情報過多の人
基本的には「正しい情報」は不安を取り除くのに役立ちます。しかし、今流れているコロナ関連の情報のほとんどは、ネガティブなものばかり。中には不安や心配を煽る情報も多く、情報を集めれば集めるほど、不安は増加し、あなたのメンタルは疲弊していきます。
夜更かしする人
外出自粛の影響で、夜中までテレビを見る、ゲームをするなど、夜更かしをしている人も多いのではないでしょうか。
テレワークの人は出勤しなくていいので、「就業時間の9時直前に起きればいいや」と思うと、夜更かしに拍車がかかります。遅寝遅起き、不規則な生活は、「体内時計」を狂わせます。結果として睡眠の質を下げ、体調不良、メンタル不調に拍車をかけます。
毎日1人でお酒を飲む人
スーパーでも、ビール、チューハイのコーナーがガランとしていて、補充が追いつかないほどの売れ行きらしいですね。
多くの人は「お酒はストレス発散にいい」と思っていますが、それはたまに飲むからです。毎日お酒を飲むと、ストレスホルモン、コルチゾールの分泌が増え、ストレス耐性も減らします。また、アルコールは睡眠の質を下げるため、メンタルにも悪影響を与えます。
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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漢方の世界では病気の原因を 、外因 ・内因 ・不内外因の ３つに分けています 。
「外因 」は 、主に気候の変化のことです 。風 ・寒 ・暑 ・湿 （湿気 ） ・燥 （乾燥 ） ・火 （激しい熱 ）の ６つの気候の変化を六淫といい 、これらの変化にからだが対応できないときに病気になると考えられています 。また 、現代は地球環境や住居環境が原因の一つとされる病気も増えています 。たとえば 、冷房のせいで夏でも冷え性に悩んだり 、大気汚染のためにぜんそくになったり … … 。こうしたケ ースも 、外因にあたります 。
「内因 」は 、感情の変化を指します 。喜 ・怒 ・思 ・憂 ・悲 ・恐 ・驚を 「七情 」といい 、これらの感情が強すぎると 、病気の原因になります 。それぞれの感情は次掲の表のように五臓と対応し 、症状を引き起こします 。たとえばあまりにも強く怒りを感じると肝を傷つけて動悸が起こるとか 、強い恐怖を感じると腎を傷つけ 、白髪になる 、といった具合です 。
「不内外因 」は 、外因にも内因にも当てはまらないものを指します 。不摂生な食事 、過労 、過度の性生活のほか 、打撲 、傷などの外傷も含まれます 。糖尿病 、高血圧などの生活習慣病は 、不内外因による病気といえるでしょう
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佐藤彩
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・ブルーベリーのひみつ
ブルーベリーが目に良いという話を聞いたことがある人は多いと思いますが、それは本当なのでしょうか？実は、ブルーベリーは眼精疲労をともなう肉体的・精神的疲労や、夜間視力障害・不全、目の機能の向上・維持などに効果が認められています。西欧では、２０年以上も前から目の医薬品として利用されています。その秘密は、ブルーベリーの紫色を作り出している色素アントシアニンにあります。アントシアニンは、網膜にあるロドプシンという色素体の再合成を助ける働きがあります。ロドプシンは視神経の働きを支えているのですが、目を使っていると徐々に分解されてしまいます。普段はすぐに再合成されるものなのですが、目を酷使し続けると再合成がうまくいかなくなり、その結果、目の機能が低下してしまいます。そこで、ロドプシンの再合成を助けてくれるアントシアニンを多く摂ってあげることにより、疲れ目を癒し、目の機能を向上させる効果が期待できます。
さらに、アントシアニンには活性酸素の働きを抑え、血液をきれいにする作用もあり、血液障害系の疾患にも有効的です。ちなみに、ブルーベリーの他にアントシアニン色素を含む食品には、黒豆やぶどう、赤ワインなどがあります。
ブルーベリーを摂取して疲れ目改善をしてみてはいかがでしょうか？
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武田
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紫外線による皮脂の酸化は大敵です！！
夏は、紫外線が多い季節。紫外線によって頭皮の皮脂が酸化し、毛穴に詰まって固形化すると、いつも通りのシャンプー方法では落としづらく、髪の成長を妨げるといわれています。また、大量の汗や酸化した皮脂でべたついた頭皮を放っておくと、雑菌が増え、炎症や湿疹の原因になり、髪にダメージを与えやすくなります。
紫外線を避ける頭皮ケア
とてもシンプルな方法ですが、帽子をかぶって日差しを避けるようにしましょう。遮光率が高いツバ付きの帽子であれば、なおベターです。仕事などで、帽子をかぶれない時には、日陰を歩いて、紫外線が頭皮に直接当たらないように心がけましょう。屋内に入ったらすぐ脱いで頭皮の緊張を緩めましょう。
汗で蒸れた頭皮ケア
夏は、汗で頭皮が蒸れやすいので、正しいシャンプー方法で髪を洗い、タオルドライ後、ドライヤーで乾かすようにしましょう。
汗が気になるからといって、何度もシャワーを浴びたり、頭皮を強くこすると逆効果。頭皮が乾燥しやすくなったり、皮脂が余計に増えてしまったりします。頭皮環境のために、適度に正しく髪を洗うようにしましょう。
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「背中ニキビ」の原因菌は、マラセチア真菌というカビの一種。マラセチア真菌もアクネ菌と同じく皮脂が大好物なので、脂が詰まった汚い毛穴の中に潜り込んで、背中ニキビを生み出してしまうことがあるのです。。背中ニキビはできても痛みやかゆみがないうえ、自分で確認できないので野放し状態になりがち。それにしても背中にカビが生えてるって、結構ショッキングですよね
食生活
肉中心の食事、スナック菓子や甘いものの摂り過ぎ、ビタミン不足（野菜や果物）。これら3つの乱れた食生活によって、マラセチア真菌が愛してやまない皮脂の分泌量が増え、ニキビができやすい環境を自ら作ってしまうんです口に入れたものによって私たちの体は作られているので、栄養バランスの偏りはてき面。
摩擦・刺激
衣類の摩擦やボディタオルによる強い刺激によって、デリケートな肌はすぐに乾燥を引き起こします。
すすぎ残し
あなたは、体→髪の順番で洗っていますか？もしそうなら、今日から洗う順番を逆にしましょう。なぜならシャンプーやトリートメント、整髪料、そして頭皮から分泌された皮脂が背中に流れて、毛穴を詰まらせてしまうからです。髪→体の順番で洗い、体を清潔に保つようにしてくださいね。
食事に入浴、ふだんの生活習慣が原因になっていることの多い背中ニキビ。ニキビケアで必要なケアも、食生活や入浴の方法など毎日の生活習慣を見直していくことが大切。もちろん症状がひどい場合は、皮膚科やクリニックなど専門家に必ず診てもらうようにしましょう。
日々の暮らしをていねいに送りながら、背中美人を目指していってくださいね。
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