青魚には生活習慣病を予防・改善するための栄養が豊富に含まれ、
特にＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）は、
血液をサラサラにしたり、悪玉コレステロールを減らす効果があるので、
脳血栓や心筋梗塞、動脈硬化などを予防します。
ＥＰＡは、温度が下がっても固まらない性質を持っていて、脂肪分が固まってしまうのを防いだり、溶かしたりする働きがあるため血液の流れが良くなったりするのです！
また、ビタミンDも多く含まれています。
ビタミンDといえばカルシウムの吸収をサポートしてくれる骨に良い栄養素ですが、
筋肉づくりにも効果です。
筋肉にはビタミンDの受容体があり、この受容体へのビタミンD結合により、筋肉中のたんぱく質合成が促進されることがわかっています。
血管を若返らせ、骨を強くして、筋肉づくりにも役立つ青魚は、まさに老化を防ぐ健康食材と言えます。
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大津侑未
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KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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季節の変わり目になんとなく体がだるかったり、
体の冷えやこりが気になったり、いらいらしたり、といった不調を感じたことはありませんか。
寒暖差による疲労は気温の寒暖差によって自律神経がうまく機能せず、
体が疲れてしまう状態のことをいいます。
寒暖差疲労は、体の不調のみならず、精神的な不調ももたらすことがあります。
めまい、耳鳴り、不眠、頭痛、肩こり、だるさ、
不安やいらいら、落ち込みなど、不調を感じてる方はこの可能性があります。
○体を温め、深部体温を高める
体を温めるには入浴が最も効果的です。
少しぬるめの38℃～40度の湯船に10分～20分程度浸かりましょう。
生姜など、体を温めるような食べ物を摂取するのもおすすめです。
○寒暖差をなくす
寒暖差疲労を改善するには、体に寒暖差を感じさせないことが大切です。
エアコンで室内の温度を一定の快適な温度に保つ際には、
外の気温との温度差があまり大きくならないように気を付けましょう。
○規則正しい生活習慣と適度な運動
バランスの良い食事をきちんと三食摂ることや、
良質な睡眠は体力をつけ、ウォーキングやストレッチなど適度な運動で
体を動かしましょう。
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
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ポリフェノールのもつ抗酸化作用は、人間の体内で生成される「活性酸素」を取り除いてくれます。
活性酸素は体内の脂質を酸化させ過酸化脂質と呼ばれる物質に変えることで
免疫機能の低下や老化を引き起こします。
動脈硬化の原因となったり、がんなどの疾患を招いたりする可能性があることも、、、
また、皮膚の脂質を酸化させて、
しみやしわの原因を作ることもあり、健康や美容の大敵といえる物質です。
ポリフェノールを多く含むもの
赤ワイン、コーヒー、緑茶、紅茶、チョコレート、ココアなど
ポリフェノールにはこれらの活性酸素の悪影響を防ぐことが期待できるので、
ポリフェノールを豊富に含む食品や飲み物を摂ることは健康や美容にいいです。
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消化不良とは、胃酸や消化酵素などの消化液が不足したり、
胃腸の動きが悪かったりして、食べ物が吸収されにくい状態を指します。
消化不良の症状は、次のようなものがありますが、
これらは胃腸の働きが低下している明確なサインなのでチェックしてみて下さいね。
＜消化不良のおもな症状＞
・胃痛
・胸やけ
・吐き気
・ゲップ
・お腹の張り
・便秘
・下痢
・食欲低下 など
春はストレスから自律神経の乱れが出やすいのでしっかりケアしましょう！
○よく噛む
あまりかまずに早食いすると、未消化物をつくりやすく胃腸への負担が増えてしまいます。
噛む刺激で脳が刺激されると、唾液をはじめとする様々な消化酵素の分泌が促進され、
消化吸収力がよくなります。
消化は口のなかからはじまっていますから、まずはよく噛むことを心がけてください。
○すっぱいものを食べる
すっぱいものとは、レモンやかぼすなどの柑橘系、梅干し、酢などです。
これらは胃酸と同じように働き、食べ物を溶かして消化しやすくする作用を持っています。
これらを意識的に摂取するだけでも、胃もたれやお腹の張りが改善されることがあります。
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主な原因
・乾燥、紫外線
おでこは顔の中でも高い位置にあり、紫外線の影響を特に受けやすい所です。
紫外線を浴びるとコラーゲンの量が減少し、エラスチンなどが増加してしまい、肌の弾力が失われてしまいます。
弾力を失ってしまうと、肌は固く薄くなってしまい、シワができてしまうのです。
・頭皮のコリ、浮腫み
加齢やストレスなどの影響で、頭皮は硬く下がりやすくなってしまいます。
そのため、おでのシワが目立つようになってしまうのです。
・まぶたの筋力低下
加齢によりまぶたの筋肉が衰えてくると、
まぶたではなくおでこで目を開けるクセがつき、これを続けるとおでこに大ジワが定着する原因になります。
・目の疲れ、乾燥
疲れ目や眼球の乾きによってもまぶたが下がって目を開けづらくなるため、おでこで目を開ける表情グセがついてシワの原因に、、、
色々原因はありますが、
適度な睡眠、運動、栄養バランスのとれた食事をするなど生活習慣を見直すことが大切になってきます。
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