍、胆石症、膵炎などの可能性が考えられます。
また、強いストレスを感じて緊張しすぎた場合にも起こることがあります。

治療

痛みを抑えるために鎮痛鎮痙薬を用います。
専門医による血液検査や胃腸のバリウム検査、内視鏡検査などで胃けいれんの原因を調べ
原因がわかったら、原因に対する治療を行います。

＜簡単アドバイス＞

ペパーミントは、胃腸をリラックスさせて、けいれんを止める役に立ちます。
ペパーミントオイルか、ペパーミントティーを飲むことです。
ティーバッグでもいいですし、お湯にフレッシュミントの葉を入れてもOKです。
もうひとつ試す価値のある方法は、温熱パッドです。
20分くらいお腹を温めると、胃腸に血液がよく流れるようになって
けいれんを起こしている筋肉がリラックスする助けになるそうです。

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