黒豆茶には嬉しい効能がたくさんあります！
・抗酸化作用
ポリフェノールの一種である「アントシアニン」や「黒大豆ポリフェノール」
「ビタミンE」といった強い抗酸化作用を持つさまざまな成分が豊富です。
身体の細胞を傷つけ老化を引き起こす「活性酸素」のはたらきを抑えてくれます。
ポリフェノールとビタミンEは互いに作用を補う合うため
黒豆茶には高い抗酸化作用が期待できます。
・脂質の代謝を促す
黒豆に含まれている「大豆サポニン」には
脂肪の燃焼に関わる「アディポネクチン」というホルモンの分泌を促す作用があります。
脂質のエネルギー代謝をサポートするビタミンB群が豊富で
水に溶けやすい性質があるため、黒豆茶がオススメです。
・むくみ対策
むくみ対策に役立つ「カリウム」が豊富ですむくみの原因のひとつに塩分の摂り過ぎがあります。ナトリウム（塩分）を尿中へ排出するよう促す作用があるため
むくみが気になる方におすすめの栄養素です。
・貧血対策
ミネラルの一種である「鉄」が多く含まれているため、貧血対策に役立つ食材です。
とくに生理がある女性や妊娠中の方は、多くの鉄を必要とします。
鉄が不足しないよう、鉄が豊富な食品や飲み物を取り入れましょう。
・血流を促す
黒大豆ポリフェノール」や「アントシアニン」には
血流を促進する作用があります。
とくにアントシアニンは、網膜や視神経など、目の細胞の血流を促してくれますよ。
目の疲れが気になる方にぴったりです。
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漢方では熱の概念を「発熱」と「熱証」」に分けて考えます。
例えば、「発熱」があっても感染症の初期で悪寒などがあれば、
「熱証」ではなく「寒証」と 判断して、むしろ温めて体温を上げ発汗させて治します。
「熱証」には必ずしも「発熱」 を伴わず、
炎症を起こしやすい体質として認識する場合が多くあり、
自律神経や脳の興奮に よる充血性の症状も「熱証」としてと考えます。
また、「熱証」には「実熱」と「虚熱」に分かれ、
「実熱」とは「熱」の状態が顕著で、一般的には 感染症による全身性の熱がある状態、
また、局所性の炎症などをいいます。
発赤・充血・腫れ・灼熱感・疼痛などの炎症症状が激しく、
化膿したり、発汗で水分が喪失する と口や舌は乾燥し、舌の苔は乾いて黄色味になるのが特徴！
口臭が強かったり、尿は色濃く量少なく、便秘することも多くなります。
また、かっとしやすいと いった精神的興奮も。
一方「虚熱」は栄養や水分などの体内物質の不足による熱と考えます。
発熱・充血・腫れ・疼痛 などの症状が著明でなくても、慢性的に治らないことが多いです。
体質的内因で、新陳代謝が高くやせ形で皮膚が赤く体温も高く、多く食べても太らない 体質にみられがちです。
熱証タイプの方は体の熱を鎮める作用のある
寒性・涼性の食べ物などを取り入れるのがオススメ！
水分を補い、ゆるやかに体を冷やすトマト、キュウリ、ナス、レタスなどの夏野菜や
豚肉・緑茶などを食事に取り入れてみて下さいね♪
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多くの女性を悩ませるほうれい線は肌弾力が低下することや、猫背などの悪姿勢が原因になります。
両耳の上にある側頭筋がこり固まり、頬のたるみが起こることもほうれい線を作る原因の1つです。 側頭筋は、肌を支えるという役割を持っているため、これが固くなって衰えることで、頬にたるみが出てほうれい線へと繋がります。
パソコン作業やデスクワーク姿勢の悪化もほうれい線を深める原因になります。 そのため、パソコンやスマートフォンを使うときはなるべく良い姿勢を保つことが大切です。 また、目を酷使して目の周りの筋肉を疲れさせることもほうれい線を作りやすくなります。
頭には多くのツボがあり、頭皮マッサージをすることで全身の調子を整えられると言われています。 特に、顔の筋肉は頭の筋肉と直接つながっているので、頭をほぐせば表情筋がリフトアップされ、ほうれい線をはじめとした顔のシワも改善されやすいです。
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毎日シャンプーをしているのに頭皮のニオイが気になった、抜け毛が気になったり…
頭皮トラブルを抱えている男性は多いのではないでしょうか？
今回は男性の頭皮トラブルにスポットを当てて、日々のケアや食事で改善できる方法をご紹介します。
男性は10代から60代くらいまで皮脂の分泌が多い期間が続きます。
皮脂の過剰分泌は脂性のフケや抜け毛、かゆみの原因となるため、男性のほうが女性に比べて頭皮のトラブルが多くなるのです。
頭皮のニオイの原因は、皮脂と汗によって菌が繁殖するため。時間が経てば経つほどニオイが強くなっていくので、皮脂と汗を毎日しっかりオフすることが大事になってきます。
ニオイのケア
まずは正しいシャンプーを心がけましょう。
38度くらいの熱すぎないお湯で頭皮と髪を予洗いします。
指の腹でマッサージするように洗います。
洗い残しがないように分割するイメージで洗い進めるのがオススメです。
またすすぎも重要です。
すすぎ残しはニオイの原因につながるので、十分に落としましょう。
コンディショナーやトリートメントを使った場合も、ぬめりがなくなるまで落とすことが大事です。
抜け毛のケア
血行不良の改善には前項の正しいシャンプーの後に、頭皮マッサージを行うといいでしょう。
指の腹を使って前頭部の毛の生え際から頭頂部、耳の上部分、後頭部と筋肉をほぐすようにマッサージします。マッサージ後は指の腹でトントンと頭皮全体を優しくたたきましょう。
また自律神経の乱れも血行不良の原因となる為、リラックスできる時間を作るようにしましょう。
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健康な頭皮の色は、青白く、透けるような色合いをしています。
皮膚の表面のキメが整い、うっすら艶を感じるのが理想的な状態。黒く豊かな髪は、このような青白い頭皮から生まれます。
黄色い頭皮は、体の内側・外側からの「酸化」のサイン。
年齢とともに体の抗酸化力が衰えていき、紫外線やストレスなども酸化を進める要因になります。
頭皮が酸化してしまうと頭皮の色だけでなく、生えてくる髪の毛の形状まで変わってしまい、エイジング毛と呼ばれる独特なうねり毛が生えやすくなり、髪のツヤの低下につながります。
対策としては、内側と外側からの抗酸化ケアや、ビタミンCやポリフェノールをとることが大切です。
頭皮が赤くなっている場合、炎症を起こしている可能性が高いです。
寝不足や疲れによる一時的なものや中には「白髪」「抜け毛」「髪やせ」を引き起こす慢性的な炎症であるケースもあります。
乾燥であれば保湿を、皮脂バランスの乱れであれば皮脂を取り除くケアがおすすめです。
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