Dec 03.2019
生理痛の症状を緩和するために【ヘッドスパ】

慢性化しがちな月経トラブル。
生活習慣を改善して、症状の緩和に努めましょう。

・薄着をしない

→身体が冷えると血行が滞り、子宮筋の硬直や骨盤内のうっ血を招きがちになります。
これらは生理痛を重くする要因なので、吸湿発熱素材の服を着る、
羽織物やひざ掛けを常備する、靴下やタイツを重ね履きする、
夏でも裸足は避けるなど、冷えない服装をするようにしてください。

・使い捨てカイロを下半身に貼る

→冷えで痛みがあるときは、下腹部周辺に使い捨てカイロを貼ってみましょう。
血行が良くなり、痛みが軽減することがあります。

・湯船や足湯に浸かる

→ぬるめのお湯にゆったり浸かれば、リラックス効果も期待できます。
どうしても湯船は避けたいという人は、足湯で代用するのも一つの手です。

・体を温めるメニューを摂る

→ショウガ、根菜、カボチャ、ハチミツなどには、身体を温める作用があります。
積極的にメニューに組み込み、冷え知らずの身体をつくりましょう。

・適度に運動する

→身体を動かすことも血行促進に直結します。
ジムやウォーキングなどで汗を流すのはもちろん、
下半身を中心にストレッチをするのもオススメです。

・リラックスを心がける

→ストレスは万病の元。
月経トラブルの悪化にもつながるので、疲れを感じたら休息し、
リラックスする時間を持ちましょう。

・規則正しい生活を送る

→生活リズムを乱すと、ホルモンバランスも乱れてしまいます。
特に睡眠不足は心身を弱らせるので気をつけてください。

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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
稲生莉紗

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