本日のクライアント様
・すぐ胃もたれする
・お腹が張ってゴロゴロ鳴る
というお悩みでした。
胃酸が出すぎてしまうと、
このような症状が出やすくなります。
他にも、胸やけ、胃部不快感、膨満感、胃重、胸つかえ、
げっぷ（おくび）、はきけ（むかつき、胃のむかつき、二日酔・悪酔のむかつき、嘔気、悪心）
嘔吐、飲み過ぎ（過飲）、胃痛、消化促進、消化不良、食欲不振など
働きが低下している臓腑
胃は体に入ってきた飲食物を受け止め初歩的な消化を行います。
また消化後のものを小腸へ下ろします。
胃の働きが弱ると、ゲップや吐き気などが現れます。
脾は漢方では消化機能全体を意味し、脾胃ともいいます。
脾では、消化・吸収を行い、身体に必要なエネルギーや栄養物質、
水分に変えて全身に送る働きがあります。
脾の働きが弱まると、食欲不振、疲れ、
だるさ、手足のむくみや、胃もたれ、
下痢などの症状が現れやすくなります。
胃腸の調子の悪いときは特に、
ラーメンよりうどんを食べるなど、
消化活動に負担をかけないものを食べるよう心がけましょう。
ストレスは自律神経を乱し、
胃の不調を引き起こします。
ストレスを発散できる場合は問題ないですが、
自分ひとりでは解決するのは難しいこともあります。
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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暴飲暴食はしていないのに消化が悪く感じる
胃が重たい、胃がなんとなく痛く感じる、
酸っぱいのがこみ上げる
お腹が張った感じがして便の調子も今一つ
などの症状は出ていませんか？
冬にこれらの症状がある場合【寒邪(かんじゃ)】の影響を受けているためと考えられます。
寒邪は身体の流れを止めてしまう性質があります。
消化機能に影響することで動きが悪くなり、
普段と変わらない食事なのに胃の調子がちょっと、と感じる場合が多くなります。
寒邪により消化機能以外にも、
腰痛や神経痛、歯痛などの痛み、便が出にくい、
末端の異常な冷えなどの症状が起こりやすくなるので、
防寒対策はもちろん、身体の中から温め対策が必要です！
そんな時のポイントは、
☆消化をよくする
消化をよくするには胃に程よい隙間をあたえることが大切。
そのために0.8食を心がけましょう！
食べ過ぎた時は夕食を抜き、一度空っぽにしてリセットするのもオススメ。
腰を立てて姿勢を良く過ごすのも大切です。
☆身体が冷えて消化吸収が悪くなり胃がキリキリ痛む場合は、温飲温食を心がけましょう！
白湯に梅干を入れた、梅白湯、生姜やネギ、シソ、シナモンなどを意識して摂りましょう。
腹巻きもいいですね。
☆食欲不振で食が細く、食べても太れない場合は、無理に食べようとせずによく寝ること！
油っこい物、堅すぎるもの、刺激のある食材もNGです。
なんとなく胃の調子が悪い方は意識してみて下さいね♪
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生理の3～10日前から始まり、生理がくると徐々に症状がなくなっていくPMS。(月経前症候群)
イライラする、集中力がなくなるなど心の症状、眠くなる、肌荒れや体が重くなるなどの体の症状でお悩みの方も多いかと思います。
そんなPMSですが、症状はストレスがあるとより強くなってしまいます。
いつもよりも生理前にはリラックスと休息を心がけ、仕事や人間関係で心が疲れてしまった時には趣味を楽しんだり、アロマテラピーや半身浴などを取り入れて休養をとることが大切です。
また、睡眠不足はよりお体の不調に繋がってしまうので、十分に睡眠を取ることも大切です。
PMSというほどではない場合も生理前は黄体ホルモンが増加することで、だるさやむくみなどが出やすい時期になります。
食事面ではバランスの良い食生活を心掛け、塩分や刺激物、糖分の多いものはとりすぎないようにしましょう。またビタミンB群やミネラル、女性ホルモンに似た働きをするといわれるイソフラボンが多く含まれる大豆製品などはPMSの緩和に繋がりますので意識して摂ってみてください＾＾
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頭の重さは体重の10％といわれています。
つまり、体重50kgの人であれば約5kg。
1.5リットルのペットボトル3本分にもなります。
そんな重い頭を支えているのが首と肩です。
ペットボトル3本分を常に持ち上げているわけですから、
実際肩にはかなりの負担がかかっています。
また、首から肩にかけては脳に血液をたくさん運べるよう、
太い血管が通っています。
このため、同じ姿勢、目の疲れ、ストレス、運動不足などにより、
筋肉が緊張・疲労すると、血管が圧迫され、
血流が悪化しやすい場所でもあります。
冷えや長時間同じ姿勢を続けていることで、
「血」が滞り、首や肩、後頭部が痛くなる状態です。
この場合、お風呂に入ってゆっくり温まることがいいでしょう。
血の巡りが改善されます。
ただし、長湯のしすぎるのはよくないですし、
心臓などに病気がある場合は、気を付けてください。
ストレスや緊張などで「気」が乱れ、
気づかないうちに体に力を入れたり、
肩をこわばらせてしまうことで、
筋肉がかたくなり、こりを感じます。
マッサージなどで緊張をほぐし、
気持ちもゆったりさせて「気」を巡らせるようにしましょう。
ここでの注意点としては、
あまり強い刺激だと翌日にもみ返しなどがあり、
余計不快感を感じてしまうことがあるので気を付けてください。
適度な力で行いましょう。
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本日のクライアント様は
・肩こり
・頭痛
・生理不順
・肌荒れ
慢性的にこのようなお悩みがあるとの事でした。
「血」の巡りが悪く滞り、
体に栄養素が巡らない状態です。
巡りが悪いことから、
皮膚のトラブル（しみ、くま、ニキビ、肌あれなど）に悩みやすい傾向。
また血行が滞ることから、肩こりや関節痛、頭痛なども招きやすい体質です。
「血」の流れを促して、新陳代謝を良くするには、
体を温めるウナギ、羊肉などの食材がおすすめです。
また、タマネギ、ニラなどの香りのある野菜、青魚などは、
停滞している「血」を動かすとされています。
香辛料を加えるのも効果的です。
適度な運動やストレッチを毎日の習慣にしましょう。
デスクワークの人は、同じ姿勢を長時間続けないように、
適度に休憩を入れて、軽く体操をしたり、目を休めましょう。
そして、できれば一日の終わりには、シャワーではなく、
湯船にゆっくりつかって体を温めるのがおすすめ。
たまには温泉に行って、広い湯船でリラックスしてみてはいかがでしょうか？
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