髪が細くなる原因には、無理なダイエットや偏った食生活による栄養不足や過度なストレス、女性ホルモンの減少、頭皮の血流が滞り状態が悪い、などが考えられます。
髪の細さを改善したい場合は、日頃の食生活や生活習慣を見直してみるのも良いでしょう
同じ髪の量でも太い髪の人と細い髪の人とでは、全体の髪の量も大きく違って見えてきます。
細い髪の人の髪の毛が、太い髪の人の半分程度の太さの場合、全体の髪の量では、およそ4分の1も少なく見えてしまうのです。
では、細い髪の毛を太くするにはどうしたらいいのでしょうか？
髪を健康に保つには、たんぱく質となるアミノ酸が効果的です。
アミノ酸配合のシャンプーを使用したりアミノ酸のサプリを取り入れましょう。
アミノ酸を摂取しながら、血行促進させるマッサージも行うといいでしょう。
栄養素をしっかりと毛乳頭に与えるように優しくシャンプーしてください。
また、ホルモンバランスを整えることも髪の健康に繋がります。
ホルモンバランスを整えるには、食生活、睡眠時間、ストレスの解消を心がけましょう。
女性の場合、妊娠によって髪質が変わったり大量に抜けてしまうことがあります。
一時的なものではありますが、この時期はあまり刺激の強いシャンプーを使わない、栄養をしっかりとるなど対策するといいでしょう。
今日したことが、明日急に髪にあらわれるわけではありません。
しかし、毎日のヘアケアや生活習慣が将来的に髪の太さに関係しているので日頃から髪をケアすることが大切になるので良かったら意識してみてください。
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筋膜の癒着が起きると
筋肉が動きにくくなり
血流が悪くなることで老廃物が溜まりやすくなります。
顔の筋膜も首や肩などと同じく
癒着が起きることで
さまざまな不調が起きやすくなります。
・顔の拡大、エラ張り → 筋肉に老廃物が溜まり、凝る
・乾燥 → 肌に血液からの栄養が届かない
・むくみ、ニキビ → 老廃物が溜まってしまう
・たるみ、ほうれい線 → 筋肉が動かず硬直して垂れ下がる
顔の筋膜癒着の原因としては
1日の半分以上マスクをつけている。
歯ぎしりや噛み締めの癖がある
普段あまり笑わない
運動不足気味
これらの条件が重なると起こりやすくなります。
筋肉の癒着は筋膜が偏ることで起きやすくなるので
定期的に「動かす」ことが大切です。
噛み締めや歯ぎしりがある人は耳上を手のひらで包んで動かしたり
会話や笑う、などの簡単なことでも筋膜を動かす意識をしましょう。
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「筋膜の癒着」とは、
・長時間の同じ姿勢
・筋肉の使い過ぎ
これらの原因により
筋膜の成分が一部分に偏り、脱水してしまうことで
隣接している筋肉や皮膚にくっ付いて固くなってしまった状態をいいます。
筋膜とは、「筋肉を包む膜」のことを指し
筋肉だけではなく内臓の膜とも繋がっています。
筋膜は全身に張り巡らされており、「第二の骨格」とも呼ばれています。
筋膜が癒着すると、筋肉も固まりやすくなり、
血行不良を起こすので栄養が全身にいき渡りません。
また、老廃物が流れなくなるため、疲労や顔のくすみも出やすくなります。
肩こりや頭痛に加え
たるみやむくみといった外見にも影響します。
・むくみが改善しない
・痩せにくい
・体がだるい
・足腰が重い
などは筋膜の癒着が原因かもしれません。
適度に姿勢を変えたり、休めたりすることで筋膜の偏りを元に戻し
筋肉を自由に動かせるようにすることが大切です。
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多くの女性が冷え性、肩こり、腰痛、肌荒れ
に悩まされています。
病気とまでは言えず、病院で治療を受けるというほどではありませんが、各症状から来るだるさ、痛さ、重苦しさ、不快感は、イライラやストレスを生み、集中力を減退させ、日常生活に支障をきたします。
それら諸症状の原因のひとつは低体温によるもので、体温を上げるために有効なのは血流を上げることと言われています。
血流を上げる方法として最近注目されているのが重炭酸イオンの入浴剤です。
重炭酸イオンの温浴がなぜ冷え症、肩こり、腰痛、肌荒れに効くのかを見ていきましょう。
肩こり・腰痛・冷え性の原因のひとつは血流不足による免疫力低下
肩こり・腰痛・冷え性の原因のひとつは血流不足です。
血流が悪ければ細胞のすみずみまで栄養や酸素をスムーズに届けることができず、また体内のエネルギーの燃えカスや老廃物の排出もうまくできなくなります。病気だけでなく肌や髪のトラブルなど体の不調の多くは血流不足が引き起こしているのです。
血液が毛細血管細胞の隅々まで行きわたることにより体温が上がり、免疫力があがって体調不良を修正してくれる。そのカギとなるのが血管を拡張して血流を促してくれるNO（エヌオー 一酸化窒素）という血管拡張ホルモンです。
この血行促進と血管拡張を促すホルモンを分泌させる方法のひとつが
重炭酸イオン温浴法です。女性を悩ます冷え性、肩こり、腰痛、
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本日のクライアント様
・抜け毛
・くいしばり
・疲れやすい
本日のクライアント様は、最近特に抜け毛が増えた気がするとお悩みで
また、お仕事中などもくいしばっている気がするとのことでした。
大きな原因として考えられるのは、「ストレス」です。
ストレスが強く加わることで、自律神経神経が乱れてしまいます。
自律神経が乱れることで、血行不良が起き、頭皮や毛根に栄養が行き渡らず
抜け毛が増えてしまうことがあります。
また、ストレスにより、無意識のうちにに身体が力みやすくなり
睡眠中以外でもくいしばりやすくなってしまいます。
その結果、顎が痛くなったり、歯が欠けてしまったり
咬筋が硬く発達してしまい、エラが張ったような印象になってしまいます。
自律神経を整え、リラックスさせることが大切です。
●体を温める
血行を良くし、副交感神経を優位にする最も最短な方法です。
オススメは湯たんぽです。
汗が出るほどあたためてしまうと気化熱で逆に熱が冷めてしまいます。
その点、湯たんぽは温めすぎずちょうどいいです。
お腹、お尻、太もも、二の腕を温めると効率よく全身温まります。
●腹式呼吸
息を吐く時は副交感神経が、息を吸う時は交感神経が優位になります。
ですので、たっぷり息を吐く副交感神経は副交感神経が優位になりやすいです。
お仕事の合間、寝る前など意識するようにしましょう！
●朝食を摂る
自律神経を整える上で、朝食抜きはNGです。
朝食は体が目覚めたことを伝えるサインで、自律神経を整えるには不可欠です。
ヨーグルトなど軽めでもいいので、必ず摂るようにしましょう。
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