夏は、室内に居ると冷房で身体が冷えやすく、冷えることによって血の巡りが悪くなり、むくみの原因になります。
また、体内の水分量が増えすぎるとむくみの原因になる為、水分の摂りすぎにも注意が必要です。
特に冷たい飲み物は、身体の冷えに繋がり、むくみを引き起こしやすくなります。

○むくみ解消におすすめな食事
・カリウム
カリウムには塩分の排出を促す作用があります。
バナナをはじめとした果物、野菜、いも類などに多く含まれています。

・ビタミンB群
パプリカ、枝豆、うなぎ、秋刀魚など

・ビタミンC
ブロッコリー、キャベツ、いちご、キウイなど

・食物繊維
玄米、納豆、さつまいも、きのこなど

むくみを予防するためには、腸内環境を整えることが重要になってきます。
腸内環境が整うと、自律神経のバランスも整うと言われており、
老廃物の排出がスムーズになると考えられます。

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