朝の入浴は自律神経の副交感神経が優位になり内臓に負荷をかけてしまいます。
午前中は交感神経が働き活動的になっている時間になります。
入浴は、寝るときやリラックスするときに働く副交感神経を優位にするため、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
免疫力を低下させないためには、夕方から遅くとも23時頃までの時間帯に入浴することが良いと思われます。
寒い冬は体のほてりをしずめてから外出することが大切です！
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《メニュー：漢方小顔ヘッドスパ 》
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
岡田なおき
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・イライラしやすい
・寝付きが悪い
・PMS症状が重い
本日のクライアント様は、日常生活でイライラする事が多く、特に仕事中では、些細な事が気になってしまうとのことでした。
月経前に起こるPMS症状は年々重くなり、いつもよりイライラしたり、寝付きが悪くなってしまい、心身共に疲れやすいとお悩みでした。
漢方の世界では、「気」は「元気」「気が晴れる」などの言葉に通じ、体や精神を健康に保つのに必要なエネルギーを指します。
気の流れがスムーズでないものを「気滞」、エネルギーの停滞を言います。
気滞は血・水の流れを邪魔したり、他の臓器・組織の機能の低下を起こすので体の不調も感じやすくなります。
気滞になる原因は色々ありますが、一番多いのは精神的ストレスによるものです。
責任感が強い、精神的に繊細、考え込んでしまう、ストレスの発散が苦手、悩みを一人で抱え込んでまう、几帳面で完ぺき主義、と言ったタイプの人に多く見られます。
◯気滞の対策方法
・ストレスを発散する
気滞は、気づかない内に溜まったストレスが原因とされています。
気滞を改善するためにもストレスを発散することが重要です。
・食習慣を見直す
食習慣の見直しも気滞を改善するのに効果的です。
◎オススメな食材
ミカンやオレンジの柑橘類、アサリやシジミ、イカなどの魚貝類、
春菊やミントといった香りの良い食材など
・考え方を変える
気滞を改善するためには、考え方を一掃するのも効果的です。
初めはなかなか難しいと思いますが、些細なことが気になった時など、一呼吸してみるとよいでしょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》
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阿部 美貴
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本日のクライアント様
・疲れやすい
・甘いものが食べたくなる
・便秘になりやすい
今回のクライアント様は、動くとすぐ疲れやすさを感じており、
午後には休憩の合間に甘いものを食べたくなることが増えたとお悩みでした。
それに伴い、忙しさからお食事も簡単に済ませていることが多く、
コンビニで買ってすぐ食べれるものを選んでいるようでした。
私たちの体がストレスや疲労を感じるのは、血液中の血糖値が低下することにより、
脳が糖分不足になるからです。
脳はブドウ糖をエネルギー源としているため、食べてすぐエネルギーに変換できる甘いものは、
このような状態からいち早く回復するための救世主。
そのためチョコレート、クッキー、ケーキなどの甘いおやつや
炭酸飲料などの甘い飲み物が欲しくなるのは自然のことなのです。
今回漢方のアロマオイルには、リラックス効果の高いオイルと胃に負担も掛かっていたので
消化活動を促してくれるオイルをブレンドして施術いたしました。
甘いものばかり欲しくなるときに見直してみてほしいポイントは、
○バランスよい食事がとれているか
○間食の量とタイミングは適切か
○自然の甘みを選んでいるか
甘いものばかり食べてしまうのは、ストレスや血糖値の乱高下が原因であることが多いです。
まずは食事を整えて体が必要としている栄養をしっかり補ってあげましょう！
食べること以外のストレス解消法を見つけることも大切です。
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代官山で/体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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鈴木由利香
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生理前や生理中になると肌荒れしてしまうという悩みを持つ女性は多いですよね。
間違ったスキンケアをすると、肌荒れがより悪化する可能性もあるため注意が必要です。
そこで今回は、なぜ生理中には肌荒れが起こりやすいのかという原因をご紹介します。
＜生理中に肌荒れしてしまう原因＞
生理中に肌荒れしてしまう原因は、女性ホルモンの変化。
女性ホルモンには、女性らしい体つきを作る働きや美容に欠かせない役割を持つエストロゲンと、
妊娠をサポートするプロゲステロンという2つの種類があります。
この2つのホルモンバランスが乱れやすくなると、肌のバリア機能の低下や、
皮脂の過剰分泌などのトラブルが生じ、肌荒れが起きてしまいます。
＜肌荒れを防ぐためのスキンケア＞
生理中の肌あれを防ぐためには、丁寧な洗顔で過剰に分泌された皮脂を落とし、
保湿ケアで肌の乾燥を防いであげることが大切なポイント。
生理中の肌はとてもデリケートで敏感な状態なので、
保湿ケアも洗顔もやさしく行うことが大切です。
また、敏感な生理中の肌を守り、乾燥を防ぐためにも洗顔は朝晩の1日2回が目安になります。
ピーリングなど、物理的に肌に負担をかけるスペシャルケアも生理中は避けたほうがいいでしょう。
さらに、スキンケアとあわせてエストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンを摂取したり、
たっぷりと質のいい睡眠をとったりして体の内側からも
肌あれ対策にアプローチしていくことが大切です！
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健康な肌は、皮膚の細胞が約4～6週間で生まれ変わる、ターンオーバーが正常に行われることで保たれています。
しかし、寝る時間が不規則、夜ふかしなどの生活をしていると
就寝中に分泌されるはずの、成長ホルモンがきちんと分泌されなくなり、皮膚のターンオーバーは停滞します。
また、毎日の食事からとる栄養は、肌の材料に欠かせません。
肌のターンオーバーを活性化させる血液の循環や代謝機能に活用されています。
ダイエットや偏食によって栄養が不足していると、健康な肌が育たなくなります。
さらに普段のスキンケアでも、クレンジングや洗顔で肌を擦ったり熱いお湯で洗うなど
物理的な刺激も肌のバリア機能が低下し、肌の乾燥につながります。
皮脂や本来持っている保湿する力は、年齢とともに減少します。
それにともない肌のバリア機能が低下し、外界からの刺激に弱くなります。
しかし、赤ちゃんはまだバリア機能が完成していないことから、乾燥によるトラブルを受けやすくなります。
【生活習慣を見直す】
肌の乾燥対策にはスキンケアはもちろん、睡眠や栄養など内側からのケアが大切です！
質のよい睡眠で成長ホルモンの分泌を促し、肌のターンオーバーのサイクルを整えましょう＾＾
食事では、バランスのよい栄養を摂ることが大切です！
肌の材料となるタンパク質や、すこやかな肌を作るのに役立つビタミンAやビタミンB群
（ほうれん草、人参、豚肉、納豆、卵など）
抗酸化作用で肌細胞を守るビタミンCやビタミンE
（イチゴ、キウイ、アーモンド、かぼちゃなど）
ターンオーバーに大きな役割を担う亜鉛などを積極的に摂るようにしましょう。
（肉類、牡蠣、海苔など）
過不足なく満遍なく、色んな食材をいただきましょう＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式 身体の中から徹底美肌ヘッドスパ》
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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
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