消化不良とは、胃酸や消化酵素などの消化液が不足したり、
胃腸の動きが悪かったりして、食べ物が吸収されにくい状態を指します。
消化不良の症状は、次のようなものがありますが、
これらは胃腸の働きが低下している明確なサインなのでチェックしてみて下さいね。

＜消化不良のおもな症状＞
・胃痛
・胸やけ
・吐き気
・ゲップ
・お腹の張り
・便秘
・下痢
・食欲低下　など

春はストレスから自律神経の乱れが出やすいのでしっかりケアしましょう！

○よく噛む
あまりかまずに早食いすると、未消化物をつくりやすく胃腸への負担が増えてしまいます。
噛む刺激で脳が刺激されると、唾液をはじめとする様々な消化酵素の分泌が促進され、
消化吸収力がよくなります。
消化は口のなかからはじまっていますから、まずはよく噛むことを心がけてください。

○すっぱいものを食べる
すっぱいものとは、レモンやかぼすなどの柑橘系、梅干し、酢などです。
これらは胃酸と同じように働き、食べ物を溶かして消化しやすくする作用を持っています。
これらを意識的に摂取するだけでも、胃もたれやお腹の張りが改善されることがあります。

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山田綾乃

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