Apr 16.2021
【PMSとは/ヘッドスパ】

生理前に起こる心やからだの不調を指します。
婦人科では、月経前に起こり月経時に消えていく不快な症状がくり返し3ヵ月以上続きます。
さらに日常生活にさしつかえるほど症状がひどい場合に月経前症候群(PMS)と診断されます。

<PMSの症状>

からだの症状
胸が張る、眠くなる、にきび・吹き出物・肌荒れが起こる、だるい、食欲が増す、
便秘、肩こり、頭痛、にきび・吹き出物・肌荒れなど

心の症状
イライラする、感情の起伏が激しくなる、気分が落ち込む、集中力低下、無気力感など
がございます。

改善方法は色々ありますが、
ストレスがあるといつもより症状を重く感じやすくなります。
そのような時は、いつも以上にリラックスと休息を心がけましょう。
仕事や人間関係で心が疲れてしまったら、趣味を楽しんだり、
アロマテラピーや半身浴などを取り入れたりして休養をとりましょう。

食事面では、バランスの良い食生活を心がけることはもちろん
塩分や刺激物、糖分の多いものはとりすぎないようにしましょう!
ビタミンB群やミネラル、ブラックコホシュなどのハーブ類
女性ホルモンに似た働きをするといわれる、イソフラボンが多く含まれる大豆製品などもお勧めです。

是非できるところから始めてみて下さい。

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KALEN DAIKANYAMA
山形 麻利奈

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