頭の重さは体重の10％といわれています。

つまり、体重50kgの人であれば約5kg。
1.5リットルのペットボトル3本分にもなります。

そんな重い頭を支えているのが首と肩です。

ペットボトル3本分を常に持ち上げているわけですから、

実際肩にはかなりの負担がかかっています。

また、首から肩にかけては脳に血液をたくさん運べるよう、

太い血管が通っています。

このため、同じ姿勢、目の疲れ、ストレス、運動不足などにより、

筋肉が緊張・疲労すると、血管が圧迫され、

血流が悪化しやすい場所でもあります。

冷えや長時間同じ姿勢を続けていることで、

「血」が滞り、首や肩、後頭部が痛くなる状態です。

この場合、お風呂に入ってゆっくり温まることがいいでしょう。

血の巡りが改善されます。

ただし、長湯のしすぎるのはよくないですし、

心臓などに病気がある場合は、気を付けてください。

ストレスや緊張などで「気」が乱れ、

気づかないうちに体に力を入れたり、

肩をこわばらせてしまうことで、

筋肉がかたくなり、こりを感じます。

マッサージなどで緊張をほぐし、

気持ちもゆったりさせて「気」を巡らせるようにしましょう。

ここでの注意点としては、

あまり強い刺激だと翌日にもみ返しなどがあり、

余計不快感を感じてしまうことがあるので気を付けてください。

適度な力で行いましょう。

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安田　光

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