手足の先が冷たくなるのは冷えの初期です。腰やお腹に冷えを感じるようなら、
かなり進行した状態といえます。冷えは長く放っておくと、疲れ、肩こり、
胃腸の不調、不眠など様々な症状となって現れるため、初期段階で気づき、
ケアしていくことが大切です。
しかし実際には、自覚症状のない「隠れ冷え」の人も少なくありません。
体が硬い・痛い・動きにくい（動きたくない）といった症状がある場合や、
温かい飲食物を欲したり温かい物に触れると心地よく感じたりする場合は、
隠れ冷えが疑われます。
自分が冷えているか、体を触って確かめる方法があります。
朝起きたらすぐに、布団の中で脇の下に手を入れた後、
お腹を触ってみましょう。お腹のほうが脇の下よりも冷たければ
冷えている証拠です。

冷え性を克服するための改善策
◯栄養バランスの良い食事
◯温度差を調整しやすい衣類を選ぶ
◯生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える
◯タンパク質を十分にとる
◯長時間の入浴は逆効果
入浴が長時間続くとのぼせるため、湯船に肩まで浸かるのは5分間まで、全体は10分を目安にすると安全です。
◯アルコールを飲み過ぎない

ストレスもあると自律神経が乱れ、交感神経が優位に働きがちになりその結果、血管が収縮して血行が悪くなり、冷えにつながります。また自律神経が乱れると、オン・オフのスイッチの切り替えがうまくいかなくなり、足が冷えて頭がのぼせる症状が起きます。自分なりのリラックス法を見つけてストレス発散をして隠れ冷え性を改善するようにしましょう！

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
阿部　美貴

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