美容や身体にいいと言われている白湯ですが、なぜ、さまざまな健康効果が出るのか。
それは、白湯を飲むことで内臓の消化力が上がってくれるからなのです。
内臓、胃腸は体の健康にとても大切な器官で、その胃腸をダイレクトに温められることが、白湯を飲む大きなメリットとなります。
白湯を飲むことによって
・お湯の温かさが胃腸の働きを高めてくれるため消化不良を減らしてくれる
・消化力が高まり、毒素がたまりにくくなる
・体の代謝良くなるため自然と体温が上がってくれる
・冷え性が改善される
おすすめの白湯の飲み方として
朝起きた時にコップ1杯をゆっくりと飲む。
一度に飲むと逆に体に負担がかかってしまうので注意して下さい。
飲む際は、すすって飲めるまでお湯を冷まして飲んでみてくださいね！
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150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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肌疲れを放置すると、しわ、たるみ、くすみなど
肌の老化症状を加速させてしまう恐れがあります。
また、放置することによって新たな肌トラブルを引き起こす可能性につながります。
なるべく早めに対処して元気な肌を取り戻しましょう！
肌疲れ・肌荒れの解消法は、特別なことをするのではなく、
まず生活習慣を見直すことが重要です。
◯ストレス解消
ストレスが溜まると自律神経のバランスが崩れることで
肌疲れや肌荒れを起こしやすくなります。
小まめにリラックスできる時間を作りましょう。
◯バランスの取れた食生活
砂糖やアルコール、加工食品など、腸内環境を悪化させるものばかり食べていませんか？
肌荒れの多くは、腸内環境の悪化からきています。
緑黄色野菜や魚などの良質なタンパク質をしっかりとりましょう。
◯適度な運動
適度な運動は、代謝を促進します。
週に2～3回、1回30分程度の運動を意識して取り入れてください。
◯睡眠時間の確保
睡眠不足は、肌疲れや肌荒れの大きな原因となります。
よく眠ることで、肌のくすみや目の下のクマが改善されるうえに、
体調も整うため気分が前向きになります。
肌が疲れているときは、ビタミンC、ビタミンAが含まれた
緑黄色野菜（特にブロッコリー、パプリカ、トマトなど）を食べるようにしましょう。
また、健康な肌作りには、タンパク質も大事です。
大豆や鮭、さんま、サバなどは積極的にとりたいタンパク質です。
これらの食品を摂りつつ、日頃からバランスよく、色々な食材を食べることをおすすめします。
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宮古瑠奈
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私たちは日常生活においてさまざまな理由によって疲れを感じていますが、
その原因の一つとして考えられるのが鉄分不足です。
鉄分は、主に酸素を全身に供給する役割を担っている栄養素です。
体内にある鉄分の約70％は、赤血球のヘモグロビンや
筋肉中のミオグロビンというタンパク質に存在し、
残りは肝臓や骨髄などに貯蔵鉄としてストックされています。
鉄分が不足するとヘモグロビンが減るため、
全身に酸素が十分に供給されず、
食欲が低下したり疲れを感じやすくなったりすることがあるのです。
鉄分には、肉や魚などの動物性食品に含まれる「ヘム鉄」と、
緑黄色野菜や海藻などの植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」の2種類があります。
疲れているときは胃腸も弱っていることが多いため、
繊維の多い野菜よりも、柔らかくて繊維の少ない消化のよい野菜を選ぶのもポイントです。
鉄分を含む野菜の一つに、ほうれん草があります。
植物性食品に含まれる鉄分は、吸収率が低いのですが、
タンパク質やビタミンCを多く含む食品と一緒にとることで吸収率がアップします。
十分に鉄分を摂取するためには、鉄の含有量だけではなく、
さまざまな食品との組み合わせが大切です。
吸収率の観点からも、鉄とビタミンCを一緒にとれるホウレンソウは、
疲労回復効果を期待できる食材といえます！
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皆さんは足をつった経験はございませんか？
足をつることと肝臓には深い関係があります。
肝臓の機能が低下すると、こむら返りが発生しやすくなるためです。
こむら返りの原因の一つに、アミノ酸の代謝異常があります。
肝臓の機能が低下すると、さまざまなアミノ酸の代謝異常が起こるのです。
そのため、肝臓病との関係性が高いと考えられています。
他にも筋肉疲労、冷え、ミネラルバランスの乱れなども原因と考えられています。
つってしまった時はゆっくりとストレッチをするのが効果的です
予防としては血行を促進して冷えを予防する足のマッサージが効果的です。
夜寝る前にふくらはぎをやさしくほぐしましょう。
また、筋肉のはたらきにかかわるカルシウムやマグネシウムなどのミネラルを多く含む食事を心がけるのも大切です。
ほかには、足の筋肉を鍛えるのもよいとされています。
鶏肉・牛肉・魚・大豆製品・酢など、漢方では赤い食材は血を増やし、
血流を良くして体を温めてくれるのでお食事に取り入れてみてください。
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漢方では髪の毛は血の余りといわれています。
血液に十分な栄養があれば、全身、そして髪の毛にも栄養が行き渡ります。
一番多い原因は血の異常の血が不足または血行障害で白髪や抜け毛が多くなります。
産後に抜け毛が多いのは出産による血の消費が関係していると考えればわかりやすいかもしれません。
・加齢による抜け毛
髪は、「腎」とも密接な関係があります。
漢方でいう「腎」とは、生命力・生殖力の貯蔵場所です。
腎の機能は40代頃から次第に低下し、精の蓄えが減少し、血流も悪くなります。
年齢を重ね、髪の毛が少なくなることだけでなく、髪につやが無くなり、白髪が増えるのも腎虚の症状です。
その場合は抜け毛だけでなく他の不調（腰痛、夜間尿など）も現れてきます。
なので腎臓の機能を高める為に、塩分を控えたり、適度な運動をすることをおすすめします
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