朝の顔のむくみや、夕方の足のむくみなどに困っている方は多いのではないでしょうか。
人体の約60％は水分でできています。ところが、この水分がうまく回収されず、
細胞のすき間にたまってしまった状態が「むくみ」です。

むくみは、静脈やリンパ管の流れが悪くなってしまうことで、
水分や老廃物が回収されずに皮膚の下にたまってしまう状態といわれています。

生理前や妊娠中、更年期などの時期はホルモンのバランスが変化するため、
自律神経の乱れなどから血行が悪くなりむくみやすくなるといわれています。

改善方法として、、
入浴時にしっかり温まることができれば、血流が良くなり、
体内の余分な水は自然と体の外に排出されます。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かると効果的です。

むくむからといって水分を控えている人はいませんか？
体に水分をためこもうとするため逆効果といわれています。
むくんだときこそ、水分を十分に摂取して、排出することが重要です。
ただ、ジュースなど糖分の多い飲み物はカロリー過多になりますし、味の濃い食べ物、辛い食べ物を食べたあとに、水分を大量に飲んだりするのはむくみの原因となりますので控えましょう。

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山田綾乃

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