PCやスマートフォンの画面の見過ぎで、目が乾いた状態になっていませんか？
少し目を休めて回復すれば良いですが、
目が乾く、目が疲れやすい、目がゴロゴロする、光がまぶしい、ものがかすんで見える、
そんな症状がずっと続いている場合【ドライアイ】かもしれません。
ドライアイは、涙の量が少なかったり、涙の質が悪くなることで起こります。
目の乾燥だけではなく、
お肌がカサカサ乾燥する、髪がパサついている、口が乾きやすいなど、
そんな全身の乾燥症状で身体の潤い不足によって
ドライアイが起こると漢方では考えられています。
そんなドライアイの方には
青魚やナッツ小松菜、ほうれん草、豆類、卵黄などもおすすめなので
是非お食事に取り入れてみください。
山形 麻利奈
浮腫みと聞くと手や足のむ浮腫みを思い浮かべる方は多いと思いますが、
頭皮が浮腫むことはみなさまご存知でしたか？
長時間のデスクワークや過度なストレスなどは頭のコリにつながります。
頭のコリにより、頭皮への血流が悪くなってしまいます。
頭皮に十分な血液がいかないと、頭皮が硬くなり、さらに悪化すると頭皮の余分な水分も排出されず、たまった状態になってしまうのですが、これを【頭皮の浮腫み】と云います。
それにより引きこされる症状として、
抜け毛、薄毛
頭痛
めまい
眼精疲労
耳鳴り
顔のたるみ
などが挙げられます。
症状を悪化させない為に、頭皮マッサージがとても効果的です。
毎日のケアがとても大事になってきますので習慣化しやすく簡単に出来るお風呂でのケアがお勧めです。
お風呂に入り体を温め、リラックスした状態で頭皮をもみほぐしていきます。
その際、爪を立てたり、力を入れすぎないように注意しましょう。
程よく刺激があり、気持ちいいくらいの力で、ゆっくりもみほぐします。
ゆったりお風呂に浸かる時間がない場合も、シャンプーの時に頭をもみほぐしましょう。
1～2分などの短い時間でできるので、毎日続けてあげれるといいと思います！
当店では頭蓋骨矯正メニューをご用意しておりますので、
お客様の現在のお悩みをお聞かせて頂き、それに合うアドバイスさせて頂きます！
是非お待ちしております！！！
山形麻利奈
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー: 頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ
ストレスや噛み合わせなど様々な原因により
睡眠中の歯ぎしり・食いしばりにお悩みの方が多くいらっしゃいます。
対処法として、マウスピースの他に
「睡眠の質を上げて体の力を抜く」ということも大事になります。
睡眠の質を上げる効果的な方法
・入浴
睡眠の質を向上させるためには、入浴をするタイミングが重要です。
就寝する1時間半から２時間前が理想です。
人間は深部体温が下がることで眠りに入りやすくなるため
就寝90分前に入浴をすることで、寝るころには深部体温が下がり
スムーズに入眠できるようになります。オススメの温度は41℃までのぬるめのお湯。
・寝る前のホットドリンク
温かい飲み物も、内臓から体温上昇を促し、体温が下がり始めるときに
自然な眠気を誘うので、睡眠前のリズムをつくるのにおすすめです。
安眠効果を高めるためにノンカフェインのものを選びましょう。
特に白湯やハーブティーは
胃に負担をかけにくかったり呼吸をしやすくするので効果的です。
・朝食はしっかり食べる。夕食は３時間前が理想
朝食は、体を目覚めさせるため体内時計を正常に戻し、
夜きちんと眠くなるようにする効果があります。
また、食べてすぐ寝ることで胃が働き続けるため
深い睡眠の妨げとなってしまいます。
夕食のメニューをタンパク質中心にすることで、
食体の修復材料や良質な睡眠に不可欠なホルモンの生成に役立ちます。
加工品でない肉や魚、卵や乳製品などがおすすめ。
・喫煙は避ける
たばこに含まれるニコチンには覚醒作用があります。
入眠の妨げになったり浅くなったりするため、疲れが抜けにくくなってしまいます。
カフェイン同様、寝る前は控えましょう。
以上のことを意識すると寝ている間の食いしばりも防ぎやすくなり
次の日もスッキリ目覚められるでしょう＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式 徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
免疫力が下がると、さまざまなウイルスや細菌による感染症にかかりやすくなります。
更に、抵抗力が下がってかぜやインフルエンザが流行するとすぐにかかってしまったり、
いったんひいてしまうと重症になったりします。
全国的に広がっている新型コロナウイルスに負けないように、
免疫力を高めることがとても大事になってきていますので
今回は免疫力を高めてくれる【発酵食品】についてご紹介させていただきます。
発酵食品とは、微生物の働きによって原料を分解（発酵）することでできた食品です。
この発酵により栄養素の吸収率が上がり・栄養素の増加し、美味しくなるなどの効果や、
腸内環境が整うため、免疫力が上がります。
免疫力の他にも、アンチエイジングやデトックス効果などの多くのメリットが期待されます。
発酵食品は代表的なものだけでも30種類以上もありますが、
簡単に取れる食べ物としては納豆やキムチ、ヨーグルト
調味料であれば味噌や醤油、お酢などがあげられます。
是非お食事の際に色々な発酵食品を取り入れてみて、
免疫力を高めウイルスや細菌に負けない身体作りをしていきましょう！！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー: クレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
山形 麻利奈
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KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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生理前に起こる心やからだの不調を指します。
婦人科では、月経前に起こり月経時に消えていく不快な症状がくり返し3ヵ月以上続きます。
さらに日常生活にさしつかえるほど症状がひどい場合に月経前症候群（PMS）と診断されます。
＜PMSの症状＞
からだの症状
胸が張る、眠くなる、にきび・吹き出物・肌荒れが起こる、だるい、食欲が増す、
便秘、肩こり、頭痛、にきび・吹き出物・肌荒れなど
心の症状
イライラする、感情の起伏が激しくなる、気分が落ち込む、集中力低下、無気力感など
がございます。
改善方法は色々ありますが、
ストレスがあるといつもより症状を重く感じやすくなります。
そのような時は、いつも以上にリラックスと休息を心がけましょう。
仕事や人間関係で心が疲れてしまったら、趣味を楽しんだり、
アロマテラピーや半身浴などを取り入れたりして休養をとりましょう。
食事面では、バランスの良い食生活を心がけることはもちろん
塩分や刺激物、糖分の多いものはとりすぎないようにしましょう！
ビタミンB群やミネラル、ブラックコホシュなどのハーブ類
女性ホルモンに似た働きをするといわれる、イソフラボンが多く含まれる大豆製品などもお勧めです。
是非できるところから始めてみて下さい。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー: 身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
山形 麻利奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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