本日のクライアント様
・眼精疲労
・首肩のこり
・頭痛
・睡眠不足
本日のクライアント様は
デスクワークというお仕事柄常に目の疲れや首肩こりがお悩みでした。
またお仕事で残業があるとのことで、帰宅時間が遅くなり
睡眠時間が短くなっているとのことでした。
今回は自律神経を整えるオイルをベースにお身体のリラックスに繋がるような
漢方のアロマオイルをブレンドして使用致しました。
長時間座ったまま、頭、首、肩の位置を固定して指先だけの作業をすることで
筋肉がこり固まり、疲労がどんどんたまってしまいます。
また、長時間パソコンを使った作業をしていると眼精疲労になります。
眼精疲労を放っておくと、全身に不調が出てきます。首、肩、腕のこりや痛み、頭痛、吐き気、倦怠感などが起こります。
睡眠不足が続くことで、自律神経の乱れに繋がっていきます。
自律神経がバランスを崩すと、臓器にも悪影響を及ぼします。
胃酸が過剰に分泌され、胃の痛みや胸やけを感じる「神経性胃炎」、
腸のぜん動運動に異常が生じて腹痛を伴う下痢や便秘が起こる「過敏性腸症候群」がこれに当たります。
また、突然浅く速い呼吸を繰り返す「過呼吸症候群」になると、息苦しさの他、めまいや手足のしびれが現れます。
首肩のこりには温めてストレッチでほぐすこと、
眼精疲労には適度に休憩を挟み、できれば遠くを見る、ホットアイマスクで温める、
睡眠の質には、眠る前にアロマを香るなど、リラックスできる方法を習慣づける、
など、それぞれの症状に合ったケア方法で症状の改善を目指しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気＃C＃都立大＃田園調布＃多摩川＃新丸子＃武蔵＃小杉＃小山＃洗足＃元住吉＃綱島＃大倉山＃菊名＃池尻＃三茶＃駒沢大学＃桜新町＃用賀＃二子玉川＃高津＃溝の口＃鷺沼＃たまプラ＃等々力＃大倉山＃不動前＃緑ヶ丘
手足の先が冷たくなるのは冷えの初期です。腰やお腹に冷えを感じるようなら、
かなり進行した状態といえます。冷えは長く放っておくと、疲れ、肩こり、
胃腸の不調、不眠など様々な症状となって現れるため、初期段階で気づき、
ケアしていくことが大切です。
しかし実際には、自覚症状のない「隠れ冷え」の人も少なくありません。
体が硬い・痛い・動きにくい（動きたくない）といった症状がある場合や、
温かい飲食物を欲したり温かい物に触れると心地よく感じたりする場合は、
隠れ冷えが疑われます。
自分が冷えているか、体を触って確かめる方法があります。
朝起きたらすぐに、布団の中で脇の下に手を入れた後、
お腹を触ってみましょう。お腹のほうが脇の下よりも冷たければ
冷えている証拠です。
冷え性を克服するための改善策
◯栄養バランスの良い食事
◯温度差を調整しやすい衣類を選ぶ
◯生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える
◯タンパク質を十分にとる
◯長時間の入浴は逆効果
入浴が長時間続くとのぼせるため、湯船に肩まで浸かるのは5分間まで、全体は10分を目安にすると安全です。
◯アルコールを飲み過ぎない
ストレスもあると自律神経が乱れ、交感神経が優位に働きがちになりその結果、血管が収縮して血行が悪くなり、冷えにつながります。また自律神経が乱れると、オン・オフのスイッチの切り替えがうまくいかなくなり、足が冷えて頭がのぼせる症状が起きます。自分なりのリラックス法を見つけてストレス発散をして隠れ冷え性を改善するようにしましょう！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
阿部 美貴
渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気＃C＃都立大＃田園調布＃多摩川＃新丸子＃武蔵＃小杉＃小山＃洗足＃元住吉＃綱島＃大倉山＃菊名＃池尻＃三茶＃駒沢大学＃桜新町＃用賀＃二子玉川＃高津＃溝の口＃鷺沼＃たまプラ＃等々力＃大倉山＃不動前＃緑ヶ丘＃東横＃田園都市線＃副都心線＃日比谷線＃山手線＃世田＃半蔵門＃池上＃大井
町
肩コリ
眼精疲労
冷え
頭痛
今回の件のクライアント様は全体的にコリがひどく慢性的な疲労を感じやすくなっている状態でした。
また、首から肩にかけて太い血管が通っています。このため、同じ姿勢、目の疲れ、ストレス、運動不足などにより、筋肉が緊張などで、血管が圧迫され、血液の循環が滞ってしまいます。。
今回のクライアント様の様に肩こりの原因のひとつに、肩の筋肉が緊張して血液の流れが悪くなっている、「血行不良」があります。
血行不良の状態になると、肩の筋肉に十分な酸素や栄養が運ばれなくなり、
疲労の蓄積から肩こりに繋がっていきます。
肩こりを治すためには、筋肉の緊張をやわらげ、血行を良くすることが大切です。
身体が力みやすい方は、日常生活の中で深呼吸を取り入れて
お身体をリラックスさせてあげたり、
入浴で身体の芯から温めてあげることが大切です。
肩こりが悪化すると、頭痛や嘔吐、めまいなどの体の不調にもつながってしまいます
パソコンやスマートフォンの見過ぎや、運動不足など日常生活の中の肩こりの原因を
改めて見直してみましょう！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃小顔矯正＃
本日のクライアント様
・肌荒れ
・咳が出る
・乾燥肌
・軟便気味
本日のクライアント様は、
季節の変わり目に体調を崩しやすくなり、咳が出たり鼻炎が続いておりました。
また、乾燥からくる肌荒れもなかなか治らない点がお悩みでした。
お仕事柄、人と接することが多くなかなか自分のタイミングでお手洗いに行けない為
水分を摂るのを控えてしまうと仰っており、お身体の水分量が足りていない状況でした。
身体が乾燥状態に陥っているため、ウィルスも侵入しやすくなってきます。
今回はお身体の循環を良くするオイルをベースに
水分調整力、免疫力を高めるオイルで症状の原因にアプローチさせていただきました。
体から水分が1%の損失で、のどの渇き、
2%の損失ではめまいや吐き気、食欲減退などが現れます。
そして10～12%の損失では筋けいれん、失神、
20%の損失では生命の危機になり、死に至ってしまいます。
体の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、
さまざまな健康障害のリスクの要因にもなります。
水分補給の方法として、一気にたくさん飲むのではなく、
1回コップ1杯程度（150～250ミリリットル）の量の水を1日に6～8回飲み、
1日の必要量（約1.5リットル）を補給するというものが効果的です。
朝起きたとき、通勤で歩いたあと、スポーツをするとき、
入浴後、就寝前などにこまめに水を飲めば、水分不足に陥ることなく、
また水のとりすぎで体に負担をかけることもなく、
疲労回復や健康維持に役立てることができると考えられています。
＜効果的に水分を摂るタイミング＞
■朝起きたとき
■スポーツをするとき
■入浴時
■就寝前
忙しいとついつい水分を摂ることを忘れてしまう方も多いかとは思いますが、
こまめに意識して水分を取っていきましょう！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香
渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気＃C＃都立大＃田園調布＃多摩川＃新丸子＃武蔵＃小杉＃小山＃洗足＃元住吉＃綱島
手に付着した細菌・ウイルス等は物品に付着してそこからまた手を介して鼻や口、目から体内に入ってきます。多くの病原微生物は、電車のつり革・手すり・エレベーターボタン・ドアノブを介して手から手へと拡がり、それが感染拡大のきっかけとなります。
手は見た目に汚れていなくても思っている以上に病原性微生物が付着している可能性があるので石けんと流水を用いてきれいに洗い流す習慣をつけることが大事です。
◯手洗い30秒＝ハッピーバースデー2回分の長さ
接触感染を防ぐ基本は「手をしっかりとこまめに洗う」ことです。ただ、水だけで数秒手洗いをしたり石鹸で少し洗っただけだと予防にはなりません。
汚染された手による感染を防ぐためにも出掛けた後や食事の前などには、薬用石けんや薬用ハンドソープなどをつけてよく泡だて、30秒以上時間をかけて爪や手指の間と手首も隅々まで洗うことが重要です。
30秒間手を洗うことは、長いと感じると思います。普段何気なく手を洗っているときは数秒、念入りにと思っても10数秒という人も多いのではないでしょうか。
30秒は、ハッピーバースデーを2回歌うくらいの長さです。
自分で思ってる以上にこんなに長いんだと思うと思います
きちんとしっかり手洗いをして感染予防をしていきましょう！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
阿部 美貴
渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気＃C＃都立大＃田園調布＃多摩川＃新丸子＃武蔵＃小杉＃小山＃洗足＃元住吉＃綱島＃大倉山＃菊名＃池尻＃三茶＃駒沢大学＃桜新町＃用賀＃二子玉川＃高津＃溝の口＃鷺沼＃たまプラ＃等々力＃大倉山＃不動前＃緑ヶ丘＃東横＃田園都市線＃副都心線＃日比谷線＃山手線＃世田＃半蔵門＃池上＃大井
町