目の疲れを感じやすい現代。
ホルモンバランスの乱れやすい季節。
なにかと身体にいつも負担がかかりやすいです。
今日はスーパーフードのマルベリーに注目しました。
マルベリーには多くのミネラル・ビタミンが含まれていますが、特にカルシウム・鉄分・ビタミンCが豊富です。
抗酸化のビタミンも沢山含まれています。
●ビタミンA：目の粘膜を守る効果
●ビタミンC：美白効果
●ビタミンE：血行を良くする効果
鉄分も多く、ポリフェノールも豊富に含まれてます。
抗酸化力もあり、細胞の酸化を防ぎ、老化や病気のリスク低下が期待できます。
美肌効果、アンチエイジング効果、目の疲れの緩和、貧血予防
これらに期待ができるので、積極的に取って行きたい食べ物です！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ】65分《ベーシック65分♪》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
植木
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
夏バテの症状といえば食欲不振を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
食欲不振は夏バテの代表的な症状のうちの1つです。外の暑さと冷えた室内の温度差から、自律神経のバランスが崩れてしまい胃腸の動きを整えることが難しくなり食欲不振に陥ります。
今回はそんな夏バテ時に食べたい食べ物についてご紹介します。
1 夏野菜
夏に旬を迎える野菜は、汗をかいた際に必要となるカリウムや水分などが豊富に含まれている為、夏バテ対策になります。
代表的な夏野菜は、トマトやナス、とうもろこしなどが挙げられます。
2 梅干しとレモン
梅干しやレモンにはビタミンCが多く含まれています。
ビタミンCにはストレス軽減効果や免疫力向上効果があります。
夏バテ対策として積極的に摂取するとよいでしょう。
3 魚とかまぼこ
魚やかまぼこには疲労回復に効果がある良質なタンパク質が豊富に含まれています。
かまぼこは脂質が少ないため、脂質が多い肉類を食べるよりも、タンパク質摂取量の割合が多くなるため効率良くタンパク質を摂ることが出来るのです。
特にかまぼこは、切るだけで簡単に食べることができますので、おすすめです。
いかがでしたか？
今回は夏バテ時に食べたい食べ物についてご紹介しました。
是非食卓に取り入れてみて下さい☆
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
若山
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤
夏は汗をかくので、新陳代謝が早くなります。
新陳代謝が早くなるということは、頭皮のターンオーバーが促進され、いつもより古い角質が溜まりやすくなるといです。
そこに頭皮の常在菌と、大量の汗や皮脂が混ざり合うことで、夏場はベタついたフケが発生しやすくなります。
夏のシャンプーは頭皮を指先で擦り過ぎないよう気をつけながら、毛穴に詰まった皮脂をシャンプーの泡の中に溶かし込むようなイメージで優しく丁寧に洗いましょう。
冬に発生するフケは、乾性フケという乾燥が原因のフケです。
頭皮に含まれる水分が蒸発して乾燥が進みターンオーバーが乱れ始めます。
頭皮が乾燥するとかゆみを感じるために、かきすぎてさらにフケが増えるという悪循環に陥りやすいのが乾性フケの特徴です。
冬は必要以上にシャンプーせず、こすりすぎにも注意が必要です!しっかり流して保湿しましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
植木
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
夏に感じる取れない疲れ、だるさの原因は、
暑さによる消耗や食欲不振、屋内の冷房による外気との気温差や高い湿度によって
身体の巡りのバランスが崩れやすいためと漢方の考えで言われています。
また、身体に溜まった余分な熱をうまく外に出せなくなったり、
汗をうまくかけないという事も疲れやだるさに繋がります。
元気に過ごす生活のポイントをご紹介します。
●この時期に汗をしっかりかく
冷房の効かせすぎに気をつけましょう。
お仕事の都合などで冷房ガンガンのオフィスなどにお勤めの方は羽織りや靴下など、
冷やし過ぎない備えがオススメです。
●湯船に浸かる
冷房で冷えた身体を芯から温める湯船。
筋肉の緊張をほぐし、凝りが解消され、リラックス効果もあります。
●胃腸を労る
食事はあっさりした味付けで、ネギ、シソ、ゴマ、みょうがなどをたっぷり摂るのがオススメです。
薬味は漢方的にも良い食材が多く、適度な刺激で食欲を促進してくれます。
暑いからといって冷たい物ばかり摂るのは控えましょう。
冷やしすぎない生活を心がけて、夏バテ知らずの元気な身体で過ごしましょう。
安田 光
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ】
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
夏にカラダがバテることを総称して「夏バテ」と呼んでいますが、その症状は多岐にわたります。
【夏バテの代表的な症状】
□ 身体が重だるい
□ ヤル気が出ない
□ 食欲がなくなる
□ 下痢・便秘
□ イライラする
□ のぼせ
□ めまい
□ 頭痛
□ むくみ
夏の季節の特徴は高温多湿。
カラダには健康のために最適な温度と最適な湿度がありますが、
夏の過剰な熱さや過剰な湿気は体調が崩れ、さまざまな症状を引き起こしやすくなります。
漢方では、身体の中で夏の過酷な熱と湿気によって一番ダメージを受けやすいのは
「胃腸」だと考えています。
つまり、「夏バテ」＝「胃腸の弱り」！！
胃腸は身体を支える、元気の要です。
胃腸が弱くなると身体はとても疲れやすくなり、元気も出にくくなると考えられます。
夏バテでも同様に、食欲が落ちることをきっかけに元気が出なくなり、
身体の重だるさや疲労感を訴える人が増えています。
消化の良い食事を心掛けることはもちろんのこと、
少量ずつ数回に分けて食事をとる、早めに夕食を済ます、
食べる量を少なくするなど色々と工夫して出来るだけ負担を減らし、
胃腸が休める時間を作ることも大切です。
また、身体の疲れも胃腸の大敵。
疲れをその日のうちに解消する、疲れをためないように心掛ける、
ゆっくり休むことも胃腸の元気を保つ上ではとても重要です。
自分の身体の疲れをしっかりと管理して夏を乗り切りましょう♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村 優
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店