blog | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Apr 16.2020

【免疫を下げる血虚とは？/ヘッドスパ】

人の身体は37兆個の細胞によってできており
一つひとつに栄養を送り届けているのが血液になります。

人体で重要な
脳や心臓、肺、胃腸、筋肉や骨も
細胞によって生成されており

血の不足により細胞の働きが落ちる事で
それぞれの臓器にも不調が出やすくなり
病気やウイルスと戦う事が出来なくなってしまいます。

現代人にはこの「血虚」の症状の方が多くいらっしゃいます。

・顔色が悪い
・肌が荒れやすい
・髪や爪が傷みやすい
・足がよくつる

などが複数思い当たる方は血虚の状態かもしれません。

血液は食事にの栄養によって作られるので
バランスの良い食事は大前提になります。

加えて同じくらい大事になるのが「睡眠」です。

夜更かしや夜のパソコン仕事は、極力避けましょう。

血は、夜眠っているときに生成、浄化されるため
血にとって睡眠はとても大切です。

夜更かし、パソコン、スマホで目を使う事で
それだけで血が消耗されて、ますます血の不足が進んでしまいます。

就寝前の１～２時間は、できるだけリラックスした時間を過ごし
綺麗な血を増やして細胞を元気にしてあげる事で
免疫力向上に繋がりやすくなります！

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【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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152-0035
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馬渡　一輝

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Apr 16.2020

【免疫を下げる血虚とは？/ヘッドスパ】

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Apr 16.2020

【免疫力と代謝/ヘッドスパ】

免疫力と代謝が、うまく機能する体温が37℃前後と言われています。
37℃と聞くと熱がある感じる方もいると思いますが、この温度を発熱ではなく平均体温にすることが大切なのです。
逆に、36℃を下回ることを低体温と呼びます。
低体温は内臓の冷えにもつながります。
お腹を温めてあげることは正常な内臓機能を維持するためにも、とても大切です。

●体温を上げる方法1：筋肉を付ける

女性に低体温や冷え性が多い理由として、男性よりも筋肉量が少ないことが挙げられます。筋肉運動による血液循環が少なくなると、体温が下がる原因になります。適度な筋肉を付けるには、激しい運動ではなく、スクワットや腹筋で筋肉を鍛えたり、ストレッチやヨガなどがおすすめです。

●体温を上げる方法2：白湯を朝晩

東洋医学では、体が冷えることは陽の気つまりプラスエネルギーが少ない状態を指します。
白湯は、そんなプラスエネルギーを手軽に摂ることができる方法です。
まずは体を内側から温める事が大切です。白湯を飲むときはコップ1杯分を10～15分くらいかけてゆっくり飲んでください。

●体温を上げる方法3：ショウガやシナモンと紅茶の組み合わせ

ショウガの体を温める作用は、乾燥させるか、加熱しないと発揮されません。
そのため、温かいものに入れるのが一番手軽なのです。
シナモンは、漢方処方にも用いられる桂皮（けいひ）いう生薬で、体を内側から温める作用があります。
紅茶に含まれる紅茶ポリフェノールには抗酸化作用もあるので、免疫力アップにも効果があります。
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竹島　育美

Apr 16.2020

【免疫力と代謝/ヘッドスパ】

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Apr 15.2020

【ゴースト血管/ヘッドスパ】

冷えの大きな原因は、体の血液循環が悪くなっていることにあります。
というのも、血液には酸素や栄養分とともに熱を運ぶ働きもあるので、冷えを解消するには、
手や足などの末梢の血管までしっかり血をめぐらせることが大切なのです。

ところが血管や血流に問題があると、血の巡りが滞ります。
このときに注意したいのが毛細血管が衰えて血流がなくなる血管の「ゴースト化」。
毛細血管が「ゴースト化」すると、その部分には血が通わなくなるので、当然冷えます。

ゴースト血管と冷えのメカニズム
毛細血管がダメージを受ける

毛細血管の血流が衰え（ゴースト化）血管が消える
熱を運ぶ血液が体の末端に行き届かなくなる
手足などの冷えを感じる
冷えを放置すると、さらにゴースト血管が増えて全身が冷えてしまう！

つまり、「ゴースト血管」を防止することが冷えの根本的改善につながるのです！
「ゴースト血管」は、血管の老化現象のひとつですが、最近は生活習慣などにより、
若くても血管の「ゴースト化」が進行している人が増えているので要注意。

毛細血管のゴースト化を進行させないためには、抹消の血流をよくすることが大切です。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子

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Apr 15.2020

【ゴースト血管/ヘッドスパ】

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Apr 15.2020

【免疫力と抵抗力を高める食材/ヘッドスパ】

免疫力と抵抗力＝根菜類
根菜類は免疫力や抵抗力をアップさせる食材として有名です。
身体の芯から温めてくれる栄養素も豊富。
根菜類を積極的に摂取して、免疫力と抵抗力を高めましょう。

●ニンジン
ビタミンAの宝庫と言われ体内の粘膜を正常に働かせる力があります。

●レンコン、ジャガイモ、ブロッコリー
ビタミンCが多く含まれていて、白血球の働きを強化し、免疫力を高めます。
さらにブロッコリーに多く含まれるビタミンEは血行を促します。これらのビタミンには活性酸素を抑制する抗酸化作用があり、基礎的な抵抗力強化にもつながります。
またビタミンEはビタミンCと一緒に摂ることによって抗酸化作用がより高まります。

●ゴボウ、レンコン、ブロッコリー
食物繊維が多く感染症などに対する抵抗力をつける成分が含まれます。

●ニンニク、タマネギ、長ネギ
硫化アリルが多く含まれていて、一部が体内でアリシンという成分に変化し、免疫力を高める効果があります。
免疫力をアップさせるカロテンの含有量はホウレンソウ以上。茹でるとその効果が高まります。

●免疫力と抵抗力＝カボチャ
三大抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンE、βカロテン、ビタミンCが豊富に含有されています。βカロテンは粘膜系の正常化や免疫力の向上、目の疲労を癒す働きがあります。
これらは脂溶性ビタミンなので、油炒めなど油分と一緒に摂取すると栄養素をしっかりと吸収できます。

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【漢方アロマヘッドスパ】