胃は、飲食したものから栄養を吸収して、いらないものは下に降ろす働きを担っています。
その働きは肝の協調により行われているため胃や肝のストレスから不調を感じてしまします。
肝は身体のバランスを整える働きを担っているため、日頃のストレス（生活リズムや季節の変化、人間関係など）の影響を受けやすい臓器です。
胃の不調を感じた時は、しっかり休息をとってほしい！というからだのサインになります。
日頃の生活リズムを見直してみたり、睡眠前にゆっくりした時間を少しでも作ってみましょう！
睡眠前にすると効果的なこと☆
・５～10分の入浴
・ストレッチ
・ハーブティーを飲む
・好きな香りのアロマを使う
・ホットアイマスクの使用
またお食事面で胃のケアをすることもおすすめです。
・豆乳
豆乳は胃に負担をかけずに、胃液の酸性度を抑えるはたらきがあります。
胃壁の保護になってくれます。
・納豆
納豆に植物性タンパク質が含まれており、胃のケアに役立ちます。
豆腐やみそなどの大豆製品もおすすめです
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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美肌になるために意識することは、
睡眠、ストレスフリーな生活、食生活、適度な運動、正しいスキンケアです。
・睡眠といっても、浅い睡眠ではなく深い睡眠（質の良い睡眠）を取ることが大切です。
深い睡眠にするためには、副交感神経を高める必要があります。入浴やストレッチ、深呼吸などを就寝前にする事で、リラックスして睡眠に入ることができます。
・精神的な疲労や働き過ぎから来る過労などのストレスは、体の免疫力や自律神経といった生理的な機能も低下させ、ホルモンバランスなども崩してしまいます。新陳代謝も弱くなってしまうので、なるべくストレスのない生活をしましょう。
・3食バランスよく摂ることが大切です。過度なダイエットや偏食はお肌が荒れる原因になるので栄養がある食事をしましょう。また、3食決まった時間に食べることで腸内リズムが整い便秘の改善にも繋がります。
・適度な運動をすることで代謝がよくなるだけでなく、ストレス発散にもなります。
・クレンジングはぬるま湯などで優しくあらい流しましょう。乾燥は肌の大敵なのでお風呂からあがったら化粧水、乳液など自分のあったスキンケアをすることで、肌荒れの防止に繋がります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式身体の中から徹底美肌ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大津侑未
【漢方アロマヘッドスパ】
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朝の顔のむくみや、夕方の足のむくみなどに困っている方は多いのではないでしょうか。
人体の約60％は水分でできています。ところが、この水分がうまく回収されず、
細胞のすき間にたまってしまった状態が「むくみ」です。
むくみは、静脈やリンパ管の流れが悪くなってしまうことで、
水分や老廃物が回収されずに皮膚の下にたまってしまう状態といわれています。
生理前や妊娠中、更年期などの時期はホルモンのバランスが変化するため、
自律神経の乱れなどから血行が悪くなりむくみやすくなるといわれています。
改善方法として、、
入浴時にしっかり温まることができれば、血流が良くなり、
体内の余分な水は自然と体の外に排出されます。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かると効果的です。
むくむからといって水分を控えている人はいませんか？
体に水分をためこもうとするため逆効果といわれています。
むくんだときこそ、水分を十分に摂取して、排出することが重要です。
ただ、ジュースなど糖分の多い飲み物はカロリー過多になりますし、味の濃い食べ物、辛い食べ物を食べたあとに、水分を大量に飲んだりするのはむくみの原因となりますので控えましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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心身のストレスから解放されたときに急に血管が拡張することがあり、
仕事のない週末などに「片頭痛」が起こることもあります。
そのほか、寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、空腹、疲労、光や音の強い刺激なども、
「片頭痛」の誘因とされています。
「片頭痛」が起こる直前には肩こりが出ることもあり、
こめかみから目のあたりがズキンズキンと心臓の拍動に合わせるように痛みます。
頭の片側だけが痛いとは限らず両側が痛むこともあります。
寝不足、寝過ぎ、疲労、空腹など体のストレスは片頭痛の引き金になるので避けましょう。
とくに週末の寝だめや二度寝は、空腹と寝過ぎが重なって片頭痛を重くするので注意しましょう。
チョコレート、チーズ、ヨーグルト、赤ワインなど片頭痛を誘発するといわれる食品
の摂り過ぎには注意しましょう。
偏頭痛の場合は血管の拡張が原因なので冷たいタオルなどを痛む部位に当てると、
血管が収縮して痛みの軽減に繋がります。
一方、入浴やマッサージなどは血管を拡張させるので痛みが増すことになるので
避けた方がいいです。
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便秘解消には食事改善が必須です！
特に積極的に摂りたいのは「食物繊維」や「マグネシウム」です。
●食物繊維
食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があります。
水溶性食物繊維
水に溶けやすい性質があり、便を柔らかくしてくれる働きがあるので
便秘のときは特にに積極的に摂取したい栄養素です。
昆布やわかめなど海藻類、里いも、オーツ麦大麦など
不溶性食物繊維
水には溶けずらく、腸を刺激して便の量を増やす食物繊維。
穀類、野菜、豆類、キノコ類、果実、海藻などに多く含まれます。
元々硬便ぎみの人が不溶性食物繊維を摂りすぎてしまうと
便がますます固くなって便秘がひどくなることもなるので、量には注意しましょう。
ごぼう、大豆、なめこなどは両方の食物繊維を豊富に含んでいるのでオススメです。
●マグネシウム
マグネシウムは便を柔らかくする働きを持つミネラルです。
硬水のミネラルウォーターなどに多く含まれています。
マグネシウムを多く含む食塩（にがりを含む塩）を調理に利用するのもいいですね。
ただし使いすぎには注意しましょう。
海藻や切り干し大根などは食物繊維とマグネシウムのどちらも多く含まれています。
慢性的に便秘で腰痛もある場合には、便秘によって
血行不良や腰の筋肉の緊張が引き起こされて、腰痛につながることがあります。
食物繊維やマグネシウムを積極的にとり、食生活から便秘と腰痛の改善しましょう。
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《KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
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KALEN OMOTESANDO
中村
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KALEN 代官山本店
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KALEN 自由が丘店
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KALEN 表参道店
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