・「肝腎陰虚」タイプ

中高年に多い症状。慢性病や老化で腎が弱い
慢性病や老化、長引く肝血虚の状態などが原因で
肝と腎の陰液（体液）が消耗しているタイプ
目の疲労感やかすみ、視力の低下など、眼精疲労の症状がはっきりと現れるのも特徴になります
それに伴って、腰痛や耳鳴り、難聴、物忘れ、手足のほてり、口の渇きといった症状が現れます
肝と腎は「肝腎同源」といわれるほど密接な関係にあります
肝は腎に養われていて、肝の機能を回復するためには、腎の養生も大切になります
そのため、肝腎陰虚タイプの養生では、肝と腎、両方の陰液を補いながら、機能を高めます

このタイプは、特に閉経後や50歳以上の中高年に多く見られます
思い当たる症状がある方は、日頃の生活の中で肝腎を整えるよう心がけ、目の働きを高めましょう

主な目の症状：
目の疲労感・飛蚊症
視力低下・目のかすみ
目の症状が長期化する

目を休め、疲れをやわらげる習慣を

目の疲れや痛み、充血といった症状は、心身が疲れていることを知らせるサインになります
症状が重くなり頭痛や肩こりなどを引き起こす前に
普段の生活の中で目の疲れをやわらげる習慣を身に付けましょう
また、パソコンのモニターやテレビを見ていて疲れたなと感じたら、目を少し休めましょう
窓から遠くを見たり、目の血行をよくするツボをマッサージしたりすると良いです
仕事に追われていたり、テレビに夢中になっていたりするとつい見過ごしてしまいがちですが
意識して目の緊張をやわらげる時間を持ちましょう
ストレスを溜めない工夫も大切になります
ウォーキングやストレッチで適度に身体を動かしたり
アロマオイルの香りでゆったりくつろいだり
心身ともにリラックスすることが、眼精疲労の予防につながります

また、毎日の食事では肝や腎を補う食材も取り入れましょう
肝と腎を強くすることは、加齢による病気の予防にもつながります
いつまでも元気な目でいきいきと過ごせるよう、日頃の養生を心がけましょう

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同じ目の症状でも、体質や体調によってその原因はそれぞれ異なります
目の疲れや痛み、乾きといった不快感を感じたら
自分の体質やその時の体調などを考えた対応をすると良いでしょう

・「肝血虚」タイプ

血の不足が目の疲れの原因に。女性は注意が必要です
目の使い過ぎで血を消耗したり
月経や出産、病気などで血が必要以上に失われたりすると
肝に蓄えられる血の量が不足する「肝血虚」の状態になります
また、先天的な虚弱体質、ストレスや心身の疲労、胃腸障害
過度なダイエットなども血の不足につながります
血が不足すると目に十分な栄養が行き届かず
視力の低下、目の疲労、乾燥といった症状が現れます

肝血虚の状態になると、目の症状のほか、めまい、手足のしびれや冷え
不眠、顔色につやがない、月経の量が少なく、髪が乾燥してパサつく
髪が薄くなる、といった症状が見られるので、気になる症状がある人は注意が必要です
また、女性に多く見られる症状で、特に生理時には強く症状を感じることもあります
このタイプの養生は、まず肝を補って機能を高めることが大切です
血を増やして流れをなめらかにし、目に十分な栄養を与えるようにしましょう

主な目の症状：視力の低下・目の疲労・目の乾燥

・「肝鬱」タイプ

ストレスやイライラが肝の機能低下にもつながりやすくなります
ストレスが溜まったり、イライラや鬱気分が続いたり、そんな精神トラブルを抱えていると
全身に栄養を運び、老廃物を回収する肝の機能が低下し、気のめぐりが滞ってしまいます
その結果、目に精気が送られなくなり、目の痛みや疲れやすさ
視力の低下といった症状が現れやすくなります
精神的なストレスが強くなるほど、目の症状も強くなるのが特徴で
目の症状のほか、頭痛や肩こり、イライラしやすい、不眠、不安感
月経痛、月経不順といった症状を伴います

肝鬱タイプの養生は、肝を養い、ストレスを発散することで
肝の機能を回復することが基本となります
ストレスやイライラを感じやすい人は、うまく発散して溜め込まないように心がけましょう

主な目の症状：目の痛み・目が疲れやすい

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テレビやパソコン、携帯電話など
現代の暮らしでは何かと目を酷使しているものです
仕事で一日中パソコンの画面に向かっているという人も多いのではないでしょうか?
目の疲れは頭痛や肩こりなどの辛い症状にもつながるので
日頃から目を大切にする習慣を身に付けましょう

目の疲労感や乾きといったさまざまな症状は
五臓六腑との密接な関わりの中で現れるものになります
中医学（中国漢方）の医学書にも
「目には五臓六腑の精気（生命の源となる力が）集まり
その力によって物をよく見ることができる」という記述があり
その密接な関係を表しています

眼精疲労

特に深い関わりがあるのは、血の貯蔵庫である「肝」
「肝は目に開く」ともいわれ、肝で蓄えられた血は”目の栄養源“となっています
目を使うと血は消耗されますが、酷使して血の消耗が激しくなると
目に栄養が行き届かず疲れや痛みなどの症状が現れます
また「肝腎同源」といわれるように、「腎」は肝をバックアップする臓腑になります
肝の機能を高めるためには、腎を強くすることも大切です
眼精疲労やドライアイといった目のトラブルは、多くの人が抱える悩みです
軽い目の疲れでも、頭痛や肩こり、イライラなどの症状につながることもあります

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本日のクライアント様

生理前の頭痛
生理痛
睡眠不足
目の疲れ

女性の体には、「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」という2種類のホルモンが存在し、この2つのホルモンの量が、1ヶ月を通して変化することにより女性の体調が大きく左右されます。

頭痛が起きやすいと考えられているのが、「エストロゲン」の分泌量の変動が大きくなる、月経前と排卵前といわれています。
「エストロゲン」は、血管の拡張と収縮の調整役ですが、分泌量が大きく変動すると、バランスを崩し、血管が一気に拡張して、頭痛を引き起こしてしまうのです。
「エストロゲン」の分泌量は、月経前に減少し、排卵前に急増するため、この時期に頭痛が起きやすくなります。
この時期に起こる片頭痛のことを「月経関連片頭痛 」と言います。

生理中に起きる頭痛は、「プロスタグランジン」というホルモンの影響によるものだと考えられます。
経血の排出をスムーズにする「プロスタグランジン」の分泌量が多いと、頭痛を引き起こす原因になります

対処法として

・親指以外の4本の指先で、両耳の上の辺りを軽くたたきましょう。
痛み方によって、たたくスピードを調整すると効果的です。
【キリキリと痛む場合】
1秒間に1回ほどの遅いスピードでたたく
【鈍く痛む場合】
1秒間に3回ほどの速いスピードでたたく

・就寝前のストレッチで、頭痛を和らげ心地良い眠りへ

・アロマオイルの香り
ペパーミントの香りは、痛みの緩和に効果的です。外出先でも役立つので、小瓶に分けたアロマオイルをバッグに入れておくのがオススメ。ティッシュなどに数滴垂らして、香りを嗅ぐと痛みがラクになりますよ。オイルの代替として、薬局で販売しているハッカ油でもOKです。

生理前後は特に不調が多くでやすい時期なので、無理なく自分のペースですごしましょう！！

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菰原　路子

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肌荒れというものは、通常、その人特有の原因が引き起こします。
例えば、敏感肌・乾燥肌・アトピー性皮膚炎などの生まれ持った肌質や
環境の変化、加齢によって肌の機能が低下した場合などです。
でも、これとは別に季節特有の要因によって起きる肌荒れがあります。

春の肌荒れに毎年のように悩んでいる方は
春のマイナス特性が肌荒れの原因になっていることが考えられます。

そのため、日頃のスキンケアではカバーできないこともあり
毎年、春になると肌荒れに苦しむことになります。
だから通常のスキンケアに加えて、春のマイナス要因に対して対策を講じる必要があります。

「花粉」
春は大量の花粉が空気中に舞っています。
もちろん、この花粉は外出した際、我々の肌にも付着します。
花粉は、肌にとって異物以外の何物でもありません。
そのためたくさんの花粉が付着すればするほど、肌荒れが促進されます。

「ストレス」
ストレスが自律神経に作用すると、交感神経が優位になります。
交感神経が優位になると、血流が悪くなり
美肌のカギといえる“血管力”を低下させることがわかっています。
血管力とは、外部環境の変化（気温差、運動等）に応じて血流を調節する能力です。
血管力が低下すると、必要な酸素や栄養分が肌までいきわたらず
老廃物の代謝も低下するため、肌荒れが起こりやすくなります。
また、人はストレスや緊張を感じると肌や髪を触り
無意識に気持ちを落ち着かせようとしますが
それらは肌への刺激になり、肌のバリア機能低下にもつながってしまいます。

「紫外線」
4月～6月の紫外線量は意外と多く
UVA量は真夏とほぼ同じ量、UVB量は真夏の8割程度が降り注いでおり注意が必要です。
しかし、夏ほど日差しが強くなく気温も過ごしやすい春は
つい紫外線対策を怠りがちになります。

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