生理の3～10日前から始まり、生理がくると徐々に症状がなくなっていくPMS。(月経前症候群)
イライラする、集中力がなくなるなど心の症状、眠くなる、肌荒れや体が重くなるなどの体の症状でお悩みの方も多いかと思います。
そんなPMSですが、症状はストレスがあるとより強くなってしまいます。
いつもよりも生理前にはリラックスと休息を心がけ、仕事や人間関係で心が疲れてしまった時には趣味を楽しんだり、アロマテラピーや半身浴などを取り入れて休養をとることが大切です。
また、睡眠不足はよりお体の不調に繋がってしまうので、十分に睡眠を取ることも大切です。
PMSというほどではない場合も生理前は黄体ホルモンが増加することで、だるさやむくみなどが出やすい時期になります。
食事面ではバランスの良い食生活を心掛け、塩分や刺激物、糖分の多いものはとりすぎないようにしましょう。またビタミンB群やミネラル、女性ホルモンに似た働きをするといわれるイソフラボンが多く含まれる大豆製品などはPMSの緩和に繋がりますので意識して摂ってみてください＾＾
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