美肌になるために意識することは、
睡眠、ストレスフリーな生活、食生活、適度な運動、正しいスキンケアです。

・睡眠といっても、浅い睡眠ではなく深い睡眠（質の良い睡眠）を取ることが大切です。
深い睡眠にするためには、副交感神経を高める必要があります。入浴やストレッチ、深呼吸などを就寝前にする事で、リラックスして睡眠に入ることができます。

・精神的な疲労や働き過ぎから来る過労などのストレスは、体の免疫力や自律神経といった生理的な機能も低下させ、ホルモンバランスなども崩してしまいます。新陳代謝も弱くなってしまうので、なるべくストレスのない生活をしましょう。

・3食バランスよく摂ることが大切です。過度なダイエットや偏食はお肌が荒れる原因になるので栄養がある食事をしましょう。また、3食決まった時間に食べることで腸内リズムが整い便秘の改善にも繋がります。

・適度な運動をすることで代謝がよくなるだけでなく、ストレス発散にもなります。

・クレンジングはぬるま湯などで優しくあらい流しましょう。乾燥は肌の大敵なのでお風呂からあがったら化粧水、乳液など自分のあったスキンケアをすることで、肌荒れの防止に繋がります。

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代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大津侑未

【漢方アロマヘッドスパ】

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