夏に感じる取れない疲れ、だるさの原因は、
暑さによる消耗や食欲不振、屋内の冷房による外気との気温差や高い湿度によって
身体の巡りのバランスが崩れやすいためと漢方の考えで言われています。
また、身体に溜まった余分な熱をうまく外に出せなくなったり、
汗をうまくかけないという事も疲れやだるさに繋がります。
元気に過ごす生活のポイントをご紹介します。
●この時期に汗をしっかりかく
冷房の効かせすぎに気をつけましょう。
お仕事の都合などで冷房ガンガンのオフィスなどにお勤めの方は羽織りや靴下など、
冷やし過ぎない備えがオススメです。
●湯船に浸かる
冷房で冷えた身体を芯から温める湯船。
筋肉の緊張をほぐし、凝りが解消され、リラックス効果もあります。
●胃腸を労る
食事はあっさりした味付けで、ネギ、シソ、ゴマ、みょうがなどをたっぷり摂るのがオススメです。
薬味は漢方的にも良い食材が多く、適度な刺激で食欲を促進してくれます。
暑いからといって冷たい物ばかり摂るのは控えましょう。
冷やしすぎない生活を心がけて、夏バテ知らずの元気な身体で過ごしましょう。
安田 光
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ】
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
夏にカラダがバテることを総称して「夏バテ」と呼んでいますが、その症状は多岐にわたります。
【夏バテの代表的な症状】
□ 身体が重だるい
□ ヤル気が出ない
□ 食欲がなくなる
□ 下痢・便秘
□ イライラする
□ のぼせ
□ めまい
□ 頭痛
□ むくみ
夏の季節の特徴は高温多湿。
カラダには健康のために最適な温度と最適な湿度がありますが、
夏の過剰な熱さや過剰な湿気は体調が崩れ、さまざまな症状を引き起こしやすくなります。
漢方では、身体の中で夏の過酷な熱と湿気によって一番ダメージを受けやすいのは
「胃腸」だと考えています。
つまり、「夏バテ」＝「胃腸の弱り」！！
胃腸は身体を支える、元気の要です。
胃腸が弱くなると身体はとても疲れやすくなり、元気も出にくくなると考えられます。
夏バテでも同様に、食欲が落ちることをきっかけに元気が出なくなり、
身体の重だるさや疲労感を訴える人が増えています。
消化の良い食事を心掛けることはもちろんのこと、
少量ずつ数回に分けて食事をとる、早めに夕食を済ます、
食べる量を少なくするなど色々と工夫して出来るだけ負担を減らし、
胃腸が休める時間を作ることも大切です。
また、身体の疲れも胃腸の大敵。
疲れをその日のうちに解消する、疲れをためないように心掛ける、
ゆっくり休むことも胃腸の元気を保つ上ではとても重要です。
自分の身体の疲れをしっかりと管理して夏を乗り切りましょう♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村 優
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店
就寝中に突然足がつって、驚いて目が覚める。
こんな風に目が覚めるのは、できれば避けたいですよね？
つりやすい原因は「冷え」が大きく関係しています。
漢方では「冷えは万病の元」と捉えていますが、足のつりも引き起こしやすくします。
ふくらはぎは全身の血行を巡らせる大切な役割を持っています。
冷えて、このふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと、血流が滞り血行不良を引き起こしやすくなります。
血行不良は足がつる要因の一つでもあります。
自分でも気づかないうちに猫のようにぎゅっと縮こまって寝ている時は
筋肉が緊張状態となり筋肉の収縮に必要な栄養素が届きにくくなり
急に足を伸ばすと「！」となってしまうのです。
今日はそんな足のつりの予防策をお伝えします！
■足湯
足元だけの足湯でもツボが刺激され身体全体がポカポカします！
■ストレッチ
足首を向う側へ倒したり手前に曲げたりと数回ゆっくり繰り返します。
■締め付けないレッグウォーマー
冷え対策として靴下を履く方もいますが、締め付けの強いものだとかえって血行を悪くしてしまうことも。
ふんわりと包み込んでくれるレッグウォーマーで足首を冷えから守ります。
また足のつりを予防するためには、タウリンやビタミンB１が含まれた食材や、カリウムを含んだ食材もおすすめです。
鶏肉・牛肉・魚・大豆製品・酢など、
赤い食材は血を増やし、血流を良くして体を温めるのでオススメ！
ご紹介した予防対策を日常にとりいれ、足のつりにくい身体づくりを心がけましょう♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村 優
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山
夏は、室内に居ると冷房で身体が冷えやすく、冷えることによって血の巡りが悪くなり、むくみの原因になります。
また、体内の水分量が増えすぎるとむくみの原因になる為、水分の摂りすぎにも注意が必要です。
特に冷たい飲み物は、身体の冷えに繋がり、むくみを引き起こしやすくなります。
○むくみ解消におすすめな食事
・カリウム
カリウムには塩分の排出を促す作用があります。
バナナをはじめとした果物、野菜、いも類などに多く含まれています。
・ビタミンB群
パプリカ、枝豆、うなぎ、秋刀魚など
・ビタミンC
ブロッコリー、キャベツ、いちご、キウイなど
・食物繊維
玄米、納豆、さつまいも、きのこなど
むくみを予防するためには、腸内環境を整えることが重要になってきます。
腸内環境が整うと、自律神経のバランスも整うと言われており、
老廃物の排出がスムーズになると考えられます。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#横浜#表参道#青山＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#リンパ#足つぼ#小顔矯正#リンパマッサージ#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#ヘッド#漢方
むくみとは、静脈やリンパの流れが滞ってしまい、うまく水分や老廃物が排出されないことが原因で起こります。
また自律神経のバランスが崩れると、血液の流れが滞ったり、全身から老廃物や余分な水分を回収できなくなってしまいます。
さらに女性は男性より足の筋肉が弱いために、足に血液や水分が溜まり、むくみやすいです。
女性ホルモンのバランスもむくみに影響しています。
むくみの原因には様々ありますが、その中でも今回は食物をご紹介します。
カリウムを多く含む食べ物
カリウムには、汗や尿としてナトリウム排泄を促す作用があるます。
りんごやバナナといった果物、アボカド、ほうれん草、きゅうり、なす、モロヘイヤきのこ類、海藻、豆類、鳥のササミ肉、ナッツ類。
ビタミンB群を多く含む食材もおススメです。
玄米、納豆、サツマイモ、こんにゃく、ごぼう、キャベツ、みかんやグレープフルーツなどの柑橘類、しめじやエノキといったキノコ類、ワカメなどの海藻類。
これらの食品を積極的に摂ると身体の余分な水分や老廃物の排出が促されます。
身体のむくみを感じている人は一日1.5Lを目安にこまめに水を飲むことを心がけてください。
こまめに水を摂ることで、自律神経のバランス・腸の働きが整い血液の流れがうまく循環するので、むくみの解消に繋がっていく事が期待できます。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
植木
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#