季節の変わり目になると、お肌の赤み、痒み、乾燥によるかさつきなどの症状が出る方は多いのではないでしょうか。
私たちの身体には本来、外敵から守り、時には撃退する免疫力が備わっています。
しかし、季節の変わり目は気候の急激な変化などから免疫力なども低下しやすくなります。
正常なお肌の場合は、刺激や細菌の侵入をガードする働きで健康状態を守っています。
ところが免疫力が低下して肌のバリア機能が弱まると、紫外線や大気汚染、ほこりや雑菌などの影響を受けやすくなり、結果として肌荒れや炎症などの症状が出ることがあります。
疲れがたまったり不規則な生活や食事が続く事で免疫力が低下し、肌荒れを起こしやすくなります。
趣味の時間など適度なストレス発散を心掛け、肌荒れに効果的なビタミンCやA、ミネラルを補給するなど日常的なケアも取り入れていくと肌荒れ改善が期待できます。
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KALEN OMOTESAND
佐藤 真凜
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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本日のクライアント様
・喉や鼻が乾きやすい
冷えは胃の代謝機能の低下を招き体内の水の偏りを起こします。
さらに一気にとった水分は、その冷えに最も弱い腎臓にも大きな負担をかけて、
一度口に含んで、口の中をゆっくりと潤しながら、
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KALEN DAIKANYAMA
山形 麻利奈
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季節の変わり目は、寒くなったり暑くなったり気温の変動が激しいために体調を崩しやすいという人が多くいらっしゃいます。
そのような季節の変わり目に、頭痛に悩まされる人も多く、
頭痛は、気圧の変動によっても引き起こされるといわれています。
今回は、そんな頭痛の対策についてご紹介します。
・頭痛の種類を知ろう
頭痛には、緊張型頭痛・片頭痛などの種類があります。
緊張型頭痛は頭を締め付けられるような痛みが特徴的であり、プレッシャーやストレスなどを感じたときや、首肩コリからも発症します。
片頭痛は女性に多く発症し、左右の頭のどちらかが脈を打つような痛みを感じることが特徴的です。
・頭痛が起きたときの対処法
ズキズキと頭が痛む場合は、患部や首を冷やすようにしましょう。冷やされる事により、血管の働きが抑制されることで、痛みが緩和されます。
首・肩コリからくる頭痛は血流が滞る事によって起こるので首に温めたタオルを当てたり、入浴をするなど血行をよくしましょう。
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本日のクライアント様
・倦怠感
・肩こり
・浮腫み
本日のクライアント様は、デスクワークということもあり首肩の凝りや、足もとの浮腫が気になるということでした。
ですので今回は水分代謝を上げて、血液排毒や血行に作用する漢方のアロマオイルを使用しました。
クライアント様は1日の水分量が極端に少ないことによって、お身体の巡りが
滞りやすいと感じました。
私たちはお水以外にも約1Lの水分を食品から摂取しています。
水分補給というとどうしても水を飲むと考えてしまいますが、食品にも水分が含まれているため、食事からも水分を摂ることができます。
そのため、食事の内容も重要です。
水分をたっぷり含んだご飯やサラダ、スープを良く食べる人は食事から摂取する水分量も多くなります。
反対に、パンや肉を中心に食べる人は食事からの水分量が減るため、飲料水での必要摂取量が増えることになります。
また、体内で作られる水が約0.3Lあるため、必要水分量が2.5Lの人であれば、飲料水で確保したい水分量は、1.2L程度になるでしょう。
身体が一度に吸収できる水分量は、200～250mlと言われています。
一度に大量に飲んでも吸収しきれなかった分は尿として排出されてしまうのです。
せっかく水分を取ったのに排出されては意味がありません。
そのため、一度に大量に摂取するのではなく、こまめな水分補給が大切になります。
水を飲む意識や、日頃の食生活を見直してみましょう！
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本日のクライアント様
・胃腸の不調
・お身体の倦怠感
・風邪っぽい症状
本日のクライアント様は、胃や腸の不調を感じ、何となくお身体がだるく感じてしまい
なかなか調子が上がらないということでした。
ですので今回は胃腸に働きかけ、免疫系やエネルギー生成にアプローチをかけられるように
漢方のアロマオイルを使用しました。
まずは食生活で発酵食品をとる意識をしてみましょう！
メリットとしては発酵食品は、微生物の働きによってある程度消化されています。
つまり、体内に入る時点ですでに消化の下準備が整えられているため、人間の体内に入ってからの消化に必要な、エネルギーや消化酵素が少量で済みます、発酵食品をとることで体内の酵素を無駄遣いせず、健康な体を作ることができます。
腸内環境と免疫力は、密接な関係にあるといわれています。
と腸には体内の免疫細胞のうちのおよそ6割が集中しているとされており、 この免疫細胞を活性化させることが、外部からの病原体と戦う免疫力の向上にもつながるのです。
発酵食品を積極的にとることは、腸内環境を整えながら免疫力を高めて病気を予防する効果が期待できますので、日々の食事から意識してみましょう！
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