「顔のケアはきちんとしているのに、たるみが気になる」という人は、もしかしたら頭皮が原因かもしれません。
頭皮と顔は一枚の皮膚でつながっています。
つまり、頭皮がたるんでしまうと必然的に顔もたるんでしまうのです。
「頭皮が１ｍｍたるむと、顔が１ｃｍたるむ」と言われるほど、頭皮と顔のたるみは密接な関係にあります。
そのため、顔のスキンケアをするのと同様に、頭皮にも気を使ってケアする必要があります。
頭皮はなぜたるむのか？
頭皮がたるんでしまう原因は色々ありますが、紫外線ダメージや加齢による弾力の低下や、筋力の低下が主な原因です。
顔も年齢を重ねるごとにハリがなくなったり、筋力が低下してたるんでいきます。
それと同じで、頭皮もきちんとリフトアップしないとどんどんたるんでいってしまいます。
それから、血行不良も頭皮のたるみの原因の一つです。
髪を洗うとき、汚れを落とすことは意識的に行っていると思いますが、血行を促進することまではあまり考えていない人が多いのではないでしょうか。
頭皮も顔と同じく外気にさらされて刺激を受けているので、血行不良になりがちがということは知っておいた方がいいでしょう。
ホルモンバランスが乱れないように、規則正しい生活をすることも大切です。
顔と頭皮はつながっているということを意識して、毎日きちんと頭皮ケアをしてあげてくださいね。
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目にいいことで有名なブルーベリーですが、
実はアンチエイジングや美肌にもとても効果的です。
ブルーベリーは果物の中でも高い抗酸化作用を持っています。
ブルーベリーが綺麗な青紫色をしている理由は果皮にポリフェノールの一種であるアントシアニン色素をたっぷりと含んでいるからです。
アントシアニンは植物が紫外線から実を守るために生成されるもので、
高い抗酸化力で老化の原因となる活性酸素を除去してくれる働きがあります。
また、ブルーベリーにはアントシアニン以外にビタミンEとビタミンCも豊富に含まれています。
アンチエイジングにはポリフェノール類やビタミン類など抗酸化作用の高い栄養素を含んだ食物を取り入れるのが効果的ですので、
ブルーベリーは健康と美肌を保つのに最適なフルーツです！
ブルーベリーはそのままでも、ヨーグルトやスムージーなど様々なオススメの食べ方があるのお気軽にお食事に取り入れてみて下さい☆
ブルーベリーで活性酸素によるトラブルの予防と改善をしましょう＾＾
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漢方には五行説という考え方があり、
人体の機能も、
肝（かん）心（しん）脾（ひ）肺（はい）腎（じん）という五臓としてとらえます。
この五臓、解剖学であらわされる肝臓や心臓のような臓器ひとつを指すのではなく、
臓器も含めた働きをあらわしているのが特徴です。
【肝】自律神経や情緒など
【心】心臓の循環機能、意識など
【脾】消化吸収の働き、水分代謝など
【肺】呼吸や皮膚の働きなど
【腎】生命力の貯蔵、成長や生殖の働き、泌尿器など
ここ数年、コロナ禍も相まって、ストレスからイライラすることが増え、
睡眠に満足感を得られない方が増えています。
漢方では、五臓の肝が高ぶって調子を崩すと、イライラして怒りっぽくなると考えます。
肝を助ける青色で心を落ち着かせましょう。
青々とした植物の緑を目にするのも方法のひとつ！
新緑の中を散歩するとリフレッシュできます。
仕事机に観葉植物を置いても◎
加えて、緑の濃い野菜を積極的に食べましょう。
ほうれん草や小松菜、春菊やセロリ、三つ葉などもオススメ！
日々忙しくて「料理にまで手が回らない」という方は、
手軽に青色食材が摂れる青汁もケアになります。
毎日緑を少しずつ摂る習慣をつけて、ストレス社会を乗り切りましょう！
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原因1冷えすぎ
冷房による室内外の温度差は、自律神経を乱し頭痛を引き起こす要因の一つです。
室内外の温度差が10℃以上になると体調を崩し、頭痛を引き起こします。
他にも、冷房による冷え、冷たいものの摂りすぎによる内臓冷えも頭痛の原因になるので
気をつけていきましょう
原因2直射日光
炎天下で激しいスポーツなどで汗をたくさんかくと脱水状態になり頭痛を起こします。
体は汗をかくことで体温を調整しますが、脱水状態になることで体温が上昇します。
いわばオーバーヒートの状態となり頭痛を引き起こします
また、直射日光で頭部に熱を持つことでも頭痛が起こるので
直射日光を浴びないように対策しましょう
原因3気候・気圧・湿度
気候や気圧、湿度など気象の変化によって体に起こる不調を一般に気象病といいます。
気象病は、体調を調整する自律神経が気象の変化に敏感に反応することで起こります。
気圧の場合は、内耳が敏感過ぎると少しの気圧の変化も脳へ過剰に伝達してしまいます。
その結果、頭痛などの不調を引き起こします。
また、体内の水やリンパ液、血液などの体液の循環が悪くなると、体調を崩しやすくなります。
そこに、寒暖差や湿度など気候の変化が加わると、頭痛などの気象病を引き起こすことになります。
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【漢方でみる目の不調】
漢方の五行説でみると、目は『肝』と深い関わりがあると言われています。
『肝』とは血の貯蔵や循環、解毒を行う臓器を表していて気や血の流れもコントロールしています。
また『肝』は怒りの感情に影響を受けやすく、それによってイライラしていたり怒っている時などは目が血走ってしまうのです。
『肝』が不調になり血を消耗してしまうことにより眼精疲労やかすみ目といった症状もでやすくなります。
そのほかにも、
・運動不足
・夜ふかしや睡眠不足
・ストレスや緊張
なども目の周りの筋肉の動きを悪くしてしまい、目の不調へとつながると考えれています。
【目の疲れの改善方法】
漢方では目の疲れの改善としては『肝』補う事が大切と言われているのですが
血を補うことやしっかりと体を休めてリラックスする事も大切です。
血を補う方法としては、お食事を意識しましょう！
豚肉・卵・マグロ・牡蠣などがオススメです。
目が疲れている時はなるべく目の周辺を温めて血流を良くし、お食事も意識することによって早く改善できるかもしれません！
試してみてください♪
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