花粉症を含むアレルギー症状は免疫のバランスが崩れることが原因だといわれています。
免疫力が下がっていると、ウイルスや細菌から身を守れずに風邪を引いてしまったり、病気になる可能性が高くなります。
なので、免疫力の向上が大切になっていきます。
しかし、免疫力を上げすぎると免疫機能が過剰に反応し、身体に悪影響を及ぼしてしまう可能性があるので、バランスをよく保つことが大切です。
花粉症を悪化させる生活習慣は、、、
タバコ、お酒、ストレスです。
適度な運動、睡眠、バランスの良い食事をする事で、ストレス解消や、自律神経が整ったり腸内環境も良くなり、免疫の向上にもなりますので出来ることからやってみて下さい！
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
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日々デスクワークの方にとって、肩こりは切っても切れない悩みです。
中医学では肩こりは、血（けつ）の巡りが悪くなった状態、「お血」によって起こると考えられています。
血は体に潤いや栄養を運ぶ物質ですが、食事の偏りや疲労、寝不足、血自体の不足によって流れが滞ると一部に溜まり、それが筋肉を圧迫して凝りの原因になります。
人間の肩の筋肉は、腕の重量に対してかなり小さめ。
かつて四足歩行だった時の名残と考えられていますが、その少ない筋肉で重い腕を支えているために血流が滞りやすく、元々凝りやすい場所です。
お血を流して肩こりを解消するには、肩から上に腕を上げて、腕の重さから肩を解放する時間を増やすことが第一です。
デスクワーク中も気づいたら伸びをするなど、まめに動かすように心がけましょう。
体を温めるのも有効です。
背中のやや上部・肩甲骨の間は肩の筋肉の働きに関係するだけでなく、体を元気にするエネルギー「気」の取り入れ口がある大事なところ。
首筋からここまでを冷やさないように心がけましょう。
熱めのシャワーを当てたり、余裕があれば湯船に浸かって全身を温めるのが一番です。
血を巡らせるための食材もしっかり摂りましょう。
あずきや黒豆、黒砂糖などの黒っぽいもの、プルーン、クランベリーなど赤みのあるものがおすすめ。
多くの不調はちょっとした不摂生の積み重なりが原因です。
調子が悪かったら少しだけ早く寝て、血をゆったりと巡らせるなど、小さな心がけで、長年の肩こりを解消しましょう。
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足の疲れは意外にも天候にも左右されてしまいます。
一見関係ないように思われるかもしれませんが、天気が悪く雨が降ったり台風が近付いてきたりと気圧の変動が生じるときに片頭痛を起こしてしまう方もいらっしゃると思いますが、頭だけでなく足にも影響が出てしまいます。
気圧が下がることによって高気圧の時に比べて体が感じている空気の圧が下がります。
これが原因として足にかかる圧力も下がり、足のポンプ機能も低下し浮腫みやだるさに繋がってしまいます。
このような時は入浴をしていただいて血行をよくしましょう。
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ下半身の血液循環に重要な役割を担っているので、
温めてあげてマッサージをしてあげましょう。
方法としてはふくらはぎの裏側を、掴むように揉んであげることです。
足首から徐々に上に上がっていき、最後に膝の裏を押してあげると効果的なので是非。
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浅い呼吸と不調の関係
口や鼻から吸い込んだ空気は
肺から肺胞に張り巡らされている毛細血管に取り込まれます。
そして、赤血球が全身の細胞に酸素や栄養を運び
脳や臓器、筋肉などが働くエネルギーを生成しています。
しかし、呼吸が浅いと毛細血管内の空気が不足し
細胞に十分な酸素や栄養が運ばれなくなってしまいます。
すると、だるさや肩こり、頭痛などの症状につながってしまいます。
また、身体では、免疫細胞が24時間体制で体内をパトロールし
外部から侵入したウイルスや細菌を撃退してくれます。
しかし、酸素や栄養が運ばれないとその機能がダウンしてしまいます。
呼吸が浅くなる原因
・猫背
肺の下にある横隔膜が伸び縮みする事で
肺を動かし呼吸をさせ、酸素を体内に取り込みやすくしています。
しかし、猫背だと横隔膜が圧迫されて柔軟性が失われてしまい、その機能が低下します。
すると、肺も上下に動きにくくなり、呼吸も浅くなってしまいます。
・ストレス
ストレスを感じると交感神経が優位になって横隔膜が緊張状態になります。
すると、横隔膜の柔軟性が失われて呼吸が浅くなります。
・口呼吸
鼻呼吸に比べて口呼吸は楽に空気が吸えるため、浅い呼吸になりやすくなってしまいます。
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女性の方が男性より便秘になりやすい理由をいくつか紹介します。
・便意を我慢している…朝の身支度や家事などに追われてタイミングを逃したり、通勤中や仕事中で排便のタイミングを逃すことで、おなかの中で便の水分が失われ、便が硬く、排泄しづらくなります。
・食生活の乱れ…暴飲暴食が多い、または逆に食事の量が少なすぎるといった食習慣。
食物繊維の多い食材を取り入れたり、一日3食バランスよく食事をとりましょう。
・運動不足…デスクワークの女性、車通勤の女性に起こりやすいのが運動不足。
運動不足による血行不良はおなかの働きを鈍らせるので、腹筋を鍛えたり、エクササイズを行いましょう。
・ストレス…腸の働きは自律神経の働きによってコントロールされているため、自律神経に影響が深いストレスも便秘の原因になります。
・女性ホルモンの関係…女性特有の原因として、女性ホルモンである「黄体ホルモン」の働きがあります。排卵後～生理前に分泌される「黄体ホルモン」には、体内に水分をため込んで腸の働きを抑える働きがあるため、生理前は便秘が起こりやすくなります。また妊娠中も同じです。
・ダイエット…食事量が少ないと作られる便の量も少なくなり、便が排出されづらくなります。
炭水化物をとったり、水分もしっかり取り入れることが大切です。
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